diet

1.據(jù)很多科學研究，通過將碗改小點，盤子改小點，可以讓我們少吃很多，以達到diet的效果。
2.注意飲食，用低熱量食物代替高熱量的，長期以往，會有很大的不同。
3.欺騙大腦的饑餓感，減少食欲。多吃蛋白質(zhì)，肉類。早餐吃一個雞蛋。液體比固體效果好。減少可選擇的餐食，可以減少食欲。
4.多喝牛奶，酸奶，乳制品可以減少對食物中的脂肪吸收。
5.多運動(有氧更利于減肥，無氧長肌肉)

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