有人說，高手是天賦煉成的，你看人家愛因斯坦，20多歲就石破天驚地獨立而完整地提出狹義相對性原理，開創(chuàng)了世界物理學的新紀元；有人說，高手是刻苦煉成的，你看人家陳景潤，通過幾麻袋演算，就被國際公認為對哥德巴赫猜想研究達到了世界篩法理論的光輝頂點；但天賦與刻苦都不是成為高手的核心，近來羅輯思維的一期節(jié)目借用《一萬小時天才理論》中的說法，成為高手最重要的是刻意練習（deliberate practice）。但如何刻意練習卻并不是所有人都清楚的，雖然我也不是什么高手，但今天可以和大家一起研究一下怎么樣才算刻意練習。

首次提出“刻意練習”這個概念的是佛羅里達州立大學（Florida State University）心理學家 K. Anders Ericsson。這套練習方法的核心假設是，專家級水平是逐漸地練出來的，而有效進步的關鍵在于找到一系列的小任務讓受訓者按順序完成。這些小任務必須是受訓者正好不會做，但是又正好可以學習掌握的。兒童學習scratch的軟件就是基于這樣的設計，一個小任務接一個小任務，讓孩子可以逐步進入狀態(tài)，并完成一些小游戲的制作。我發(fā)現(xiàn)小孩子確實可以通過這種訓練逐步開發(fā)出一些較為復雜的程序，這種訓練就類似于模塊的搭建。那么這種分解性訓練應當是“刻意練習”的起點了。

有了上面兩個條件，仍然有人講刻意訓練只有這些還不行。索羅斯曾一次演講中提到：在我的一生中，我制定了一個概念框架幫助我既作為一個對沖基金經(jīng)理去掙錢，也作為一個政策導向的慈善家去花錢。但是，框架本身是無關乎錢財?shù)?，它是關于思想和現(xiàn)實之間的關系，而這個問題從很早開始，就已經(jīng)被哲學家們廣泛地研究。愛因斯坦喜歡閱讀哲學著作，并從哲學中吸收思想營養(yǎng)，他相信世界的統(tǒng)一性和邏輯的一致性，據(jù)說他的研究靈感就來自于他的哲學愛好。從某種程度講，哲學體系也就是概念框架，是對萬物的一種總體理解與閱讀。那么這種體系框架應當是“刻意練習”的目標了。

人們在研究刻意練習過程中還發(fā)現(xiàn)，如果你一直處于比較舒服的狀態(tài)，通常不會達到刻意練習的效果。我兒子喜歡玩變色龍撲克，就是手中有同顏色或同樣數(shù)字的牌才能出，否則就要扣牌，最后扣的牌點數(shù)加一起最小的人贏，他說他經(jīng)常贏是因為必須得記住出過的牌，從而推算出你手中的牌，再決定出手中的什么牌最有利，而我打牌的過程中卻不想這么累，也就真的很少贏。在商學院里一個學生每周可能要面對20個真實發(fā)生過的商業(yè)案例，學生們首先自己研究怎么決策，提出解決方案，最后老師給出實際的結(jié)果并作點評，在提出解決方案中最不舒服的人通常也會是受益最大的人。軍事學院的模擬戰(zhàn)，飛行員在計算機上模擬各種罕見的空中險情，模擬過更多險情的飛行員通常也會是一個優(yōu)秀的飛行員。那么這種不斷挑戰(zhàn)自我的感覺應當是“刻意練習”的意境了。

但只有分解性的訓練還不夠。從訓練的角度，每個人都需要一個好教練。John Wooden 是美國最具傳奇色彩的大學籃球教練，他曾經(jīng)率領 UCLA 隊在12年內(nèi)10次獲得 NCAA 冠軍。為了獲得 Wooden的執(zhí)教秘訣，兩位心理學家曾經(jīng)全程觀察他的訓練課，甚至記錄下了他給球員的每一條指令。結(jié)果統(tǒng)計表明，在記錄的2326條指令之中, 6.9%是表揚，6.6%是表示不滿，而有75% 是純粹的信息，也就是做什么動作和怎么做。他最常見的辦法是三段論：演示一遍正確動作，一遍錯誤動作，再演示一遍正確動作。與外行想象的不同，最好的教練從不發(fā)表什么激情演說，甚至不講課，說話從不超過20秒。他們只給學生非常具體的即時反饋。所有訓練都事先進行無比詳細的計劃，甚至包括教運動員怎么系鞋帶。獲得反饋的最高境界是自己給自己當教練。高手工作的時候會以一個旁觀者的角度觀察自己，每天都有非常具體的小目標，對自己的錯誤極其敏感，并不斷尋求改進。我從小下圍棋，但那個年代并沒有人教，想提高只有通過自己打棋譜的方法來做，我記得每周我會集中兩至三個小時左右時間對圍棋比賽中的棋局進行復盤，而那個時候就是我提高最快的時候。那么這種自我反饋應當是“刻意練習”的過程了。

暢銷書《異類》對能不能成為牛人卻有著不同的看法，這本書以羅賽托人的健康秘訣開始談起，一個專注于內(nèi)因的研究無法解釋羅賽托人健康長壽，只有將羅賽托人作為一個整體來看，才能夠發(fā)現(xiàn)這些人健康的原因來源于社團的文化（如大家庭的氛圍，和睦的群體文化），這個故事提醒我們，在很多時候，我們在專注研究成功人士的成功原因時候，卻往往忘記了這人成功的時代背景和他與這個時代背景的鍥合程度。中國人的數(shù)學優(yōu)勢得益于中國人種植水稻的勤勞精神和漢字讀音的簡潔明了；20世紀90年代初韓國較高的飛機失事率，也是由韓國上下級之間過于嚴格的等級制度造成的。怪才格拉德威爾告訴我們，如果沒有機遇和文化、環(huán)境因素，即便是智商超過愛因斯坦，也只能做一份平庸的工作。這樣看，我們“刻意練習”只是為未來做好準備，而能不能成，要看命，就象奧運會，最高的手不一定是冠軍。好在我們是唯物主義者，用唯物主義的論點來講“同一量變才會引發(fā)一個方向上的質(zhì)變，而新的方向性質(zhì)變又為新的量變創(chuàng)造條件”。

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