今天是瑜伽輕斷食復(fù)食的第三天，伙伴們大多反應(yīng)良好。
兩位老師每天在群里提示大家復(fù)食的時(shí)候一定要注意的事項(xiàng)及推薦食品。
復(fù)食第一天，早起的第一件事情就是感恩自己的身體，感受著它的輕盈通透，輕斷食結(jié)束，意味著真正的戰(zhàn)爭才剛剛開始——復(fù)食。復(fù)食的狀態(tài)直接影響斷食的結(jié)果。復(fù)食要把握幾個(gè)原則：一是清淡，二是流食，三是素食，四是軟食。要少量進(jìn)食，不暴飲暴食，否則會腸胃帶來負(fù)擔(dān)。最好的食物是粥類。也最好是小米粥，做到“嚼湯喝飯”感恩食物帶給我們的美好。還有水煮蔬菜、鮮榨果汁。忌腌制食品和肉類。
早餐做到三到五分飽，斷食后的感官特別靈敏，更能覺知食物的美好。所以慢下來，讓自己慢慢享受食物，而非放任自己。
復(fù)食后大家的感覺身體輕盈了，有好幾個(gè)伙伴還想繼續(xù)斷食，老師阻止了他們，因?yàn)樗麄冎皼]有斷食過，怕他們有危險(xiǎn)。另外斷食不是挑戰(zhàn)自己的身體，而是讓自己更健康，在自己準(zhǔn)備不充分的時(shí)候，是不適合的。
復(fù)食后我一直在瑜伽，感覺良好，絲毫沒有不適。
復(fù)食第二天，有的小伙伴還只是在喝米湯。有的伙伴有節(jié)制地飲食。也有的恢復(fù)原來的樣子了。那么，有規(guī)律地控制自己飲食的人就會有一個(gè)新開始。他們從身體到心靈都開始接受了一個(gè)新的模式，自我控制，自我調(diào)整。體會輕斷食帶給我們的體態(tài)的輕盈、精神的飽滿、心靈的升華。仍然選擇湯粥類食品，以清淡素食為主，注意營養(yǎng)搭配。
人的個(gè)體差異不同，收到的效果也不同，有的伙伴體重減輕了8斤，有的減輕了5斤，有的減輕了3、4斤。腰圍細(xì)了，皮膚緊致了。看到大家的反應(yīng)我真的是很高興，看到輕斷食帶來的好處，我相信其他的人也會開始為自己的身體減負(fù)的。
復(fù)食的第三天，伙伴興奮地在群里說著自己得到的好處。食物仍然以素食、清淡為主。大家從斷食前的擔(dān)憂和恐懼到接受和認(rèn)可，我們在感恩輕斷食的好處的時(shí)候也感恩瑜伽感恩我們的瑜伽老師。是他們的耐心的支持與引導(dǎo)，才會給我們一個(gè)科學(xué)的輕斷食經(jīng)歷。
我今年的辟谷會擇日而行的，這期間瑜伽的輕斷食也會成為我的常態(tài)。通過這次唯瑜伽會館組織的輕斷食，已經(jīng)熟練掌握了商卡清腸術(shù)和基本的瑜伽的能量補(bǔ)充，而這些會成為習(xí)慣成為我日常生活的一部分。
瑜伽不僅是體式，生活當(dāng)中處處是瑜伽。
我們的站立、說話、吃飯等等，其實(shí)都是瑜伽。專注在當(dāng)下，放下執(zhí)念與妄想，用愛這門瑜伽術(shù)專注地生活，以瑜伽的精神享受上蒼賜予我們食物、微笑面對所有的愛與傷害、卑微如塵埃、給予如陽光。舍與得收放自如，專注與無我才是瑜伽的本質(zhì)。瑜伽路上，我與伙伴們同行，感恩所有的相遇，老師和伙伴們。Namaste!
