如果說在我中華大地，平時無論遇到何事最愛說的一句話之一，一定是：那你好好休息，多喝熱水！如果要評選中國最萬能的“神藥”，那大概也是“熱水”吧。這件事情好像一點都無力反駁！

除了對喝熱水的熱情，許多人對洗個熱水澡也頗為有執(zhí)念！感覺渾身乏力或者心情不佳時，往往想著，洗個暖暖的熱水澡，把煩惱忘卻，洗洗睡睡吧！

睡法君也經常叫大家洗個熱水澡有助于睡眠，但是很多人向睡法君反應：

為什么，我洗了熱水澡后，精神更佳了，非但沒有安眠，反而更佳失眠了。

溫度影響睡眠質量

體溫在調節(jié)晝夜節(jié)律方面有非常重要的功用，如果人體溫度迅速升高，則會抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的時間。而褪黑激素恰恰是誘導自然睡眠，克服睡眠障礙的關鍵。如果洗完熱水澡立刻上床，就會導致褪黑激素遲遲不分泌，讓人難以入睡，即便入睡，質量也不高，可能會容易做夢。

所以呢，如果你要洗熱水澡，務必在睡覺前2小時洗澡比較好哦！

你會洗熱水澡嗎？

洗澡我不會？？睡法君你在開玩笑嗎？可是一般洗澡你把溫度設置到幾攝氏度呢？洗澡水溫度應設定在攝氏38度到40度。泡澡20到30分鐘，可幫助副交感神經緊張度上升，等到感覺體溫稍微降低時就鉆進被窩里，如果體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來。

過高的溫度會引起不適哦！這需要注意！

其實現在環(huán)保意識越來越強烈，許多人會選擇淋浴，但是淋浴是有個問題的哦，當蓬頭的水柱在身上造成刺激時，容易導致大腦出現興奮感。如果你不打算半夜“打雞血”，建議還是泡澡為好。

洗熱水澡走上人生巔峰

“冰島的大多數決定不是在國會里做出的，而是在熱水浴缸里議定的。”相信沒有人比冰島人更明白熱水澡的好處，遍布全國各地的熱水池就最好的證明。

如果您感冒初起，或者有慢性關節(jié)炎，提議您多泡42度左右的熱水澡，它有刺激皮下網狀織抵抗與殺菌的能力，并且有散寒祛風的作用；對深部淤血和風濕麻痹有較好療效，還有利于發(fā)汗與止疼。

假如糖尿病人每日堅持洗3-10分的熱水澡，還能夠降血糖，但是水的溫度要控制在38度-40度之間。

最后如果你一天都是不運動的懶癌患者，不妨也泡泡熱水澡，也有一定的減肥功效。不過池浴比淋浴效果會更好哦！

好了，看了這篇文章，

你一定會成了因泡澡而獲益的人生贏家！