01
安靜的實驗室里，總會被“刺耳”的鈴聲打破。工作時，時常聽到同事曉的鈴聲響起，或者只是曉一個人在對著手機大聲講話。
“我跟你說，你先把表格打印好，和村干部聯系好，第二天蓋章后去公示，記得拍照。”
“表格內容只打印兩個：編號和權利人，千萬別把全部屬性信息都公示出來了。”
“把打印好的表格拍照給我看看。”
曉是項目負責人，時常收到來自外業小組或者外包公司的電話，或投訴或確認或請教。但外包公司團隊的員工，倒是很煩人，好像什么都不會，總打電話問。
據曉的描述，上星期，外包公司的團隊，完全不會使用ArcGis，曉燕像寫實驗報告那樣一個步驟一個步驟寫出文檔給他們，可還是出錯，影響到后期的工作。
“什么都不會，老是打電話問我，給的文件好像沒看一樣，老是問一些重復的問題，還不如自己做！”
“不要煩躁，頭發會掉！” 我們回應道。
02
我們現在實習做的項目很趕，我們除了周日，每天都上班九個小時，曉甚至周日上午或晚上也會上班。忙碌到焦頭爛額，有時半夜你還會看到曉在工作群里發文件或者討論工作細則。
我雖然沒有像曉那樣，但我也晚睡早起一個星期了，每天近凌晨一點才睡，六點半起床，可還是覺得很多事做不完。
工作日加班忙成狗，回到宿舍精疲力盡，卻完全沒有睡意。
連著熬夜了幾天，從鏡子中發現自己有了明顯眼袋和黑眼圈，丑死了！也覺得身心疲憊，焦慮到掉發，不想再熬夜了！
于是，我覺得我們急需一個出口，一個調節器：冥想。
03
冥想可以幫助人們“重裝”大腦，調節情緒，釋放壓力。哈佛的幸福課也提到，冥想能轉換我們的大腦，是我們更容易感到積極的情緒。
“道可道，非常道。”冥想也是這樣一種道，聽起來好些有些高深，其實，只要你曾經專注地仰望過天空，專注地觀察過一片樹葉……你就算是體驗過冥想。
冥想除了能釋放壓力外，還能提高我們的專注力和創造力。
冥想可以幫我們集中意識，讓人進入“心流”狀態。通過不斷練習冥想，將情緒和壓力歸零，洗滌我們的心靈和專注力，達到一種“止境”的狀態，從來訓練我們的洞察力和專注力。細心留言，你會發現，現在很多人開始學習冥想，也有很多人已經深深感受到冥想的力量。
04
冥想不限時間，五分鐘就行；冥想不限地點，一個安靜的環境就可以；冥想不需要很多的工具，一張點贊或椅子就可以。
當然，如果能設一個冥想專用區域，擺放一些花草更，營造一個優美的環境更好。你還可以帶上蒸汽眼罩，舒緩眼疲勞。
開始冥想前需要先放松身體，可以盤坐靜心放松，亦可以仰臥在墊子上，放松全身。
進入冥想狀態。可以采用呼吸冥想法，專注于自己的一呼一吸；也可以用甜蜜冥想法，想象日常生活中美好的事情。
最后說說冥想的時間，初學者從5分鐘時長開始，后面可以慢慢增加時常。冥想可以在晨起后，午間，工作間隙，或者睡前。
冥想是恢復精力，調整情緒，釋放壓力的好方法。學會冥想，給大腦“磨刀”，幫助大腦越用越快。
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無戒365日更訓練營第六天，第5更。
