01
安靜的實驗室里,總會被“刺耳”的鈴聲打破。工作時,時常聽到同事曉的鈴聲響起,或者只是曉一個人在對著手機大聲講話。
“我跟你說,你先把表格打印好,和村干部聯系好,第二天蓋章后去公示,記得拍照。”
“表格內容只打印兩個:編號和權利人,千萬別把全部屬性信息都公示出來了。”
“把打印好的表格拍照給我看看。”
曉是項目負責人,時常收到來自外業小組或者外包公司的電話,或投訴或確認或請教。但外包公司團隊的員工,倒是很煩人,好像什么都不會,總打電話問。
據曉的描述,上星期,外包公司的團隊,完全不會使用ArcGis,曉燕像寫實驗報告那樣一個步驟一個步驟寫出文檔給他們,可還是出錯,影響到后期的工作。
“什么都不會,老是打電話問我,給的文件好像沒看一樣,老是問一些重復的問題,還不如自己做!”
“不要煩躁,頭發會掉!” 我們回應道。
02
我們現在實習做的項目很趕,我們除了周日,每天都上班九個小時,曉甚至周日上午或晚上也會上班。忙碌到焦頭爛額,有時半夜你還會看到曉在工作群里發文件或者討論工作細則。
我雖然沒有像曉那樣,但我也晚睡早起一個星期了,每天近凌晨一點才睡,六點半起床,可還是覺得很多事做不完。
工作日加班忙成狗,回到宿舍精疲力盡,卻完全沒有睡意。
連著熬夜了幾天,從鏡子中發現自己有了明顯眼袋和黑眼圈,丑死了!也覺得身心疲憊,焦慮到掉發,不想再熬夜了!
于是,我覺得我們急需一個出口,一個調節器:冥想。
03
冥想可以幫助人們“重裝”大腦,調節情緒,釋放壓力。哈佛的幸福課也提到,冥想能轉換我們的大腦,是我們更容易感到積極的情緒。
“道可道,非常道。”冥想也是這樣一種道,聽起來好些有些高深,其實,只要你曾經專注地仰望過天空,專注地觀察過一片樹葉……你就算是體驗過冥想。
冥想除了能釋放壓力外,還能提高我們的專注力和創造力。
冥想可以幫我們集中意識,讓人進入“心流”狀態。通過不斷練習冥想,將情緒和壓力歸零,洗滌我們的心靈和專注力,達到一種“止境”的狀態,從來訓練我們的洞察力和專注力。細心留言,你會發現,現在很多人開始學習冥想,也有很多人已經深深感受到冥想的力量。
04
冥想不限時間,五分鐘就行;冥想不限地點,一個安靜的環境就可以;冥想不需要很多的工具,一張點贊或椅子就可以。
當然,如果能設一個冥想專用區域,擺放一些花草更,營造一個優美的環境更好。你還可以帶上蒸汽眼罩,舒緩眼疲勞。
開始冥想前需要先放松身體,可以盤坐靜心放松,亦可以仰臥在墊子上,放松全身。
進入冥想狀態。可以采用呼吸冥想法,專注于自己的一呼一吸;也可以用甜蜜冥想法,想象日常生活中美好的事情。
最后說說冥想的時間,初學者從5分鐘時長開始,后面可以慢慢增加時常。冥想可以在晨起后,午間,工作間隙,或者睡前。
冥想是恢復精力,調整情緒,釋放壓力的好方法。學會冥想,給大腦“磨刀”,幫助大腦越用越快。
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無戒365日更訓練營第六天,第5更。