.這兩年，多次創業，多次慘敗，剛開始是因為疫情，之后因為都遇人不淑等等。不知道是犯太歲，還是怎樣。總之，不僅沒賺到錢，反而欠下巨債。

家里又發生很多事，自己無能為力，幫不上忙。又不想父母操心，騙他們說自己很好。

自己的事業，很多不可控因素，又沒有進展。

來自經濟的壓力，工作的壓力，感情的壓力，我簡直焦慮的喘不過氣來。經常失眠，作息也不規律，為了麻痹自己，緩解焦慮，一有空就刷視頻逃避。

這樣消沉了半年，我突然醒悟自己再這樣下去就廢了。必須振作起來，必須自救。

于是，我重新定位自己，找到方向，努力執行。終于，堅持兩個月我徹底擺脫了焦慮。

以下就是，我擺脫焦慮的方法：

01? 明確目標,馬上行動

我想盡快還完債務，想能夠幫家里承擔壓力，

想賺很多很多錢。

可是，現在的情況，我根本無力改變。很迷茫，焦慮到頭禿。突然想起一句話，：我們焦慮主要是想的太多，而做得太少。

我想與其糾結于想要的情緒,還不如趕緊給自己定一個明確的目標和計劃。

就這樣，我不再困在想要而不得，想改變而無力的焦慮里了。

每天只管朝著目標，一天天進步，內心就變得平靜而充實了。

2.丟掉消耗性的娛樂

那一段時間，我總是焦慮到不行，知道自己應該做些事情改變，可是心靜不下來。

為了轉移注意力，我總是時常的刷視頻，一刷就是一個多小時，刷完后，不僅沒有解決情緒，反而心里更空虛，更懊惱。

后面我就用聽書，看書，聽音樂，學唱歌等知識性的娛樂，取代這種消耗性的娛樂。心里就變得特別充實

3.堅持閱讀

這些年一直忙著生活，太久沒有好好的讀完一本書了。這時間，

我又重新拾起了閱讀。

從自己喜歡的文學開始，后面又讀歷史。為了寫作，也開始讀關于寫作的書籍。

讀書，果然是最有效的洗滌心靈的方法，在文字中暢游，在語境中找到力量。

4. 堅持早起

自從做了決定改變，我堅持每天5:30就起床。

城市還在沉睡，燈光還沒工作，我整個人沉浸在偌大的寧靜中，仿佛整個世界都是自己的。

這時候，泡上一杯熱茶，做做運動，看看書。做一些自己一直想做而沒時間做的事情。

當別人起床的時候，我已經比他們多了兩個小時的自由時間。一天中，自己又多了幾分掌控感和踏實感。

5. 堅持運動

很多焦慮都來自于身體的問題，當健康得到了改善，心情自然就好了。

早起后，我就堅持每天至少半小時的運動，當過一段時間照鏡子，發現自己的膚色好轉，皮膚紅潤后。

被朋友夸獎一番，討要秘籍，整個人心理不知道有多美呢！身體好，心情自然就好了。

6.學習新技能

學習不僅能讓人永保活力，而且能獲得成就感和內心滿足，現實一點，還可以賺錢謀生。

我選擇學習寫作。每天花費大量時間和精力在學習和練習寫作。注意力只在如何學習，如何做好。沒有多余的心思去在意小情緒。

當我投出第一篇過稿文章時，收到100元稿費，當時簡直是高興到飛起來。

我感覺自己又解鎖了一個新技能，成就感取代了整天無力而頹廢的焦慮。

7. 記賬

總有一種錯覺，現在花錢很容易，以為賺錢也容易。誰知，花錢的時候，人在上游，不費吹灰之力，就勢如破竹般的沒了。

賺錢卻像人在下游，還是在波濤海浪中逆水行舟。不僅很難上去，而且，一不小心，連船都翻了。

所以，學會記賬，當看著那密密麻麻的支出，再看微薄的收入，就會節省下來。

發現支出日漸減少，這不也是在賺錢嗎？心理也是美滋滋的。

8. 調整心態，著眼于所得

有些事情，無力改變。有些事情，需要時間。那我們只能做好自己，努力向前，其他就讓它順其自然吧。

保持平和的心態，不要今天見別人買車買房，誰又直播賺了很多錢，看看自己的信用卡和存款，簡直焦慮到失眠。

完全沒有必要，每個人都有自己的路要走。也有自己的花期，我們只需要努力做好當下，靜待花開就可以了。

焦慮并不可怕，可怕的是沉浸于焦慮而不自拔。現在的我，已經不再焦慮了。每天按照自己的方法和計劃，獲得緊張而充實。

.以上的8個緩解焦慮的方法，都是我親自使用有效的，希望能夠幫到同樣焦慮的你。