心念一動，十面八方。

關(guān)于冥想的修行，一直停留在自學自練自想的過程。今晚上了翟禹老師的冥想課，心中有一些想法呼之欲出，現(xiàn)在整理一下，希望與大家交流交流。

正念和超越冥想，是現(xiàn)在流傳比較廣的兩種冥想方法，我個人兩種都試過，都有效果，但說不好哪個更有效。

我這個人喜歡融合，希望能同時吸收兩種冥想方法的優(yōu)點，為我所用。所以我最近就在試圖融合兩種方法，個人感覺同時結(jié)合正念和超越進行冥想，是種很舒服的冥想感覺。

在吸氣時，默念超越的口訣，讓我有些分心，有礙氣息的進入，這時候?qū)Ｗ⒂诒亲託饬鞯倪M入，呼吸節(jié)奏可以保持一種很穩(wěn)定的狀態(tài)。

在呼氣的時候，配合超越的口訣，按照口訣的節(jié)奏，一點一點的把廢氣排出去，這個過程口訣與呼氣完美的融合到一起，同樣也保持的專注的狀態(tài)。

冥想的本質(zhì)，我現(xiàn)階段理解到的，是一種專注的修行，是一種不想的想。

正念和超越本質(zhì)上是一樣的，方法上略有區(qū)別，都是錨定一個回歸焦點，當我們有雜念的時候，依靠這個錨點迅速歸位，同時在這個過程中逐漸進行篩選，篩掉完全無用的亂信息流，讓自身最關(guān)注，最重要的想法顯現(xiàn)，冥想時靈感處于一種大爆發(fā)的狀態(tài)。

但我考慮到無論正念還是超越，都是設(shè)置一個錨點，我現(xiàn)在嘗試雙錨點，吸氣用正念，呼氣用超越，期望尋求一種共振或收縮的練習，來產(chǎn)生冥想效能的疊加。

雙錨點這種想法，看似會產(chǎn)生一些思維的搖擺。但我在今晚雙錨點的練習中，隱約感到了一種和諧，這種感覺像微弱的火苗一樣，但確有實實在在的感受。

但我現(xiàn)在不確定的有一點，這種雙錨點會不會不是疊加反而是一種對專注的削弱？

希望大家不吝賜教。