在平時(shí)生活當(dāng)中，由于受到多方面因素的影響，人的心情情緒會(huì)發(fā)生一定的波動(dòng)。但處于不良情緒狀態(tài)下，時(shí)間久了會(huì)對(duì)身體的健康造成不良的影響，那怎么樣去調(diào)節(jié)自己的情緒呢？接下來(lái)分享幾種方法來(lái)進(jìn)行調(diào)整。

第一、收聽音樂(lè)

當(dāng)情緒狀態(tài)并不是很好的時(shí)候，可以聽?zhēng)锥闻c自己情緒類似或者是相反情緒的音樂(lè)，比如可以先收聽一段悲傷的音樂(lè)，再收聽一段愉快的音樂(lè)，這樣悲傷的情緒能夠慢慢的消失。

第二、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

通過(guò)運(yùn)動(dòng)能讓人的心跳加快，可促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增加機(jī)體對(duì)氧氣的吸收，能讓大腦處于興奮的狀態(tài)，起到消除不良情緒的作用。在情緒狀態(tài)不是很好的情況下，到外面活動(dòng)活動(dòng)，有助于讓不良的情緒盡快消失。比如說(shuō)跑步運(yùn)動(dòng)，快速出汗比較好

第三、進(jìn)行閱讀

書是大部分問(wèn)題的出口，煩躁時(shí)可以通過(guò)讀書能夠提高人的注意力，可讓情緒得到安定。比如說(shuō)讀一些輕松愉悅或勵(lì)志的書籍，能把人的煩惱逐漸的被沖淡。

第四、調(diào)節(jié)飲食

在情緒不好的時(shí)候，通過(guò)吃一些對(duì)情緒具有調(diào)整作用的食物，也是非常不錯(cuò)的。碳水化合物具有鎮(zhèn)定的作用，通過(guò)多吃一些富含碳水化合物的食物，可以刺激大腦產(chǎn)生一種具有鎮(zhèn)定遲緩作用的神經(jīng)介質(zhì)。比如在情緒焦躁、不安的時(shí)候，可以吃一些玉米、馬鈴薯；而在精神抑郁的時(shí)候，就可以吃海鮮、魚類、雞肉、瘦肉，不開心時(shí)還可以吃一些甜點(diǎn)。

想要調(diào)整自己情緒，要把以上四種方法綜合起來(lái)應(yīng)用，在平時(shí)生活中就能夠讓不良的情緒得到一定的控制和改善。