鍛煉自控的方法論

自控是需要約束條件的，我相信這句話。

首先自控并不一定就能成事，很多偉大成就并不是自控產生的，大多數是因為熱愛，當熱愛發生的時候，就根本不需要外界約束，自我驅動到根本停不下來的程度。

其次在成人的世界中，自控力無處不在，因為你無法保證你做的每一樣事情都是你熱愛的。但是生活中還是有很多事情需要去處理，無論是為了生計還是生活。這個時候自控力的能量就產生了。

而我認為在所有偉大的熱愛發生之前，都是需要那么一點點的自控，這種自控或者來自于外界的約束，又或者來自于認清了現實后的理性覺醒。

我寫這篇文章的初衷來自于我開始意識到我之前的一些認知是錯誤的。我曾經覺得把自己置身于一個沒有約束的環境去，才更能鍛煉自控力……這也是我之前做的。但是那似乎是一個泥潭，陷于其中無法自拔，這是我之前的錯誤認知造成的問題……換句話說吧，我對于約束產生的自控顯得有點不屑一顧。我見過在高中時代因為家教很嚴而成績優異，而到大學因沉迷游戲成績一塌糊涂的同學。我也見過在培訓班中努力學習，而在工作后就不再學習新知識的程序員。

因此我得出了那個結論，人一旦離開了某種約束環境，那么他變得不那么好，而約束環境并不是一直存在的——所以不能依靠外界約束，要靠自我的驅動啊。

仔細想想，我這個論點，其實對了一半，但是也錯了一半。

錯的那一半在于，我認為在一個完全沒有約束條件的環境下，才更能鍛煉自控，這種自控來自于自驅。所以一直以來我也不愛去圖書館，更不喜歡參加培訓班，我極其崇尚自驅自學。但是這半年來網絡社群慢慢壯大，很多人打卡學習什么的，最重要的是他們的確做出了很棒的成績，簡直讓我目瞪口呆。這幾來我一直有點停滯不前感覺，我意識到也許我的觀點存在問題。

首先，在一個完全沒有約束的環境下，其實挑戰的是人的本能/本性，而人的本能是無法挑戰的，比如惰性、食欲甚至性欲。其次在一個毫無約束的環境，如何提高自控力，問題在于只有觀點，卻沒有方法論啊。自我驅動是方法論嗎，也算是一種吧，高瞻遠矚，一心想成為自己想成為的人，自我驅動地前進，看起來很美好，但是實際上就有點難。

關鍵詞，難。難是因為能力不夠，掌控不了。所以這個時候就需要約束條件來幫忙拯救一下自控力了。我們可以從腦科學的角度去看待這件事情：

在一個完全沒有約束條件的完美環境下，人是沒有任何動機做某件事的，如果不去做的話，那么那種做的動作所產生的腦回路就不會產生，那么做就更無從談起。而如果有約束條件而產生動機之后，至少開始做了吧，不斷重復地去做，腦回路中關于做的那部分的溝回會加深，這會讓人更習慣地去做某件事。換言之就是創造一些條件，讓自己開始。而一旦你開始之后，并且習慣去做了，那么慢慢地降低約束條件的話，也還是會去做。

說到這里，這就有點像健身房里面的負重了，一開始你就上最重的話，肯定就是陷入泥潭的，一開始來個輕松的，再慢慢增加負載才是方法。約束條件多的環境下，人反而會更輕松，而沒有約束條件的環境下，反而是有難度。這個時候再看看一開始的例子，高中學霸到大學墮落，就是因為一下子負重上太重了，導致他陷入泥潭，如果有條件慢慢地增加負重的話，想必就不會這樣。

接著我們竟然就得出了這樣的結論，自控力的鍛煉，其實就是創造約束條件，然后慢慢減少約束的過程。

約束的本質

自控的鍛煉，一開始是因為自我驅動產生的。然后再有意地創造約束條件。這種約束條件，可以是盡量多的暴露自己，可以是找別人監督，也可以是找人打賭。在我看來約束條件是個好東西，它讓人更輕松。

而本質上，自我驅動代表著為自己而活，約束條件代表活在別人的眼里。這兩者并不矛盾，反而可以協同產生更大的能量。很大程度上，越優秀的人，約束條件越多，那是因為別人對他們的期望越高。

而創造約束條件的本質就是，增加更多的社會關系。我慢慢地開始意識到孤獨的人，更容易放縱，這是人的本性。馬克思說過人本質上就是社會關系的總和。而獲得更多的社會關系的訣竅在于，幫助他人，或者去想如何才能更好的幫到別人，當周圍的朋友因為你的幫助而離不開你的時候，這其實是一種幸福。某種程度上，當我們自控了的時候，我們的潛意識就會變得不那么焦慮，最終我們就會有更多的幸福感。

所以，我們竟然又得出了這樣的結論，想要幸福->想要變得更好->變得自控->創造更多的約束條件->獲取更多的社會關系->更多地幫助他人。我想這個結論一定程度上是準確的，你在很多心理學的書上都可以找到這樣的結論，幫助別人會讓自己更幸福。

最后，我還想說自控在某種程度上意味著理智，而理智的基礎在于認清了現實，并在此基礎上有正確的認知，會思考，會想明白什么更重要什么最重要。