今天是瑜伽輕斷食復食的第三天，伙伴們大多反應良好。
兩位老師每天在群里提示大家復食的時候一定要注意的事項及推薦食品。
復食第一天，早起的第一件事情就是感恩自己的身體，感受著它的輕盈通透，輕斷食結束，意味著真正的戰爭才剛剛開始——復食。復食的狀態直接影響斷食的結果。復食要把握幾個原則：一是清淡，二是流食，三是素食，四是軟食。要少量進食，不暴飲暴食，否則會腸胃帶來負擔。最好的食物是粥類。也最好是小米粥，做到“嚼湯喝飯”感恩食物帶給我們的美好。還有水煮蔬菜、鮮榨果汁。忌腌制食品和肉類。
早餐做到三到五分飽，斷食后的感官特別靈敏，更能覺知食物的美好。所以慢下來，讓自己慢慢享受食物，而非放任自己。
復食后大家的感覺身體輕盈了，有好幾個伙伴還想繼續斷食，老師阻止了他們，因為他們之前沒有斷食過，怕他們有危險。另外斷食不是挑戰自己的身體，而是讓自己更健康，在自己準備不充分的時候，是不適合的。
復食后我一直在瑜伽，感覺良好，絲毫沒有不適。
復食第二天，有的小伙伴還只是在喝米湯。有的伙伴有節制地飲食。也有的恢復原來的樣子了。那么，有規律地控制自己飲食的人就會有一個新開始。他們從身體到心靈都開始接受了一個新的模式，自我控制，自我調整。體會輕斷食帶給我們的體態的輕盈、精神的飽滿、心靈的升華。仍然選擇湯粥類食品，以清淡素食為主，注意營養搭配。
人的個體差異不同，收到的效果也不同，有的伙伴體重減輕了8斤，有的減輕了5斤，有的減輕了3、4斤。腰圍細了，皮膚緊致了。看到大家的反應我真的是很高興，看到輕斷食帶來的好處，我相信其他的人也會開始為自己的身體減負的。
復食的第三天，伙伴興奮地在群里說著自己得到的好處。食物仍然以素食、清淡為主。大家從斷食前的擔憂和恐懼到接受和認可，我們在感恩輕斷食的好處的時候也感恩瑜伽感恩我們的瑜伽老師。是他們的耐心的支持與引導，才會給我們一個科學的輕斷食經歷。
我今年的辟谷會擇日而行的，這期間瑜伽的輕斷食也會成為我的常態。通過這次唯瑜伽會館組織的輕斷食，已經熟練掌握了商卡清腸術和基本的瑜伽的能量補充，而這些會成為習慣成為我日常生活的一部分。
瑜伽不僅是體式，生活當中處處是瑜伽。
我們的站立、說話、吃飯等等，其實都是瑜伽。專注在當下，放下執念與妄想，用愛這門瑜伽術專注地生活，以瑜伽的精神享受上蒼賜予我們食物、微笑面對所有的愛與傷害、卑微如塵埃、給予如陽光。舍與得收放自如，專注與無我才是瑜伽的本質。瑜伽路上，我與伙伴們同行，感恩所有的相遇，老師和伙伴們。Namaste!
