1。你對現狀的哪一點不滿意？為什么？為此你如何痛扁自己？

我覺得我對自己長相身材不滿意，我覺得自己變胖了變丑了，不好看了。覺得自己不想見人想把自己藏起來覺得自己沒有達標不夠好

2。痛扁之后，主觀上你產生了什么負面情緒？對人、對事、對己的觀感和行為變得怎么樣？

痛扁之后主觀上我產生了自我價值感低落，對人對時變得沒有自信總覺得自己不夠好。

3。痛扁之后，客觀上情況有沒有因此而獲得改善，變得更好？還是產生了什么負面的連鎖效應和后續影響？

痛扁之后客觀情況沒有因此得到改善，變得更好，畢竟我們不可能通過抱怨得到我們想要的結果，反而變得不自信，自我價值感低落。不敢見人。

4。目前這個現狀，是你當初有意如此，故意創造出來的嗎？為什么？

這個現狀我肯定不是故意的，我又不是做健身的，我哪能一直把體重控制得那么好畢竟我也不是一直研究這方面的專業人士，所以我覺得我不應該怪罪自己吧。

5現在的你覺得應該繼續怪罪自己還是寬恕自己

我覺得我要寬恕我自己，畢竟我覺得也不是完全我的錯，畢竟我也沒做錯什么，也不是很大不了的事，我覺得不應該責備我自己，反正我覺得暫時胖一點也還好。也不是特別大的問題。