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今天，感覺自己不在狀態(tài)。

連續(xù)很多個今天，你都有這樣的感覺。

你有很多很重要的事情要去做，有很多工作要完成，你感到亞歷山大。

有壓力，有焦慮。

你努力工作，試圖消除焦慮。

都沒用。

原因說起來你可能不相信。

因為你太著急了。

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現(xiàn)在信息越來越發(fā)達

于你來說，一切都越來越方便

網購最好寄順豐，因為快。

想吃飯，外賣20分鐘就送到家門口。

遇到一個問題，下一秒就找度娘。

想要聯(lián)系朋友，微信秒發(fā)。

要回千里之外的老家，早上出發(fā)就可以趕上吃中午飯。

你可以快速獲得你想要的很多東西，

因為全世界都在說四個字

唯快不破。

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所以你沒了耐心。

打開網頁1秒后還在緩沖，果斷關掉

點擊鼠標2秒后還沒反應，F(xiàn)5按爆

堵車二十分鐘，就可以讓你坐立不安

剛讀了兩篇公眾號推文，就想要成為攝影師

無聊1秒，立馬拿出手機刷朋友圈

動不動就動肝火，不耐煩

動不動就TMD！靠！CAO！

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然而，世界不會因為你的焦躁不安而變得溫柔。

社交網絡上充斥著各種暖雞湯和毒雞湯；

年少成名的人越來越多：

90后CEO

30歲高富帥

以及錢才雙優(yōu)的富二代

隨手搜了幾個年齡，10w+的文章比比皆是：

【30歲了還來得及嗎】

【35歲你還窮,活該你窮!】

【華為清理34歲以上員工】

【40歲的你,站在分界線上!】

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然而

盡管年近30，你還是一個nothing

能不急么

急就對了

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恭喜你，完成了一張自我畫像：

各種科技討好著你，因為你是消費者，所以你被慣得一點忍耐力也沒有；

各種雞湯包圍著你，告訴你你和同類之間的差距，挑起你的恐懼和焦慮；

你相信你會生活得更好，但你又怕一不小心被這個時代拉下。

莫名地自信，又莫名地焦慮。

你的焦慮是按秒算的，你的成長卻是按年算的。

說起來可笑，你被自己和這個社會綁架了。

沒有警察解救你，你得自己來。

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少年，

你需要的不是快速獲得成功的方法

你需要的

是延遲滿足的能力

是提升自己忍耐力的能力

沒有哪種成功是可以迅速獲得并且長久保持的（天才除外）。

胸懷不僅僅是包容，還有忍耐。

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有人說

只說問題不提解決方案的是流氓

我不是

15個小動作幫你保持冷靜

（不必同時做所有項目，先挑一兩項做）

1.擺脫對現(xiàn)代技術的依賴

你已經對電子設備形成依賴了。你需要給自己規(guī)定某些時間段，把自己從數(shù)字互動中解放出來，讓你的身心喘口氣。你可以在睡覺前至少拿出一兩個小時，停止使用手機、電腦等電子設備，要注意“科技衛(wèi)生”。

2.珍惜和忍耐不完美

不僅要學著忍耐自己的不完美，更重要的是接受別人的不完美，并且努力過好自己現(xiàn)在的生活。

3.限制感官通道受到的刺激

并不是能夠同時處理很多事情的人，就一定會成為更優(yōu)秀的人。訓練自己，每次只做一件事，吃飯就只是吃飯，不要同時看電視；讀一篇文章就認真讀完，中途不要去做其他事情。集中注意力，提升單位時間的質量，而非數(shù)量。

4.睡前讓自己放松下來

如果在睡前聽聽能夠放松身心的CD，就可以非常有效地改善睡眠質量和第二天醒來之后的感覺。另外，早點睡，別拖了，沒有什么事值得你熬夜那么久。

5.學會放慢速度

無論是放慢吃飯速度，還是放慢講話速度，都行。

6.不要拖延

這是個世紀難題，你可以試著每周留出一兩天時間，在這一兩天內至少不拖延。

7.不要強迫自己完成所有工作

工作是永遠做不完的，不要硬是逼著自己不顧自身限制竭力完成更多的事情，隨時調整、放松自己。

8.接受不確定性

這個社會變化越來越快，越來越難以穩(wěn)定，你只有穩(wěn)定地牛逼著，從容應對各種不確定性。

9.戒掉容易憤怒的習慣

別成為你大腦杏仁核的奴隸，要學會寬容，很多時候憤怒只會帶給自己傷害。

10.生活要遵循一個有規(guī)律的時間表

讓一部分生活呈現(xiàn)出熟悉性和規(guī)律性，在不確定性與可預測性之間達到一種平衡，只有這樣，才能豐富自己的內心。

11.拓展你的心理舒適區(qū)

從表面上看，似乎我們只要停留在自己的心理舒適區(qū)，就能維持原有的舒適程度，但事實上，我們的舒適區(qū)受到的挑戰(zhàn)越少，縮小得就越嚴重。到最后，隨著心理舒適區(qū)變得越來越小，容易激怒我們的事情就會比之前多得多。

你可以去走平時沒走過的路線回家，也可以去嘗試不同口味的飯菜，都行。

12.讓自己休息片刻

連軸轉，或許會給你一些成就感，但是卻會損害自己內心的健康和平和，不要只把眼光放在眼前最緊迫的事情上。你可以運用呼吸，讓自己暫時放松下來。（下篇有呼吸技巧奉上）

13.延遲你對滿足感的需求

餓了？別急著找吃的，忍一會兒

想發(fā)飆？別急著發(fā)泄，多點耐心，忍一會兒

14.嘗試著放空自己

別把時間安排太滿，給自己一些時間，放空自己，聞一聞花香，跟朋友長談，或者靜靜地坐著沉思。

這是一件很有意義的事情。你或許會感到不安，學者和它相處。

15.多做體育鍛煉

這點不想多說，應該都懂。即便是5分鐘的慢跑也會讓你焦慮緩解，所以動起來。

From《你的生存本能正在殺死你》