圖片發(fā)自簡書App

主題：減輕壓力

一、開懷大笑是消除壓力的最好辦法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。

二、高談闊論會使血壓降低，沉默則有助于降壓。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。

三、輕松的音樂有助于緩解壓力，如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此為對付心緒不寧。

四、閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

五、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續(xù)正常地工作。

六、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

七、與人為善，千萬別懷恨在心，百年之后，會變得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是緊張情緒。

八、世上沒有完美，我努力了，做好最好，好不了也不是自己的錯。

九、學(xué)會一定程度的放松，對工作統(tǒng)籌安排，從而能勞逸結(jié)合，自在生活。

十、“耳不聽心不煩”：當(dāng)人陷入心理困境時，最先也是最容易采取的自救策略是回避法：躲開，不接觸導(dǎo)致心理困境的外部刺激。在體驗到某一心理困境時，就該主動回避，不在導(dǎo)致心理困境的時空中久久駐足。比如，家里的有人說你不行，導(dǎo)致你“勃然火起”或“郁悶不樂”，就趕快上班，離開“是非之地”，這可算是客觀回避法。

此外，還采取主觀回避法。故意不聽不理睬消極悲觀的信息，在主觀上實現(xiàn)注意中心的轉(zhuǎn)移。注意力轉(zhuǎn)移是最簡單易行的一種主觀回避法。