今天這位有著腹肌的妹紙減肥史簡直就是一場跌宕起伏的電視劇啊~相信很多劇情片段都是大家親身經(jīng)歷過的。希望妹紙的故事可以幫助正在減肥路上奮斗的人~

下文作者：小舞

馬甲線APP：小舞

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我的減肥是一場反反復(fù)復(fù)的拉鋸戰(zhàn)

今天就來說一說我悠久的減肥史。人生第一次減肥就是初三，那時(shí)我還是學(xué)校的足球隊(duì)和籃球隊(duì)員，整個(gè)人一個(gè)大寫的壯。由于運(yùn)動(dòng)消耗大所以早餐我都吃7根油條！晚上吃大饅頭和大半盤菜都吃不飽！肥肉在日復(fù)一日的辛勤澆灌下茁壯成長。一開始我并沒有顧及到自己的變化，直到有一天，我經(jīng)過幾個(gè)小男孩的身邊聽到“這個(gè)臉還行，就是太胖了?！碑?dāng)時(shí)的我心里特別難過，原來自己身上的肥肉已經(jīng)在掩蓋美好的自己了！

于是，我的減肥大業(yè)拉開了序幕......

第一次減肥也是很簡單，早上我會(huì)吃清湯蔬菜面，加個(gè)雞蛋，還故意多泡一會(huì)，讓面多吸水，這樣可以少吃點(diǎn)；中午是在學(xué)校吃半個(gè)饅頭半份菜；晚上吃兩個(gè)蘋果。晚上做仰臥起坐和蹬自行車。其實(shí)當(dāng)時(shí)沒有科學(xué)的減脂知識(shí)，基本上就是靠這樣來減少熱量攝入。好在那時(shí)候年輕，基礎(chǔ)代謝高，所以人生第一次效果很明顯。雖然爸爸媽媽都擔(dān)心我吃不飽，但是我自己還是堅(jiān)持了下去，最后我157cm從108斤減到88斤。

胖到126斤的我休學(xué)了

第二次減肥，高中自己住宿，可能是初三節(jié)食太久，也可能是我覺得自己已經(jīng)很瘦了，我開始暴飲暴食，身材開始急速走形，回到了100斤。然而，噩夢剛剛開始。我開始一邊節(jié)食一邊學(xué)習(xí)，然后壓力一大就暴飲暴食，反反復(fù)復(fù)，我的身體垮了，甚至被同學(xué)打120送進(jìn)醫(yī)院。醫(yī)生說我是節(jié)食反反復(fù)復(fù)加學(xué)習(xí)壓力大。吃了安神的藥之后發(fā)現(xiàn)我的食量越來越好，一次能吃一個(gè)大漢堡一份麻辣燙一個(gè)大奶油面包再加兩根烤腸，早上要吃6個(gè)餡餅兩杯豆?jié){.....我身體像氣球一樣膨脹，胖到了126斤！

我當(dāng)時(shí)幾乎崩潰，就在短短在一兩個(gè)月內(nèi)，我的衣服都不能穿了，而且總是會(huì)出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。醫(yī)生建議我休學(xué)，我停了藥，也休了學(xué)。休學(xué)在家的我變成了一個(gè)胖成球的胖子，而且因?yàn)楣?jié)食暴食反復(fù)自己也得了很嚴(yán)重的胃炎。我一度灰心，感覺整個(gè)人生都完了。

那時(shí)的我，唯一的想做也能做的事就是去看書，看關(guān)于減肥的書，半年里，我看過了所有關(guān)于減肥的書。我能為了減肥走2個(gè)小時(shí)去書店，再走回家；能裹著保鮮膜在家里跳舞到虛脫；能三天不吃東西，能只吃蘋果.....但是我發(fā)現(xiàn)節(jié)食對我已經(jīng)沒有用了，運(yùn)動(dòng)我也會(huì)頭很暈，我放棄了減肥。半年來，我一個(gè)人，餓了就吃點(diǎn)東西，困了就睡覺，渾渾噩噩的。直到回到學(xué)校，我開始正常的三餐飲食，想暴食就啃蘋果。沒想到只是恢復(fù)了健康的飲食一年我就瘦了10斤左右，高中結(jié)束后我的體重穩(wěn)定在100斤左右。

想要跳舞，卻因?yàn)轶w力無法堅(jiān)持

大學(xué)里，我選擇了我最喜歡的舞蹈，但是高中虛弱的時(shí)光，讓我的體力根本無法跟上三小時(shí)的舞蹈課程。我需要嘴巴里含著糖來完成課程，不然就會(huì)眼前發(fā)黑，耳鳴不已。其實(shí)面對自己的身體狀況，我是很氣很急的，我無數(shù)次問自己，我還能恢復(fù)正常的體力嗎，我會(huì)不會(huì)一直這樣虛弱下去。

據(jù)說，瑜伽可以改善體質(zhì)，看到學(xué)校開設(shè)了瑜伽館，我就抱著試一試的心態(tài)參加了。第二天我就發(fā)現(xiàn)自己的腿型有些改變，一直以來，腿上的肌肉顯得腿一點(diǎn)也不直。出于對腿形的追求，我決定繼續(xù)練習(xí)瑜伽。半年的瑜伽，我的腿細(xì)了3cm，線條也比以前好看了，而且瑜伽對我身心的壓力的舒緩有很大作用，我決定去接受瑜伽教練培訓(xùn)。曲阜的夏天，高溫達(dá)到42度。暑假也堅(jiān)持接受教練的培訓(xùn)的我，瘦到了歷史最低，79斤。當(dāng)我站起來，8塊腹肌清晰可見，體脂降到了13左右，所有人都說我太干巴巴了。鏡子里的我，沒有什么曲線，很丑。

再次胖到109斤的我走上了一條正確的路

我決定再吃胖一點(diǎn)。卻不小心胖到了109斤。身上又開始肉肉的，腰上出現(xiàn)了游泳圈。我哭笑不得。為了更美永久不反彈的曲線，我開始了教練指導(dǎo)下的舉鐵。

7:00起床，洗漱然后瑜伽20分鐘。

8:10早餐：主食一般是燕麥、煮玉米或者是新鮮的八寶粥，蛋白類是鮮牛奶、水煮蛋，會(huì)加個(gè)西紅柿、黃瓜或者是半個(gè)蘋果、桃子。

10:00加餐：蘋果、藍(lán)莓、草莓、蘋果等水果，或者是低糖酸奶加上一點(diǎn)堅(jiān)果。

12:00午餐：蔬菜+優(yōu)質(zhì)蛋白類（魚肉、蝦肉、牛肉、去皮雞肉、雞蛋白等）+粗糧主食（窩窩頭、全麥饅頭呀、煮玉米等）。

15:30加餐：一般是一個(gè)水果。

18:00晚餐：蔬菜+粗糧主食少量+優(yōu)質(zhì)蛋白類。

20:00運(yùn)動(dòng)：30分鐘有氧橢圓機(jī)，30分鐘力量（一般是一天腰腹胸、一天臀腿交替）。

我相信那句話，你的身材不會(huì)辜負(fù)你的努力。

大三，我的體重穩(wěn)定在87左右，健身房的生活，極大的增強(qiáng)了我的體力和耐力，我變得越來越自信，這也堅(jiān)定了我學(xué)習(xí)健身教練的想法。我喜歡揮汗如雨的感覺，喜歡虐完肌肉的酸爽，那意味著我的身材又在向美好的目標(biāo)邁進(jìn)了一步。

我的忠告

關(guān)于飲食，我想單獨(dú)說一下，因?yàn)槲艺娴膰L試過很多。我試過所有曾經(jīng)火爆的包括三天只吃蘋果，三天只喝蜂蜜水，三天只吃黃瓜，早餐只吃香蕉，晚餐不吃，過午不食，只喝蔬菜湯，只吃水果蔬菜，只吃肉不吃淀粉，喝果醋.....甚至我曾經(jīng)四天不吃東西只喝水。結(jié)果就是，在節(jié)食的過程中各種煎熬，脾氣暴躁低落，不想說話，沒有力氣，節(jié)食結(jié)束后看什么都好吃!我會(huì)買一大堆我想吃的東西然后全!部!吃!掉！

就這樣反復(fù)反復(fù)，然后是罪惡感和對發(fā)胖的恐懼感，再節(jié)食，再暴飲暴食。后來，每次吃東西我都控制自己剩下一半，在大二復(fù)胖到大三的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)，在我吃東西可以控制自己不全吃光的時(shí)候，我開始瘦了。慢慢的，我的胃口因?yàn)樯倭慷嗖停兊眯×撕芏?，偶爾一次甜點(diǎn)也可以做到淺嘗輒止。暴飲暴食，慢慢被我趕出了我的生活，現(xiàn)在的我更喜歡吃健康的食物。

還在努力的我

現(xiàn)在的我，163cm，87斤，雖然還是很輕，但是我在努力的增肌。在我寫這篇文章的時(shí)候，我的肌肉含量又增加了，體重其實(shí)不是最重要的，現(xiàn)在的我曲線比之前80斤好看了很多！而我，健身養(yǎng)成了習(xí)慣，我還走在通往更好身材的路上，我還在努力。