2017年5月11日

星期四

天氣晴

今天早上一稱我的體重還是74公斤，感覺又是一陣悲傷。終于感覺到了為什么很多微信公從號(hào)中關(guān)于健身的很多文章說健身減肥的過程中千萬不要每天稱體重，最多一個(gè)月稱一次體重。因?yàn)槊刻旆Q會(huì)給你重大的打擊，使你在不久的將來放棄健身。

今天原本的計(jì)劃是練臀腿，所以今天早上一起床就在那里試這兩個(gè)部分是否還有酸痛。但是試了好幾次都感覺良好，以為已經(jīng)徹底恢復(fù)了。但是到了健身房熱完身練深蹲的時(shí)候還是感覺到了股二頭股和臀大肌有一點(diǎn)點(diǎn)的酸痛。第一組深蹲的重量是一邊15公斤。做完了一組，想了一下覺得今天還是不要練這兩個(gè)部位了。還沒有恢復(fù)好可能煅煉的效果有限，可能還會(huì)引發(fā)傷痛。

所以還是練起了胸和腹。今天練胸覺得自己胸部的耐力不夠，做一邊10公斤的臥推，到第8個(gè)總是感覺很無力。我覺得練胸重點(diǎn)是練上胸。不管怎么說，總體練習(xí)還不錯(cuò)，下星期繼續(xù)努力，同樣周末要控制飲食。