起源與演變

八段錦起源于宋代，隨著演變、不同需求，它會流出各種不同的形態，也形成了很多流派，每個流派都在八段錦中加入了自己的內功心法。

有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別。

立八段錦（國體版）

對身體的好處

國醫大師鄧鐵濤老先生有在書中寫道：「八段錦簡單易學，經常鍛煉，對增強體質、調節人體各臟腑經絡氣血的運行，均有顯著功效」。

八段對應身體的奇經八脈。是通過慢慢的把奇經八脈打開，通和全身陰陽、調理三焦、動靜皆宜、順乎五行，從而達到陰陽平衡、調和氣血、調整臟腑的目的。

首先要調正身體，慢慢的把身體一點點的松開，然后讓氣息能順暢的開降、開合、旋轉，從而達到身體的中正平衡。糾正我們錯誤的體態，糾正身體錯誤的用力方式、把不好的積累慢慢的去掉，釋放積壓的情緒。

所以，常練八段錦能有效調理睡眠、脾胃差、抑郁、濕氣重、頸椎肩頸頑固疼痛，腰椎間盤突出等問題。亦能幫助維持體型和美容養顏，延緩衰老。

八段錦的動作緩慢柔和，學起來比較簡單，一遍下來10分鐘左右。

適合沒有運動細胞、時間不夠、不想高強度運動和系統深入的人日常養生健身。尤其是現在久坐在電腦前的你我、亞健康人士、抵抗力差多病痛、常年離不了藥的人等。

當然，并不是只有身體不好的人才能練。男女老少，病弱壯勝練它都有好處。古語曰：少練筋骨壯修心，病弱亦可。

心得

我現在練的是常見的立八段錦（國體版）。如果心靜、沒有雜念，練的時候很快就會全身發熱、流汗，練完功后覺得一身輕松，非常的舒服。

每天10分鐘，八段錦已成為了我每天必做之事。不為其他，只為讓身體回歸健康、中正。