近日單位的小姑娘們都開始興起一股艾灸熱潮，原因是看見在我帶動下通過艾灸調理身體的小姑娘效果明顯，原本臉頰和額頭上痘痘都消失了，僅剩下幾顆待消失得痘印，小肚子上的肉肉也消減了下去。在這里，將我這幾年研究艾灸，用自己做實驗的一些成果與大家分享一下，中間包含身體出現狀況的起源和調理后的結果。

一直以來我都是兩個極端的性子，好動也喜靜，安靜的時候一個人窩著，動起來活脫脫女漢子一枚，由于運動過后沒有很好的注意給身體帶來很多的問題。高中時候練排球，每下午訓練到七點鐘左右，然后狂跑回寢室洗澡，洗完來不及吃飯就趕去教室上晚自習，等到下了自習再吃飯，一年下來脾胃就有些損傷。大學時候，我將自己當成男孩一樣，跟著男生打籃球喝冰水、吃冰西瓜，又將脾胃傷徹底了。四年里，每年的運動會都被當成主力，逃脫不了的各種長跑比賽，有一次在例假第二天冒著雨參加了3000米、1500米和800米的比賽，造成寒氣入侵，以后每次來例假都被折騰得死去活來，嚴重的時候上吐下瀉、四肢乏力整個人直往下墜，以致于畢業后的幾年都一直在調養。

艾灸，最初不知道在哪里看到的，當時還在北京讀研究生，簡單的了解過后覺得靠譜，就買了一些來嘗試。第一次買的是艾條，用一個木盒子放點燃的艾條，每次灸的時候都會搞得整個房間的煙霧，把室友都嗆到了，只灸過肚子一兩次，效果沒有明顯感覺到。當時在學校需要騎自行車，由于北京風大又冷，騎車時沒有保護好膝蓋，導致膝蓋吹風過多受寒疼痛得厲害，無奈之下用艾條灸過一次膝蓋，除了自己沒把握好燙了一下，灸完疼痛明顯消失。

鑒于自己灸膝蓋的成功案例，也給家里人買了艾條。老媽的膝蓋由于農事做得過多也常常疼痛，疼時她就自己灸一根艾條，疼痛有所緩解。還有一位比較喜歡的阿姨，她腿上下坡困難，當時給她送了四個銅盒子的艾灸盒以及艾柱，據說灸后效果不錯，她出去爬山都沒有覺得疼了。

關于例假的問題，大學畢業后一直在自我調養，每次例假前會特別煩躁、胸悶、肚子脹、喜歡生氣，第一天疼得不敢動，一般都要抱熱水袋或者貼暖寶寶，如果條件允許就捂在被子里不動彈。在北京有一次例假前喝了半杯啤酒，然后讓冬天的冷風一吹肚子就涼成一片凍得像冰塊一樣，例假直接來了半個月不停，后來自己配了當歸、當參、黃芪、枸杞、紅棗等幾味藥材燉了烏雞湯喝才養好。

后來嘗試過幾次用艾條灸肚子，由于高度不好把握，容易燙傷，加上網上買的質量不過關，效果不佳。去年開始斷斷續續用四個銅盒子的艾灸盒子灸肚子和腰，能夠將肚子和腰灸得暖暖的，痛經問題得到好轉。一次偶然的機會在羅大倫博士的公眾號里看見關于艾條和艾柱的鑒別，突然發現一直在網上買的艾柱和艾條的艾絨都是有問題的，成色、香氣和煙都不對，于是直接去藥店里買了艾柱。其艾絨的顏色黃中偏白，聞起來很香，點燃過后香氣十足，煙也不熏人嗆鼻。使用過后，明顯感覺皮膚表層滲出一種似水似油膩膩的東西，灸完腰或肚子后，偶爾腳底會冒微汗，更甚者晚上頭、脖子和腳底都發汗。

堅持灸上幾次，明顯感覺腰上的肥肉少了，例假前的癥狀消失，例假時疼痛也沒有了。通過醫理分析，我常灸的肚子和腰有人體關鍵的兩大穴位——神闕和命門，其一是先天母體供養的渠道，其二是人體生命之本，另外腰腹部靠近這兩穴位的還有好幾個重要穴位，四個灸盒都能灸到。艾的純陽之氣都夠驅趕體內的濕氣和寒氣，使氣血充盈卻又溫和不刺激，因為嘗試過和姜湯，但是不管是生姜大棗還是生姜紅糖煮水都容易上火，最后堅持了艾灸。需要注意的是灸完不能碰涼水、喝涼水，最好不洗澡，要洗也要過上半小時以后。

回到我前面敘述的身體狀況，絕對可以很好的詮釋“不作死就不會死”這幾個字。運動過后，毛孔張開，馬上洗澡會導致濕氣入侵體內，尤其是夏天劇烈運動過后，陽氣浮于體表，體內五臟六腑是寒的，冰的東西進去讓寒邪傷了臟腑，最先受傷的是脾胃。現在回想，大學時候吃東西肚子脹滿、鼓氣，稍有不甚就拉肚子，就是傷了脾胃的癥狀，后來又影響肝臟，看臉色就能看出來，臉上的黃氣較重、黑眼圈明顯。再談寒氣傷害子宮，由于內里是寒冷的，不管外面穿多少的衣服都不抵寒，所小腹上脂肪堆積。濕氣傷脾，脾土為五臟六腑輸送營養的功能自然就減弱，久而久之體內濕氣就越加嚴重，因而會覺得身體浮腫，四肢沉重，腦袋犯困，沒精打采。大概從高二練排球開始，這些狀況就逐漸產生，自己和家人都不知道也不懂得，于是乎昏昏沉沉的過了近十年時間。

最近身體狀況調整得越來越好，明顯感覺自己身體輕松了不少，每天的精神勁兒強了許多，腦袋清明了不少，痛經的癥狀明顯消除了。看到院子里的小姑娘們都要做艾灸，索性把自己做艾灸的經歷，各種不同的嘗試得出關于盒子和艾絨的選擇經驗以及注意事項寫下來，希望對看到的人能夠有幫助。