武志紅教授分享:什么是習得性無助？就是接到一個任務，首先想到的是“我不行”“我做不好”。為什么會出現這種情況？因為生活中經歷了太多的從希望到失望到絕望，內心深處有很深的羞恥感，覺得自己不配，那干脆就不再有渴望，那樣就不會再有失望。最終變成內心麻木的人，對什么都提不起熱情。怎么改變？學會看見和接納自己。事情的失敗不完全是自己能力不足不夠好，是很多種綜合因素作用的結果。嘗試著用小事情去達成自己的心愿。比如你想吃某樣甜品，想喝一杯奶茶，立即去買，滿足自己。想完成某個目標，把它拆解成一個一個的小目標，（比如跳繩500個，分成5次，一次100）每個小目標完成時，獎勵自己，重拾信心。不斷的完成“渴望-行動-滿足”的閉環，讓能量不斷回流。
2025-03-17
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