Step 1【識(shí)別】下表中，哪些“情緒標(biāo)簽”與你目前的情緒感受相符？記錄下來(lái)。
可多選，但最好不要超過(guò) 3 個(gè)。
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目前主要情緒是:平和淡然，心中有數(shù)和隱忍難過(guò)。
Step 2 【連接】你目前的情緒是由什么事件引起的
事件:主要是有當(dāng)前的理想與現(xiàn)實(shí)的間距引起的，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)間與自我激勵(lì)，自我管理的不對(duì)稱(chēng)性
情緒標(biāo)簽:對(duì)未來(lái)的確定與評(píng)估，使我感到平和淡然，又因?yàn)楫?dāng)前的現(xiàn)實(shí)沖突，實(shí)現(xiàn)道路中的障礙，會(huì)形成一種難過(guò)隱忍的情緒
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Step 3 【意義】這件事，為何會(huì)激起我的這些情緒
原因:未來(lái)與現(xiàn)在的差距，這種情緒不斷的督促我，要不斷向前。
Step:找到情緒出口:
進(jìn)行自由書(shū)寫(xiě)，自由聯(lián)想，和自我放松訓(xùn)練。
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