如果說在我中華大地,平時無論遇到何事最愛說的一句話之一,一定是:那你好好休息,多喝熱水!如果要評選中國最萬能的“神藥”,那大概也是“熱水”吧。這件事情好像一點都無力反駁!
除了對喝熱水的熱情,許多人對洗個熱水澡也頗為有執(zhí)念!感覺渾身乏力或者心情不佳時,往往想著,洗個暖暖的熱水澡,把煩惱忘卻,洗洗睡睡吧!
睡法君也經常叫大家洗個熱水澡有助于睡眠,但是很多人向睡法君反應:
為什么,我洗了熱水澡后,精神更佳了,非但沒有安眠,反而更佳失眠了。
溫度影響睡眠質量
體溫在調節(jié)晝夜節(jié)律方面有非常重要的功用,如果人體溫度迅速升高,則會抑制大腦褪黑激素的分泌,減緩大腦釋放褪黑激素的時間。而褪黑激素恰恰是誘導自然睡眠,克服睡眠障礙的關鍵。如果洗完熱水澡立刻上床,就會導致褪黑激素遲遲不分泌,讓人難以入睡,即便入睡,質量也不高,可能會容易做夢。
所以呢,如果你要洗熱水澡,務必在睡覺前2小時洗澡比較好哦!
你會洗熱水澡嗎?
洗澡我不會??睡法君你在開玩笑嗎?可是一般洗澡你把溫度設置到幾攝氏度呢?洗澡水溫度應設定在攝氏38度到40度。泡澡20到30分鐘,可幫助副交感神經緊張度上升,等到感覺體溫稍微降低時就鉆進被窩里,如果體溫剛好降到適宜睡眠的溫度,睡意自然會來。
過高的溫度會引起不適哦!這需要注意!
其實現在環(huán)保意識越來越強烈,許多人會選擇淋浴,但是淋浴是有個問題的哦,當蓬頭的水柱在身上造成刺激時,容易導致大腦出現興奮感。如果你不打算半夜“打雞血”,建議還是泡澡為好。
洗熱水澡走上人生巔峰
“冰島的大多數決定不是在國會里做出的,而是在熱水浴缸里議定的。”相信沒有人比冰島人更明白熱水澡的好處,遍布全國各地的熱水池就最好的證明。
如果您感冒初起,或者有慢性關節(jié)炎,提議您多泡42度左右的熱水澡,它有刺激皮下網狀織抵抗與殺菌的能力,并且有散寒祛風的作用;對深部淤血和風濕麻痹有較好療效,還有利于發(fā)汗與止疼。
假如糖尿病人每日堅持洗3-10分的熱水澡,還能夠降血糖,但是水的溫度要控制在38度-40度之間。
最后如果你一天都是不運動的懶癌患者,不妨也泡泡熱水澡,也有一定的減肥功效。不過池浴比淋浴效果會更好哦!
好了,看了這篇文章,
你一定會成了因泡澡而獲益的人生贏家!