“我們本不愿入世，需要與人世的關(guān)系間歇的脫離才可以勉強忍受。因此，我們希望能回到未入世以前或子宮之內(nèi)的生活，我們想要重復(fù)類似的生活情境，溫暖、黑暗、激情的隱退。（甚至），有些人將身體蜷曲成球狀——就像人們在母親子宮內(nèi)的樣子。我們似乎僅有三分之二屬于現(xiàn)世，三分之一尚未誕生。”

from ?弗洛伊德

0點就躺在了床上，眼睛盯著天花板，可就是睡不著，怎么都睡不著。

瞟了一眼充電中的手機，竟然還沒到凌晨2點，拿起來刷了會朋友圈，越來越清醒了。

看著窗外漸漸發(fā)亮的天色，你卻越來越焦慮。

“我睡不著。”

這或許是一種貫穿古今中外，不論地域文化，哪國人都能理解的心情。

整夜地輾轉(zhuǎn)反側(cè)，因“無法入睡”和“不充足的睡眠時間”而更加緊張——直到過于疲憊的自己撐不住了，漸漸失去意識，才終于在天亮前斷斷續(xù)續(xù)睡上了一兩個小時。

據(jù)研究統(tǒng)計，在過去50年中，人們在工作日晚上的平均睡眠仍然縮短了1.5小時，根據(jù)2007年的調(diào)查，30%的美國人正遭受失眠的困擾。

全人類，都正在越睡越少。

床漸漸變成了一個需要對抗自己的戰(zhàn)場。

失眠究竟是什么?

失眠可定義為：對睡眠時間或者睡眠質(zhì)量不滿意，且影響了白天功能的一種主觀體驗。其主要表現(xiàn)為：入睡困難、睡眠維持困難，以及睡眠質(zhì)量不佳。

長期失眠給失眠者帶來明顯的痛苦，也影響著失眠者的身心健康，導(dǎo)致一系列生活質(zhì)量降低。而失眠持續(xù)一個月以上，并會干擾到白天的活動，就可診斷為失眠癥了。

不過失眠的認知又比較主觀，沒有絕對的標準，一般如果一周有三次以上，超過30分鐘都睡不著，或半夜醒來以后30分鐘都睡不著也算失眠。

是什么原因?qū)е挛覀兪撸?/b>

除了個體之間的遺傳因素和人格氣質(zhì)的差異外，失眠常常和負性情緒和負性生活事件息息相關(guān)，焦慮、抑郁、敵對、適應(yīng)困難等因素都會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高，或者失眠等情況。

同時，隨著科技的發(fā)展，越來越多有趣的事物出現(xiàn)在我們身邊，很多時候，不是我們不喜歡睡覺，而是我們手上的事比睡覺更吸引人。因此，總有人日以繼夜地玩著游戲，拼著事業(yè)，久而久之，少睡或者不睡就已成習慣。甚至在自己急切想睡覺的時候都無法入眠。

長期缺少睡眠會對人造成什么影響？

長期的失眠也會對人的生理造成一定影響。睡眠不足與肥胖密切相關(guān)，同時睡眠不足還會影響人們的預(yù)期壽命，它會提高人們患病的風險，甚至也可能導(dǎo)致過早的死亡。失眠在臨床上還是抑郁癥和焦慮癥的誘因，據(jù)預(yù)估15%－20%的失眠者有患抑郁癥的風險。

據(jù)多項研究表明，失眠在不同人口中的流行率在6% -33%之間。很多人都遭受著失眠的痛苦，但僅有少數(shù)人得到了適當?shù)闹委煛?/p>