改變并不是一個意志力的考驗，而是個智慧的考驗。意志在這起不了多大的作用。
這是希思兄弟在研究“如何讓你獲得想要的改變”中所闡述的觀點。在他們兄弟寫的《瞬變》書中提出，理智只是一個騎手，而情感是一頭大象。
運用意志力，騎手也許能駕馭大象一時；但當大象按照自己的性子來的時候，騎手之力是無法控制這頭龐然大物的。
關于改變，你需要知道的三個事實。
英國BBC有一部記錄片《食物的真相》，營養學家和醫學研究者經過大量的實驗，試圖搞清楚肥胖的人為何會肥胖，每天攝入的食物為何會超量。他們走訪了很多胖子的家庭，發現胖子家裝食物所用的餐具都是市場上最大號的。盤子大，每餐裝的食物自然就比正常人的要多的多。所以營養學家提議他們換小一號的盤子，一個月下來他們體重普遍下降。
用很簡單的改變也就是縮小了裝食物容器規格，卻實現了一件很難得事情——扭轉他人減肥的觀念，其實很簡單。這個實驗告訴我們第一個事實：令改變很困難的，看似是人的問題，實則是情境問題。
一位丈夫抱怨自己妻子，自從有了孩子后變得越來越不可理喻了。而妻子希望丈夫回家能幫忙做點家務活或者帶孩子。提醒丈夫幾次都無果，丈夫覺得女人做家務帶孩子是理所應當的事情，沒有必要非要求自己下班幫忙。后來妻子生病住院，丈夫請假在家，一邊照顧孩子，一邊收拾家里。幾天下來才真正體會到妻子的不容易，后來妻子康復回家后，發現自己丈夫跟變了一個人似的。下班回到家會主動帶孩子，還會幫忙做著家務活，而且更加關心體貼自己妻子。
很多男人覺得自己在外賺錢養家，妻子在家就是做做家務帶帶孩子，是件很輕松的事情。要讓他們改變很簡單，就是讓他們做一天的“家庭主婦”。想要改變，往往意味著修改我們已經自然而然形成的習慣性動作和思想。這個故事告訴我們第二個事實：令改變很困難的，看似懶于改變，實則缺乏動力。
再說到減肥這件事情，大家都知道發胖是嘴巴控制不住吃太多。前幾年流行一種減肥法，就是你每次吃東西時，把你吃的食物同等的收集一份，倒到一個袋子里。只要你吃的東西，都要相等分量地倒到那個袋子收集起來。晚上你看那袋子滿滿的食物，會不會感覺到惡心，這樣做就是為了觸動我們內在的大象。每次控制不住想敞開胃口大吃特吃時，就會想到那個裝滿袋子的食物。這樣很多人會很自然控制自己的食欲。
因此，如果你想要別人改變，就別跟他們說：“要減肥，瘦下來會健康會美麗”這種大而寬泛的話。讓他們自己從內在去認同肥胖的危害性。這個案例告訴我們第三個事實：令改變很困難的，看似心生抗拒，實則方向不明。
如果能夠從這三方面著手開始改變，就有可能實現《瞬變》。
了解了“大象和騎象人”的心理過程，因此，為了改變，你要做下面三件事。
1.? 指揮騎象人之：找到亮點
有個人被派到越南改善當地兒童的營養水平。在一頭霧水的情況下，他首先去尋找亮點。他拿了把尺子給當地小孩挨個量身高，調查家庭情況，專門找家里窮得叮當響，但又比同齡人更高、更健康的小孩。最終發現他們的媽媽會在米飯里摻甘薯葉，也會去河邊抓小蝦小魚，還讓小孩把一天的飯量分四頓吃。之后他就全力推廣這項發現，讓所有的媽媽效仿。6個月后，有65%的兒童營養水平達標，最終覆蓋220萬人口。
這種解決問題的思路就叫做“尋找亮點”。只有找到亮點，并且認真分析，才能為騎象人找到改變的正確方向。
在醫學文獻上有過這樣的一篇文章，講到護士發錯藥的問題。
據統計，每年由于護士分配錯藥而引起的患者死亡人數在20萬以上，如何避免這類的錯誤曾經是一個世界性難題。經過臨床多次觀察分析，護士發藥時，經常會受到打擾。“請問XX診室怎么走？”“XX床在哪？”“XX病人住在哪個床位上？”
因此，急需解決的問題主要落在：如何讓護士在發藥時不被打擾？
于是就有了美國醫療組織以此為“亮點”，開發了一件印有類似“發藥中，勿打擾”這樣的詞句的藍色背心，分派給美國護士的同時也加強宣傳。就在當年，因分錯藥而導致患者死亡事件下降了66%。并且，今年有更多的國家也加入了這場“藍色背心”運動。
2.? 激勵大象之：縮小改變幅度
微習慣就是縮小改變幅度的最佳方法。我們都想改變，想健身想跑步，想學英語想閱讀。但是這些正確的事情我們不能堅持做下去。
微習慣就是一種非常微小的積極行為，它不會給你造成任何負擔：思想上，零負擔；體力上，零負擔；腦力上，更是零負擔，因為它對大腦有超強的欺騙性。
選擇適合你的微習慣和計劃，把你想改變的事情，分解到不能再簡單的程度。比如：讀一頁書、1個俯臥撐、寫50個字等等。每天晚上上床休息前完成即可，不需要任何強求。把這些習慣養成，堅決執行，不提高預設值，你只要做到你預定的目標就可以。超額完成就當驚喜。
這樣的微習慣比你定的那些大的目標，更容易完成。改變看起來就不是那么難了。
3.? 營造路徑之：強化正向心態
加入貓叔寫作群也有三個月時間了，學習讀書，晨讀寫感悟。剛群里很是活躍，可是過了一個月，有些人開始潛水了。再過一個月群里寫感悟人也就幾十個了。出現這樣情況一點不奇怪，“三分鐘熱情，七分鐘冷卻”，人生總是有起有落，情緒也有好有壞，這一切都是會影響我們的恒心毅力的。
出現這種現象，該怎么辦？貓叔就有辦法。
貓叔不定期來群里激勵大家，還定期有讀書分享活動，然后再來一個花錢請你讀書，過段時間又有了懸賞，再來個勛章制。這樣一個接一個的政策出現，這樣在我們思想上松弛時給我們一劑“興奮劑”。
而且這樣的激勵我們，強化我們正向心態，給我們營造一個良好的學習環境。
正如書上所說，在轉變的起步階段，慣性或許是一種難以克服的阻力，但只要過了某個轉折點，慣性反而成為我們動力，小改變也能滾成大改變。只要我們邁出一步，改變一點，便會自我強化，便會像滾雪球一樣越滾越大。
