看到今日的晨讀文章，我笑了，一點不陌生，就如看到了曾經的我。

從大四找工作開始，我完全進入焦慮狀態，同寢室的七個小伙伴工作都有了著落，似乎工作都還挺不錯的，只有我還在奔波，關鍵心里對自己都沒底。一下整個人變了，以前一覺天亮，那段時間經常半夜醒來睡不著，整個人說話都沮喪。

剛開始工作那會，面對個子比我高的學生我又開始焦慮了，我怕我沒有威嚴收不住學生，管不好課堂，我怕同行對我的不認可，背后議論我。我又開始失眠，長達兩年。每每想到明日有高年級的課，內心隱隱擔憂。如果領導給我安排公開課，天，簡直要我的命，又是開啟長達一兩周的失眠歲月。

我容易焦慮，家里的事，兒子的事，工作的事，哪一個環節沒處理好，心里就會一直擔憂。慢慢工作時間長了，年齡增長了，焦慮感減輕，但仍有。

正因為焦慮，怕很多事情做不好，事前很多努力，認真準備每個環節，事后認真反思，總結經驗。慢慢成長與進步。現在不會干焦慮了，與其坐在那干著急，還不如想到就去做，作者做著思路清晰了，焦慮感也減輕了。也就是擁抱焦慮，用行動減輕焦慮。睡不著覺，焦慮，我就自己安慰人一輩子，哪有不失眠天天好睡眠，可以看看書，內心不再如貓抓。

焦慮自助療法：

001 寫情緒日記

以前自己心情好就寫，心情糟不寫，不喜歡把糟糕的事寫在本子上。現在會把一些內心的焦慮，寫出來或對著鏡子說，與自己對話，內心容易和平。

002 “正念”練習

把注意力集中在呼吸上，轉移注意力。

003 尋找積極的反饋

自己積極地自我暗示，并且說出來。或者看看雞湯，喜歡的榜樣，在他們身上尋找力量，給自己鼓氣。

004 鍛煉讓身體感覺更好

對著鏡子跳舞，圍著操場跑步，聽音樂快步走，運動緩解緊張，釋放快樂輕松物質。

正視焦慮，進步自己，減輕焦慮。