? ? ? ? ? ? 2017:8/25~安然
在減肥期間我們需要照食譜飲食，很多小伙伴對食譜不太理解，那今天我來為大家解答一些飲食的常見問題[愉快]
首先說下我們的食譜為什么是營養食譜
雞蛋：研究發現，以雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。那么，吃雞蛋能減肥嗎，效果好不好?
雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次于母乳。
美國路易斯安那州立大學的研究者針對一組超重和肥胖婦女進行了一項試驗。她們可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期后，研究者比較發現，食用雞蛋的人多減去65%的重量，同時，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。雖然雞蛋含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅干和餡餅里的飽和脂肪對人體更為不利。
豆漿：豆漿的原料是黃豆，黃豆含有豐富的優質植物性蛋白質，除了蛋白質外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當于發揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆漿到吸收消化，豆漿都在發揮著它燃脂的功效…
黃豆含有膳食纖維，這種物質除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當它進入腸胃后，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被占據，從而產生飽脹感，減少你的食欲，也就意味著你無法攝入更多的熱量了。所以，要想減少吸收熱量，喝豆漿是最好的。豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積…
那么很多人會問了，為什么可以喝豆漿但是不能吃豆類
如果你腸胃好，豆子完全可以吃，豆制品有很高的營養價值。為什么減肥期間不建議吃豆類，因為胖人沒有幾個消化代謝功能好的，豆類好是好，可是難消化難吸收易漲氣。為什么讓喝豆漿就不難明白了吧
帶餡面食是我國的傳統食品，如包子、餃子、燒麥、餛飩等。在享受美食時，人們也許沒有想到常吃帶餡面食好處多多。關于這個問題，專家作了仔細分析…
帶餡面食最大的優點是營養素齊全，符合人體需要。它既是主食，又兼副食；既有肉類，又有蔬菜，含有多種營養素，符合平衡膳食的要求。面粉做的皮含有多種維生素和微量元素，可以促進腸蠕動，使大便通暢。大白菜、蘿卜、扁豆等蔬菜的營養價值很高。豬肉或牛肉、羊肉可以補充優質蛋白。一般調餡時，人們還會放點植物油，這就增加了人體內的植物類脂肪。
帶餡面食還有一個特點是味道鮮美，容易消化。由于用各種鮮肉、蛋、魚、蝦和時令新鮮蔬菜做餡，對一些上了年紀的人和代謝不是很旺盛的減肥人士，無疑是理想的食品
常吃帶餡面食還可以防止養成偏食的不良習慣。不愛吃葷菜的人，優良蛋白質的來源會大受限制；偏吃葷菜的人又會導致熱能過剩及各種維生素、無機鹽缺乏。吃帶餡面食葷素兼備，可有效改變偏食習慣，養成良好的飲食習
那有些顧客會問，為什么包子能吃，饅頭不能吃
餃子的菜餡多！饅頭全是面！減肥過程中少攝入面食，因為面食含有大量碳水化合物轉化成脂肪堆積…
為什么不能吃淀粉高的食物
因為淀粉高的食物不利于代謝，為什么北方人和國外胖子多，就因為長期吃面食！
糖尿病人為啥不能吃含淀粉高的食品，它進入體內會轉換成糖份，眾所周知長期吃糖會讓人長胖也是這樣，所以不能吃真是有依據的，希望大家照做！！！
可以不吃早餐嗎
減肥一定要吃早餐哦。任何肥胖都與氣血有關，早上7～9點是胃工作時間，9～11點是脾運化時間，如果9點前不吃早點，脾就會空運化，氣血不足，不能滋養臟腑，臟腑功能也逐漸下降，代謝就會減慢，就會囤積脂肪。所以不吃早飯是減不了肥的，而且越減越肥
能喝酒嗎
在親瘦身階段，我建議您不要喝酒，因為酒會增加我們體內三酰甘油的合成，增加肝膽排毒的負擔，還會增加體內脂肪的合成，就是三酰甘油容易導致我們脂肪的合成，所以減肥期間是不允許喝酒的
為什么湯和飯不能一起吃，就是我們說的干濕分離
打個比方，你把刀切饅頭和牛奶泡碗里一上午，斤量是不是會重很多，那我們的胃就好比那個碗，但牛奶和水煮蛋不一樣，水煮蛋不會發脹，所以一般只有雞蛋是可以搭配液體一起吃的
有些顧客擔心照食譜吃會不會營養不良
我們家營養食譜一日4餐是有肉有菜有水果營養肯定是不會缺的．我們想瘦就要遵循少吃多餐，合理飲食。想減肥都要改變不良飲食習慣，藥包不但可以減肥，主要調理身體加速自體新陳代謝
市場上沒有減肥不要求控制飲食的，只有抽脂，減肥藥，抽脂費用高，而且有風險，減肥藥副作用大，易反彈,現在市面上類似于針灸,拔罐,經絡減肥這些減肥方式都對飲食有著嚴格的要求,相比之下我們的飲食建議還是十分寬松的.
很多顧客有誤區，以為減肥不讓吃肉。那么為什么減肥期間要適當吃肉？
長期不吃肉身體里面沒有攝入的天然的左旋肉堿，脂肪代謝能力會非常差，不吃糧食不吃早飯，脾臟會非常虛，運化能力會非常差，脾虛就會血虛，氣虛，血虛就運化不了，基礎代謝差，消耗就差，所以惡性循環，造成肥胖。
減肥期間能吃點什么肉？
養森瘦瘦包告訴你：都能吃，關鍵在于量。看看各種肉的脂肪含量：豬肉37%，鴨肉19.7%，雞肉9.4%，牛肉4.2%，羊肉4.1%，兔肉2.2%，魚肉含有1—3%脂肪。吃什么，你說了算哈[呲牙]
為什么減肥期間飯菜裝碗里吃，為什么要定時定量的吃？
首先減肥第一步就是縮胃，定量的吃就是給自己一個標準，每餐都吃飽，胃填得滿滿的，還怎么縮胃，胃的彈性是非常大的，3-5天嚴格按標準來胃就會縮小三分之一，饑一頓飽一頓別指望胃會縮小，胖子都是一口口吃出來的，其次養森瘦包的飲食標準定時吃，一天4餐，每餐間隔3-4小時，是最科學的養生之道[得意]
在減肥的路上，有10%的人因為懶而不想開始，20%的人決心不夠試了幾天就放棄，20%的人堅持了2周以上但因為飯局而破功，30%止步在了家人朋友勸說，再吃一口吧沒事。越往后走放棄越可惜，而你要做的只是告訴自己再撐一下吧，過了這段時期你就贏過了80%的戰友了。各位正在努力的朋友…加油！
今天就先跟大家分享到這里，還有不明白的問題可以提出來哦[愉快]謝謝大家的聆聽希望今天的分享能給大家帶來幫助
