今天是小歐2期的第四天，進入梅雨季節的上海，空氣都帶著潮濕的氣味。

今天是上海社科院的王芳老師為我們講解<新任管理者成長加速器-解讀壓力與管理情緒>王博士用四個模塊來給我們講解，讓我們一點點的去認識自我。

第一個模塊:引發壓力及情緒問題外部原因。無論什么人，他的壓力來源都逃不過工作壓力，生活壓力和社會壓力這3個源。一個人在社會的角色，注定了要有這3個源的壓力。一旦踏上社會，大多數人都會工作。無論是個小職員還是領導多少都會有工作，人際等壓力。為了出人頭地，為了得到更多的報酬，多少人都是頂著壓力在努力。回到家，角色就是子女，就是老公或者老婆，就是父親母親。角色變了，壓力也變了。作為社會人，面對的壓力的范圍更廣泛點。這些壓力是我們都深有體會的壓力，就應該要通過從人與自己的關系和從人與他人的關系來解析壓力。

第二個模塊:引發壓力及情緒問題的個體因素。這個模塊讓我認識到自我意識有多重要。說到自我意識我第一個聯想到的是以自我為中心，也就是自私。但聽了老師的解說才發現，我錯了，根本就不是以自我為中心。自我意識有3個層次，分別從知，情，意3方面分析，這3方面就是自我認識，自我體驗，自我調節。通過這3個層次，讓我客觀的認識了外界事物，了解自我后就需要自我教育，以及進行自我改造。

第三個模塊:認識你自己。我是誰，一個經典的哲學問題，引出了智力因素和人格和價值觀3個知識點平時會聽到一個詞，叫人格魅力。有人格魅力的人身邊總有不少崇拜者，仰慕者。如何做到一個有人格魅力的人，主要還是靠對處理事情和人際拿捏有度有行。價值觀，這個詞我們一點都不陌生。樹立正確的價值觀，能推動發展，提神人格魅力。

第四個模塊:處理壓力及情緒問題的關鍵情景。前面3個模塊分析了壓力，這個模塊就要說說處理壓力。處置沖突需要說服別人。古語有云，人有七情六欲。七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種不同的精神活動在情態方面的表現。是人類的基本情緒。如何管理好情緒就需要先覺察情緒，然后接納情緒，接著表達情緒，最后陶冶情操。如何控制管理好情緒對一個管理者是重要的一件事情。

今天傍晚大家還一起跑了2公里，自從在辦公室工作了以后，生活中陪伴時間最久的就是寫字臺/書桌臺，早就忘記運動。近幾年提倡全民運動，最受歡迎的運動就是跑步了，每年上海都有馬拉松，一直都是坐在電視機前看別人運動。今天自己也跑了步，跑完身體倍感乏累。但據說運動過后，睡眠會很好，我心情就好很多了。現在我就想去享受著美好的睡眠了。