這幾天，聽了好幾遍樊登老師講的《和繁重的工作一起修行》。
也許是真心信仰的原因，樊登老師每次講佛學書籍，我都覺得他講得格外好，比如《正念的奇跡》，比如《僧侶與哲學家》，比如《正見》。這幾本書，每一本我都聽了不下10遍。尤其是心煩意亂的時候，對我簡直就是靈丹妙藥，迅速就能讓我平靜下來。
《和繁重的工作一起修行》與《正念的奇跡》是同一位作者：來自越南的一行禪師。一行禪師可以說是當今全世界最具影響力的禪宗僧人，同時他還是一位詩人、學者及和平主義者。一行禪師畢生都在傳播貼近普通人的“生活佛法”，傳遞正念生活之道，同時宣揚非暴力的和平理念。
他16歲那年越南一座禪宗寺廟出家，20世紀60年代在西貢組織了青年社會服務學院（School of Youth for Social Services，SYSS)，開始投入社會運動。在越戰期間，他組織青年，建立醫療中心，并協助安置因為戰爭而無家可歸的人。1967年，馬丁·路德·金提名他為諾貝爾和平獎候選人。1973年，越南政府取消他的護照，拒絕讓他回到越南，于是一行禪師流亡到法國。1982年，一行禪師在法國南部建立了“梅村”禪修道場，近30年來，在歐洲和北美也建立了多個“正念靜修中心”，為佛教界人士、普通人和許多孩子提供了大量的幫助，其著作也已被翻譯成四十多個國家的文字，使佛教在西方世界產生越來越大的影響。
之前讀過一行禪師所著的《佛陀傳》，雖然只是一部傳記，但是閱讀的時候，我覺得莫名地開心，感覺每句話都優美得像詩，總是忍不住讀出聲來。最喜歡在陽光遍灑的午后，窩在吊椅里讀這本書。
今天早上，起床的時候感覺頭腦不爽利，就打開了樊登讀書會的APP，找到這本書開始聽。開頭就吸引到了我，描述的正是一行禪師保持正念的一天：正念地吃、喝、行走，乃至呼吸，以慈悲的眼光看待自己和這個世界。
每天早晨醒來后，要對自己說：我看見藍天，心懷感恩。（醒來就意味著又活了一天，而且還是藍天，當然值得感恩！）
然后立愿：今天我打算怎么過，用正念和慈悲過好這一天。
穿衣服：身著衣服，心懷感恩，感謝制作這些衣服的工人和材料，愿人人有衣可穿。
刷牙：一邊清潔口腔，一邊對自己說：我今天一定要說出柔善的話語，不說傷人的話。
吃早餐：食物里蘊含著整個宇宙；不要辜負大自然這一饋贈；要轉化不善的心行——吃飯時修煉貪欲最好的時機，不要吃得又多又快又猛；減少生靈的痛苦，保護地球，吃得少一點；我們吃這些東西是為了更好地傳播佛法。
出門：最大的奇跡就是能夠覺知我們的腳步。晴天和雨天都要好好感受，不要抱怨。讓自己和周圍和為一體，保持正念，不要著急。堵車的時候，那就觀呼吸，情緒就會好很多。時刻提醒自己在正念之中。
他還說，辦公室就是修行的最好場所，我們可以找一處可以讓自己安靜下來的空間，給自己設置一個正念之鈴（磬的聲音），每隔15分鐘就響一聲，讓自己可以專注于一件事。
他還鼓勵我們都成為辦公室里的佛陀，端坐在椅子上，坐著也能享受靜坐的利益。工作中事事都是修行，包括接電話的時候，聽到電話響起呼吸幾下再接起來，不要把情緒帶給他人。
如何在辦公環境中解壓？學會放松，想象著自己的腳趾頭、小腿、大腿、腰部、頸椎一直到頭部慢慢放松。
總之，無論我們身處什么樣的境遇，遇見什么樣的人，一切都是在訓練我們的心性。哪怕是面對一場無緣故的非議，或者填一份繁瑣的報表，我們都要在這樣的事情面前，學會調適自己的內心。少一些抱怨，多一些自省；少一份煩躁，多一份從容。一切磨礪都是我們修行的助緣。
今天沒有聽完，明天繼續寫這本書。
