Yoga glow，兩個有yoga glow的女人喝咖啡，談論瑜伽， M來自米蘭，是迪斯尼的高管，她的所有假期都是瑜伽相關，馬上去泰國參加著名瑜伽老師Sara關于Yin 瑜伽teacher’s training; 3月份去Goa的Purple valley兩周Ashtanga course，一直是我想去的地方，但沒有兩周時間，之后10月份去印度朝圣之旅Yatra，我在她的建議下，也報了名。
她是我瑜伽的inspiration，因為50歲，比我更努力，每天早晨ashtanga，她已經開始2和3序列，很用勁力氣的樣子，我很慚愧，總是覺著自己沒有使勁力氣，沒有push自己到極限。
我們談到瑜伽和年齡關系，我問她是否我們可以一直練習到100歲？
Yoga and age，她分享我瑜伽名師Vanda Scaravelli在83歲寫的瑜伽Awakening the spine，Iyengar到95歲去世前還在練習瑜伽；Collyn Rivers講到自己在87歲時瑜伽和52歲開始練習時做同樣的動作系列。還談到人到93歲時Aging會停止，我和Margaret說我們要一直瑜伽，尤其是Ashtanga瑜伽到100歲如何？
M笑說在中國污染嚴重，瑜伽到100歲，中國長壽100歲，不大容易。這是事實！
Yoga and weight：其實我開始練習瑜伽體重沒有降低，反倒是上升到53.5kg，我認為是肌肉重量，但輕一些人體會更舒服，更靈活做瑜伽很多動作；我們提到Ashtanga老師，有的自己已經不練習，就是授課和糾正姿勢，Do not like to be coached by person who is not practicing yoga。我對一個自己形體維護不夠Fit的老師是不信服的，如果physical不夠Fit，精神和靈魂Fit是很難的！
我們談到MCT oil好處，比coconut oil還要好吸收，我馬上訂購了美國MCT oil，這在紐約都是最常見的，M的Turmeric latte配方及其復雜，用到turmeric， coconut oil，ginger，cardamom，cinnamon bark，pepper，加almond，coconut milk，她基本是Vegan，不喝牛奶，我們輪番要求Seesaw咖啡豆奶拿鐵，終于她們開始提供了，我看到她的配方，基本是紐約之前朋友們常見的習慣，超級留意自己飲食，mindful，但在中國太難找到這些配料了，而且我在上海根本沒心情去做這些事情，在紐約明媚的中央公園方向的陽光里，我是會這么折騰的。
談到意大利和中國人的節日吃喝，我說自己很怕這樣的節日，控制不住，尤其是媽媽很喜歡勸我多吃；M說她回意大利過圣誕節，反倒瘦了，因為非常mindful自己吃的東西，每天練習；我還是缺少練習，自愧弗如。
和好友Joan討論運動是否折壽還是長壽，很多人舉證運動員長壽很少，生命在于不動；過度透支短命！我完全不認可這種理論，運動員壽命不長是因為過度透支同時有很多運動遺留傷害，正常人運動時心率加快，但平時心率會降低，延長壽命；美國學者海爾弗里根據細胞分裂次數來推算人的壽命，得出的結論是人的壽命應該為120歲，一般一個細胞分裂50次，每一次2.5年，這樣算也可以活120歲。但營養必須對，才可以支撐高質量生命持續，同時一個人的心態必須是正能量；人類所有疾病都和心態有關！我蠻有信心的至少瑜伽到100歲。但在中國很難。
完成了Yoga Mala的書，印度導師對Ashtanga每個體式描述都很簡單和直接，我也蠻喜歡的，但同時也在看Gregor的Ashtanga yoga，尤其對philosophy更感興趣，瑜伽帶給我的更多是如何認知自己和世界，把瑜伽精神帶到創業中去。體式只能自己慢慢練習，沒有捷徑，剛開始每天會問自己，為什么重復同樣的練習；現在已經不浪費想這個了，就是練習；以前經過環貿浮夸的商店所有物質世界，不喜歡；現在已經無所謂，就在那里，也蠻好的，只是和我無關。
Shisashana up to 3 hours，就是倒立應該可以到3個小時，好多好處；我才幾分鐘，但也看到好處，就是一個基因少白頭的家庭，我沒有白頭發；M 50歲了，也沒有；看啥時候開始有，我蠻好奇的！
Ashtanga含義是八肢”(Eight Limbs)，即八個達到人和宇宙精神合一的步驟: 1. 自我控制(Yama):講求慈悲、不貪婪、正直、純凈、不受欲望束縛等。 2. 遵行(Niyama):包括潔凈身心、知足、克制、修習圣賢古訓，以及對天地保持虔敬的心。 3. 瑜伽姿勢(Asana):穩定和舒服的姿勢。 4. 調息法(Pranayama):呼吸的控制和能量的處理。 5. 控制感官(Pratyahara):進行練習語音冥想，收斂感覺，是練習專注力前的預備功。 6. 執持(Dharana):集中專注力以提升生命之氣，是冥想前的預備功。 7. 禪定(Dhyana):即冥想，以提升生命之氣。 8. 入定，或三摩地(Samadhi):超越意識的境界。當身體和感官靜止時，看似在睡眠，但頭腦仍保持警惕，亦像清醒的。
瑜伽練習其中有一條要求遠離undesirable and uncultured people，我在努力，昨天一個無聊的生日party我默默退群了，對時間不尊重的朋友同樣。
最近迷戀Keira knightly， 性感的平平的胸部和虎牙，Atonement 贖罪的片子很好，看到愛人被分開，好難過；人性很多殘忍真讓人難過，為什么要彼此殘害，彼此分離，都是kali時代的戰爭錯誤。一個孤獨的人一生在懺悔，主人公最后得了罕見的疾病，肌肉dementia，會失去所有肌肉能力和記憶，都是心靈的折磨導致的，因為做過錯事積淤而成，所以做個善良的人很重要；但事實是兩個美麗的靈魂不能在一起，死于二戰殘酷的現實中，悲劇更有力量，眼淚是實證。
Collateral Beauty是她另一部作品，出鏡不多，但故事本身有動人之處，都是失去后才知道美麗，可是很難過啊，我更希望沒有傷害沒有失去，都是眼淚，也是剛需，心越來越柔嫩，都是需要悲傷才可以釋放。故事發生在紐約，紐約有什么好，就是每個角落都是故事，都是重疊和珍惜，都是陽光，都是回憶，喜歡發生在紐約故事。
