世界那么大，誰都想去看看。
-我想去國外旅游，環游世界，但是我身體太弱，走不了遠路，哎…
-俺想去爬爬珠穆朗瑪峰，可是我身體不好，只能望而興嘆;
-我想穿上那條漂亮的裙子，在這個盛夏可以展現我優美的曲線，只可惜我的腰上長了兩個游泳圈…
-我想集中精神，在半年內考兩個證書，但看書久了就不行;
我想去健身練個馬甲線出來，可是還沒有活動兩下就氣喘如牛，所以無法堅持;
我也想去徒步啊，去騎行，去創業，雄心勃勃大干一場，只是我的身體…
心有余而力不足，心有不甘吶！
記得剛到婦產科上班的時候，主任就告訴我們：婦產科醫生，必須做到"倒下就能睡，起來能干活！"中間不需緩沖區。
真的，毫不夸張。
沒有好的身體，別想支撐住這個繁重的任務。
尤其是值夜班。
總而言之，健康的身體，才是一切美好的開始。
還是老話說的好，身體是革命的本錢，身體是一，沒有這個一，一切夢想全都是零。
如何調好我們的身體？
1.飲食，適當
我這幾年也接觸了不少女性調理，包括一些減肥行業"秘訣"。
很多地方減肥調理，首先就讓你控制飲食，管住你的嘴，束縛你的胃。不要吃太多。
早餐，一杯原味麥片粥，兩個雞蛋;中餐，幾口米飯或不吃米飯，少量清蒸排骨或者牛肉，兩條水煮青菜;晚上少吃。基本上不讓吃米飯或面食，隨身帶著西紅柿和黃瓜，餓了啃兩口。
這樣下去，其實不用任何治療，你已經減掉不少脂肪了。
先不說這種做法的利弊，有一點是肯定的：適當的控制飲食，確實是減肥的一個良方啊。現在營養不良很少見，營養過剩太多見。一下吃進太多的東西，脾胃的負擔大大加重，因為消化也是一個很大的工程啊。
飲食自倍，脾胃乃傷。中醫認為，胃主受納脾主運化，吃的多，可是消化不了，運輸不出去，時間長了變成了垃圾，全部堆積在體內，轉化成了脂肪。這個時候適當的餓下肚子，節食，也不失為一個減肥方式。
當然啦，不能過度的節食。
胃不和則臥不安，影響睡眠。睡不好，我們怎么擁有美美的皮膚呢？
不要暴飲暴食，拒絕快餐文化，高高興興吃飯，吃飯八分飽。
2.運動,運動
我有幾個自己的心得，分享一下。
飯后不要馬上葛優躺或窩在沙發上，這些姿勢，最容易囤積脂肪;
可以站著，扭扭腰，也可以輕輕揉肚子，順時針36下，逆時針36下;
或者是散步去，眾所周知：飯后百步走，活到99。
告訴你一個秘密，晚上五到七點鐘走是很好的，因為這個時候是腎經循行的時候，可以補腎呢。
19點到21點是三焦經循環時刻，促消化。
當然，快走或者慢跑，效果才好。
我的閨蜜芬芬，二胎產后半年減肥成功，除了針灸，最主要的是她堅持運動：
每天早飯(營養簡餐)后，不會像以前那樣坐下來或者是躺倒，而是出門，沿著湖邊慢慢的走，然后，快走或者慢跑五圈。
兩個月瘦了九公斤。
那天，她還專門跑到菜市場去看，那個九公斤重的肥肉肉有多少？
哇，一大堆！
我的師承班導師，也是一個很好的例子。
長期坐著寫論文，坐門診，帶教，繁忙的工作，讓他少有時間活動，肥胖找上門，然后，"三高"，重度的脂肪肝也跑來湊熱鬧。
后來他聽從建議，徒步上班。
從家到醫院，五公里。于是，早晚下班，他都是走路。
堅持了四個月，他沒吃任何藥，減重15公斤，異常指標都下降，而且，他的精神狀態都好了很多。
從此，在門診，他就多了一個免費秘方：運動。失眠，去快走;減肥，去慢跑…關于這個話題，我去年已經在簡書寫了一篇文章《小門診，大江湖：紀派中醫之"秘方"》，有興趣的話，大家可以去看一下。
現在，我也自戀一下哈，朋友羨慕我苗條，問我有什么秘訣？
我吃完飯不喜歡坐，一坐會難受;我喜歡出去走走，幫助消化嘛;還有，在住院部上班的時候，經常穿著平底鞋，健步如飛，要不跑到產房里面去處理急癥，要不就是跑出來接收新病人，或者上手術室手術，在產科，基本上每天都在快走，職業習慣了。
適當的運動，不僅讓人健康，也可以讓人開心，可以發泄一些負面情緒，對睡眠也好。
運動，你值得擁有。
3.好心情
還有一個，就是我們的精神狀態，情緒。
百病皆生于氣，氣滯血淤，氣郁生病…
有一次，因為和老公爭吵了幾句，我心里面非常的郁悶，十分鐘左右，胃痛來襲，胃非常脹痛，那個時候，我深刻的理解了什么叫做：肝胃不和，肝氣橫逆犯胃。
愛生氣的人，一般容易有胃病。怪不得人家都說，吃飯的時候不要生氣，不要吃壓氣飯。
把手拍拍，大步的走開，把那不快統統拋開。
所有的煩惱都去吧，在生活的路上，我開心的向前。
想擁有健康的身體嗎？吃好運動好心情好，美好的人生向你召喚呢。
參考書目：《你的身體，是一切美好的開始》卡梅隆.迪亞茨
（文中圖片均來自于網絡）
