第四課 這些念頭不具任何意義，他們就像我在這房間

（街上、窗口、此地）所看到的事物一樣

1、這類練習與前面幾課不太一樣，并不從當天的觀念著手。在這練習階段里，你首先要留意心中所浮現的念頭，約莫一分鐘的光景。然后再把這觀念套用在那些念頭上。你若覺察到某個不愉快的念頭，便可以就地取材，加以應用。但也不要只選擇你認為"壞"的念頭。你若訓練自己正視自己的念頭。便不難發現，他們所代表的是這樣一團渾沌紛亂，根本談不上是"好"或"壞"。也正因為這樣，它們才不具任何意義。

2、在取材應用當天觀念時，應照常力求具體。不要害怕選取"好"的念頭，也不必避諱"壞"的念頭。他們之中沒有一個能代表你真正的念頭，你的真念頭都被它們掩蓋住了。"好"念頭只是那超乎其上的念頭的一些陰影而已，而陰影會模糊人的視線。"壞"念頭則會擋住視線，讓人根本就看不見。兩者均非你所愿。

3、 這練習十分重要，會不時地重復出現，只是形式上稍有不同。此課的目標乃是訓練你區分無意義與有意義的第一步。它只是遠程目標的第一步，學會看出無意義者俱在身外，有意義者俱在心內。它是訓練你的心去體認何者相同、何者不同的起步。

4、 在利用你的念頭來練習當天的觀念之際，請指認出念頭中的主角或內容時間，例如：

有關 的念頭不具任何意義。

它就像我在這房間（或街上等等地方）所見的事物一樣。

5、 你也能夠把這觀念應用在你視為有害的念頭上。這種練習非常有用，但并不能取代隨機取材的練習原則。無論如何，省察內心時，不要超過一分鐘。因為你還算生手，仍無法避免陷入胡思亂想之境。

6、 此外，由于這些練習仍屬于一個起步，你可能會覺得要放下與念頭形影不離的判斷，感到特別困難。在這天內，反復練習的次數不要超過三或四次。我們以后還會回到這類練習上。