每周二中午，健身房日子。
體重74.4KG，終于有了下來的趨勢，雖然只有一丟丟。
訓練內容
手腳熱身
1.腹部:仰臥起座，73個，分了4次完成，但比第1天訓練時在國內買好太多了。
2.腿部:深蹲，拉繩深蹲，每組20個，4組，無輔助物深蹲，每組15個，3組
因為有膝蓋受傷的歷史，在上了6節課后，教練才開始我的腿部練習
3.肩部:2公斤啞鈴出拳，每次做到力竭，2組
4.上臂:2公斤啞鈴拿起，每次做到力竭，2組
5.背部:雙手拿健身球，舉過頭頂，在頭后拿舉起放下
做完微微出汗，鍛煉前半個小時吃了個賽百味，不覺得餓的慌。
6.跑步機快走半小時。
整體感覺，運動后人很爽快，這樣的量應該還好。
母乳量250ml，應該是拜周末紅豆不停吃所賜。
12月的目標是減1公斤到73.4公斤，不多也不能少，是挑戰。
