這兩章看得我好累，因為非常沒有邏輯，盡力梳理下其中的思路吧。
易受傷的情感會引起兩種現象：自卑與自負。自卑者無法寬容自己的缺點，為了保護自尊，他們謹小慎微，避免出錯；他們為了獲得認同，隱藏自己觀點；因為害怕失敗，索性放棄競爭。而自負者喜歡被人熱愛和崇拜，不會正視自我的局限性，以避免面對自己脆弱的一面；他們喜歡與人比較，贏了就蔑視他人，輸了就貶低他人，就是不接受對自我的質疑。
以上是用來保護自尊不恰當的策略，因為我們把精力用在了自我防御而不是自我成長上，改善自尊是可以通過日積月累的練習逐漸學會的。
那如何建立起良好的自尊？首先是要了解自己的過去，過去的陰影帶來的影響，然后付諸行動與實踐，與陰影斗爭。并且，這樣的改變是要在長期有規律的學習中完成的。
在建立良好自尊的過程中可能會經歷三個階段：先建立與自我的聯系，然后建立與他人的關系，最后不再只是考慮自己，而會忘卻自我，尊重自己猶如呼吸一般自然。
