四月終于去了“內(nèi)觀”，決心讓自己的身心好好沉淀。

去內(nèi)觀之前，很多恐懼與猶豫，因?yàn)樽约耗_踝受傷，我很擔(dān)心無(wú)法堅(jiān)持打坐那么長(zhǎng)的時(shí)間，本來(lái)行前一度想要放棄，但是朋友一句話：“（打）坐不好，也沒(méi)關(guān)系啊！ 去好好體驗(yàn)原汁原味的內(nèi)觀吧！”，于是我鼓起勇氣去了。其實(shí)我很幸運(yùn)，決定前往之后，很快找到共乘車可以搭，不必舟車勞頓了，就這樣一路搭至高雄六龜?shù)膬?nèi)觀中心。

位於臺(tái)灣高雄六龜?shù)膬?nèi)觀中心果真是非常適合內(nèi)觀的地方，環(huán)境清幽干凈，群山環(huán)繞，加之四月初的氣候非常宜人涼爽，寢室又是兩人一間，確實(shí)舒適。整頓好行李，把錢包手機(jī)交出去封存后，就準(zhǔn)備讓自己進(jìn)入內(nèi)觀的修行。

之所以選擇葛印卡老師教授的內(nèi)觀，是因?yàn)樗餮赃@不屬于任何宗教，并不教導(dǎo)宗教的儀式、不誦經(jīng)、不持咒，甚至個(gè)人不能攜帶任何宗教色彩或與能量相關(guān)的物品，也不能帶書(shū)與紙筆，葛印卡老師要我們?nèi)坏赜H身體驗(yàn)佛陀所傳授的正統(tǒng)內(nèi)觀—如實(shí)如是地觀察自己身體實(shí)相。

前三天的課程只給我們一個(gè)任務(wù)：觀息。

就僅是觀察呼吸從鼻子進(jìn)出時(shí)的感受，熱、冷、麻、癢、痛、刺、干、濕潤(rùn).... 這些在身體表面上的感受（不是情緒喔）。

乍聽(tīng)之下，以為觀息很簡(jiǎn)單是吧？！其實(shí)，難的不得了！ 因?yàn)槲业拿總€(gè)吸氣與呼氣，盡是念頭，停不了的念頭，過(guò)去的、未來(lái)的...，就這樣成千上萬(wàn)的念頭一直跑出來(lái)，我簡(jiǎn)直快爆炸了，加之雙腿快要炸裂的感覺(jué)，前兩天真的超想落跑。我心里涌出好多疑問(wèn)，神奇的是這些疑問(wèn)在晚上葛印卡老師的開(kāi)示中（葛印卡老師的引導(dǎo)與開(kāi)示都是聽(tīng)音頻）都獲得解答。

第四天，正式傳授我們“內(nèi)觀”的技巧——觀察全身的感受，并且保持覺(jué)知與平等心，并了知所有感受皆是無(wú)常、皆有生有滅。第四天的我，雙腿疼痛酸麻的程度，快要讓我失去所有耐心與信心了，我告訴自己：“為了習(xí)得內(nèi)觀，以從不凈煩惱中解脫，竟然要那么痛苦，等道出關(guān)后，一定要好好擁抱美好的生活，快樂(lè)地生活”。

是的，在內(nèi)觀時(shí)，所有的想法與念頭，出關(guān)后...我要怎樣怎樣；以前如果我怎樣怎樣...就可以如何如何...；這些妄念不斷不斷涌現(xiàn)襲擊我，明知道是妄念，有時(shí)候卻還是讓自己沉浸其中。

“回到呼吸以及自身感受！”?我總是在覺(jué)察這些斬不斷的念頭之后，在心里對(duì)自己大叫。

前五天，真的好難熬好難熬。每天4點(diǎn)起床，4點(diǎn)半開(kāi)始打坐，一天要坐到12小時(shí)，晚上9點(diǎn)半就寢。每天讓我最懷念的就是早餐和午餐，內(nèi)觀有名的美味素食，真是名不虛傳！

此刻的我，會(huì)起懷疑的心，覺(jué)得就僅是觀察自身的感受，就可以從不凈煩惱中解脫嗎？ 葛印卡老師似乎知道每個(gè)人的懷疑（因?yàn)樗约阂矐岩蛇^(guò)），所以在開(kāi)示時(shí)，特別說(shuō)了佛陀認(rèn)為我們的煩惱并非起于六根，而是起于對(duì)好的感受的貪愛(ài)、或不舒服感受的憎恨；而只要我們能平等客觀地觀察自己全身的感受，不起貪愛(ài)與憎恨之心，就僅是觀察，明白這些感受皆是無(wú)常，不可能永恒持續(xù)，不需要執(zhí)著或討厭它們，那么自然就能從煩惱中解脫。

佛陀說(shuō)：“不要相信我所說(shuō)的話，要自己親自去體驗(yàn)，唯有親自體驗(yàn)到的，才是自己的。”恩～我一直都喜歡這個(gè)說(shuō)法，因?yàn)槲乙幌蚨际怯H自實(shí)驗(yàn)然后分享我的經(jīng)驗(yàn)，而不是分享書(shū)中的知識(shí)或哲理。

內(nèi)觀，就是讓我們親自去體驗(yàn)，讓我們自己來(lái)體會(huì)看看當(dāng)只是客觀觀察自己的感受，不貪愛(ài)不憎恨這些感受，那么那些煩惱就會(huì)清理掉，甚至埋藏在潛意識(shí)中的更多煩惱與痛苦，也會(huì)慢慢浮現(xiàn)到身體感受上，繼續(xù)保持客觀觀察，連這些深層地或者累世地都可以被清理。（我若有理解錯(cuò)誤，還請(qǐng)內(nèi)觀的先進(jìn)們指正啊～）

總之，就這樣看著墻壁上的倒數(shù)日期，從焦慮變成期待，再?gòu)钠诖兂善届o。 我很認(rèn)真地執(zhí)行著內(nèi)觀練習(xí)，由于本來(lái)就沒(méi)有抱著什么神奇體驗(yàn)（例如：想要看到光、想要開(kāi)悟、想要獲得很美妙的體驗(yàn)...）的期待，我反而更扎實(shí)地練習(xí)著。

不過(guò)在內(nèi)觀時(shí)，發(fā)生了一件遺憾的事：在第十天，我打開(kāi)手機(jī)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)陪伴我與家人10年的狗狗過(guò)世了。 我根本來(lái)不及客觀觀察自己感受，眼淚爆了出來(lái)！邊哭，我邊感受著自己發(fā)熱的身體、糾結(jié)的心、酸麻的鼻子以及被淚水泛濫的雙眼.....奇妙的是，當(dāng)我哭完之后，一開(kāi)始的不舍與難過(guò)，就消失了。 當(dāng)天，我再回想狗狗時(shí)，只覺(jué)得感謝牠曾經(jīng)的陪伴。 我打電話給與狗狗最親的妹妹，原以為她會(huì)崩潰，但是不知道是不是我們的共振，她其實(shí)也很平靜地陪著狗狗走最后一程..... 。 無(wú)常，是的，除了身體感受是無(wú)常的，我們的人生，所有因緣具合而共聚的，都是生滅生滅地循環(huán)著..... 我真的親身品嘗到了“覺(jué)知、平等心、無(wú)常、生滅”....。 感謝狗狗--發(fā)仔，教會(huì)了我重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

從內(nèi)觀出來(lái)，回家一周后，我才漸漸習(xí)慣了日常生活。老實(shí)說(shuō)，我真的不知道在內(nèi)觀時(shí)發(fā)生了什么事，但是，我確確實(shí)實(shí)體會(huì)到煩惱的消除。內(nèi)觀前，好多好多念頭與妄想在困擾我；內(nèi)觀后，那些念頭幾乎不會(huì)出現(xiàn)，或者出現(xiàn)了，但是我就像旁觀者一樣地觀看著，絲毫不會(huì)影響我，不再讓我受苦了。 所以，就僅是觀息或觀察自己感受的實(shí)相，就可以凈化自己的心？！? 真的很神奇，對(duì)不對(duì)！

“覺(jué)知”與“平等心”是內(nèi)觀的雙翼，缺一不可，一樣重要。其實(shí)，即便沒(méi)接觸過(guò)內(nèi)觀，也一定要開(kāi)始練習(xí)覺(jué)知與平等心，因?yàn)槿藢?duì)于喜歡的感受就會(huì)產(chǎn)生渴求、不喜歡的感受就討厭，這就是人，正因?yàn)槿绱耍艜?huì)在心里產(chǎn)生那么多抗拒與煩惱，無(wú)法接納自己當(dāng)下的實(shí)相。 內(nèi)觀帶給我難以言說(shuō)的轉(zhuǎn)變，透過(guò)自己親身的體驗(yàn)，這份獲得將深植我心。與你分享這美好的體驗(yàn)。

如果您也想體驗(yàn)原汁原味的內(nèi)觀，您可以參考以下網(wǎng)頁(yè)：

http://vipassana.sutta.org/vipassana-schedule.htm