醒來(lái)一看6點(diǎn)，哇，時(shí)間好早哎，于是又昏沉的睡過(guò)去，再一睜眼睛7點(diǎn)30，頓時(shí)覺(jué)得世界不好了。查了一下光明樂(lè)跑的活動(dòng)是7點(diǎn)50開(kāi)跑，于是換了衣服，風(fēng)一樣的出門，估計(jì)今天最快的速度就是這兩公里了。到了公園卻怎么也找不到熱身的地方了，慢慢的跑向幾個(gè)常用的集合點(diǎn)，心里想著估計(jì)今天又要自己跑了，路上還遇到一大哥問(wèn)集合點(diǎn)在哪，我說(shuō)應(yīng)該已經(jīng)起跑了，大哥失落的自己走了，又往前了300m忽然發(fā)現(xiàn)一堆人在那熱身。啊哦，我沒(méi)見(jiàn)過(guò)那大哥沒(méi)見(jiàn)過(guò)沒(méi)見(jiàn)過(guò)....
選擇和他們一起跑是因?yàn)檫@是一個(gè)比較平民的組織，很平易近人，隊(duì)伍里面的pacer也都很穩(wěn)，今天跟著他們10KM就算是熱身了，10KM很快就跑完了，跑完的也很快，人家著急開(kāi)年會(huì)，我也著急去爬坡，混了一瓶水之后，我來(lái)到了上午的正茬，仰山后街(自己起的名)。5*750m的爬坡，單次爬升20m左右，上下坡的往返能控制在6min的配速，看數(shù)據(jù)還行?？墒且?yàn)轲I，很餓很餓的那種，肚子都在咕咕叫(現(xiàn)在也在咕咕叫)。根本沒(méi)有提升到最大心率，反而是腿先軟了，所以今天的刺激心肺訓(xùn)練沒(méi)有起到很好的效果，只是側(cè)面證明，心肺因?yàn)樽罱欢螘r(shí)間的鍛煉有所提升罷了。最后一次登頂站在中軸線上看著瞭望塔、玲瓏塔、鳥(niǎo)巢、水立方。心里萬(wàn)分感慨，肚子也萬(wàn)分感慨。
趕緊向家里跑去，路上一直在想我要吃倆煎餅？仨燒餅？最后不負(fù)眾望的吃了一個(gè)煎餅、一個(gè)燒餅、一大袋豆?jié){。肚子舒服了，心里也就舒服了。
趁著有時(shí)間趕緊把屋子整理了，開(kāi)窗通風(fēng)，陽(yáng)光灑進(jìn)屋內(nèi)顯得格外的溫馨，我趴在瑜伽墊上發(fā)呆，狗也趴在瑜伽墊上發(fā)呆。我開(kāi)始做拉伸，狗就在我身上幫忙做拉伸.....。好心塞。
重要的時(shí)刻來(lái)臨啦，4點(diǎn)半美院操場(chǎng)集合看妹子，不，是訓(xùn)練。到了操場(chǎng)發(fā)現(xiàn)vv和樁哥到了，我熱烈的向他們打招呼，他們也好高興，歡呼著向我走來(lái)。然后瓊妹子就從我的身后出現(xiàn)和他們熱烈的擁抱在一起，留我在風(fēng)中凌亂，好大的風(fēng)。大家變化都不大，除了小手升級(jí)成了手叔，因?yàn)榱袅撕印?/p>
大家熱身之后愉快的分成了三組，樁哥一騎絕塵練間歇，瓊和馬越二騎絕塵練間歇，剩下vv、小手和我開(kāi)始挪。龜兔賽跑的故事聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧，我跟你們說(shuō)這是真的，就在他們飛馳在操場(chǎng)上的時(shí)候，我們仨蛋逼蛋逼的開(kāi)始勻速跑，竟然慢慢的超過(guò)了樁哥，又慢慢的超過(guò)了假裝情侶的兩位。附證據(jù)兩張以及我們慌亂的表情。
最重要的時(shí)刻來(lái)臨啦，越娘娘來(lái)一碗沙茶面，越娘娘長(zhǎng)得一般，但是沙茶面是真的好吃啊，最好的地方是免費(fèi)續(xù)面，我在吃了自己的又吃了瓊的部分之后又續(xù)了一碗面，吃的最高境界是感到物有所值，這次好值。席間還莫名的打了一個(gè)賭，關(guān)于兩位美女減肥的具體內(nèi)容也忘記了，贏了兩位美女請(qǐng)我吃飯，輸了我請(qǐng)兩位美女吃飯，想想都是賺了，機(jī)智如我。
最最重要的時(shí)刻來(lái)臨啦，高老師跳票跑來(lái)看我們，我很熱心的幫她點(diǎn)了全素沙茶面，后來(lái)高老師問(wèn)我為啥不是十全海鮮沙茶面，我義正言辭的說(shuō)怕你過(guò)敏啊，高老師仰頭望著天空說(shuō)好吧。聚餐就在愉快的笑聲和滿桌子的狼藉之后結(jié)束了，順道帶走了瓊妹子的奶油面包。一百天的第一周，嬉鬧中結(jié)束了。
第一周總結(jié)：除去廈馬，整周跑量52KM，其中以恢復(fù)放松跑為主，沖刺跑和高質(zhì)量的節(jié)奏跑是下一周的訓(xùn)練重點(diǎn)。Croofit方面騎車、Keep、跳繩為三大主項(xiàng)，Keep的訓(xùn)練計(jì)劃還要摸索，跳繩還要養(yǎng)成習(xí)慣。下周出差游泳可以成為一個(gè)恢復(fù)和訓(xùn)練交替結(jié)合的主項(xiàng)。感覺(jué)薄弱的前三個(gè)部分是核心、配速、調(diào)整能力。本周打分60分。繼續(xù)努力。
PS.Math又一次掛掉了，看來(lái)急需返廠檢修一遍了，還好春節(jié)來(lái)臨了。奔跑吧，機(jī)器貓。
PPS.正式訓(xùn)練后變化最大的就是飯量，感覺(jué)每天就是在吃東西和餓之間不斷循環(huán)，飲食一定要加入到第二版的更新計(jì)劃里，一定要控制。很欣慰這一周都沒(méi)吃太過(guò)分的東西....我現(xiàn)在吃的奶油面包不算。年會(huì)那天我看著滿桌子的大肉我狠狠的吃著草，事后真的很自豪啊。10點(diǎn)以后一定不能吃東西，餓壞了就吃水果，還不行就睡覺(jué)。堅(jiān)持啊。
