1.

問：

間斷性無故焦慮 難以控制

答：

這種感覺我也經(jīng)常會(huì)有。確切來說是很多任務(wù)同時(shí)到來或者最近閑著找不到事干時(shí)，我也會(huì)焦慮，前者是因?yàn)椴恢?，后者，好吧也是因?yàn)椴恢雫

前者是因?yàn)闆]有足夠的準(zhǔn)備和規(guī)劃，所以在做一件事時(shí)會(huì)被另一件事情所干擾，無論做哪件事總是有一種沒有在做事的感覺，后者是因?yàn)榇_實(shí)沒有做事但又覺得時(shí)間不能浪費(fèi)╭(╯^╰)╮

在這個(gè)時(shí)候我往往會(huì)拿一張白紙，把那些需要做的事一一寫下來（如果是沒事干我會(huì)寫以后需要做的事），標(biāo)注好截止時(shí)間點(diǎn)，然后規(guī)劃好每天要做的事，重要或緊急的事會(huì)排在首要位置，這樣要做的事就一目了然了。在進(jìn)行工作時(shí)我知道我做的正是需要做的事，我并沒有虛度時(shí)間，并且隨著你把那些任務(wù)逐條完成，一種滿足感會(huì)油然而生。

加油，少年。

2.

問：

我是一個(gè)比較自卑的人，總覺得自己什么事情都做不好，現(xiàn)實(shí)也是如此，沒有一個(gè)我很順利完成的事情，也沒有可以值得驕傲的事情，做事情都是很費(fèi)力，就沒有效率，理解能力很低，也沒有那種靈活的腦子，更不用說什么創(chuàng)新，在我這里不存在的。我對于生活的態(tài)度就是非常喪的，都會(huì)想壞的方面。比如說這次體育考試，我學(xué)的是定向越野。需要方向感和速度快。上課練習(xí)的時(shí)候，我努力多練了幾次，因?yàn)閷?shí)在太差了，然后第一次考試的時(shí)候比及格線超過了8秒，我很難過，我就想的下次考好，不要緊張，趕緊跑步。然后今天考了第二次剛開始比較順利快到后面的時(shí)候，我死活找不到一個(gè)點(diǎn)，轉(zhuǎn)了好幾圈，真的很絕望。非常的。最后成績比上次還差。很難過。怕自己不及格。體育也是要算極點(diǎn)的。我其他課學(xué)的也不怎么樣，之前每次都是剛及格的那種。我很方。還有英語四級考試之前考了兩次，為了復(fù)習(xí)期末考試都沒復(fù)習(xí)，都不及格，這個(gè)自以為非常努力了，我就決心一定要過，不過打死自己的心態(tài)去準(zhǔn)備的，考完試出來對答案最后的仔細(xì)閱讀的可以說是非常的不好。其他的更沒有信心。我每次都想樂觀面對生活，自信一點(diǎn)的時(shí)候，都會(huì)遇到打擊。我很怕自己畢業(yè)不了，畢業(yè)之后找不到工作。如今人才濟(jì)濟(jì)的社會(huì)里，我這樣的既沒有才能，也沒有創(chuàng)新能力的，平凡的不能再平凡的人。真的很焦慮。自己沒有一個(gè)拿的出手的能力。我知道有些東西需要天賦加后天的練習(xí)，所以我沒有天賦都會(huì)努力，但總是覺得自己努力錯(cuò)了方向或者說沒努力夠，還是需要我埋頭苦干，往死里學(xué)才能學(xué)會(huì)呢？好迷茫啊

答：

有這樣一個(gè)故事：

有一位禿頭、留大胡子的名叫阿諾的心理醫(yī)生，跟一位有輕微抑郁癥的年輕女作家和她的有輕微抑郁癥的弟弟待在一起。阿諾給了他們各式各樣的心理方面有用的建議，都沒能幫他們走出抑郁。最后他放棄了，放下身段，學(xué)起了鴨子走路和嘎嘎叫，來逗他們笑。

簡單來說就是這樣的：兩三個(gè)完全沒救的人恰巧遇見了某個(gè)陌生人，這個(gè)人給了他們短暫的鼓舞，并向他們坦白：

|我也迷路了！可是你看——我會(huì)學(xué)鴨子叫！|

這故事最吸引我的地方，是在迷茫和困境中人們?nèi)绾蜗嗷ト∨Ｗ稍儙煼畔伦稍兗记?，病人放下了心理防御，彼此以人與人之間本能的關(guān)心和善意相處，以無可奈何的樂觀精神相互溫暖。當(dāng)然這并不意味著他們就此找到了出路，相反，承認(rèn)沒救了是這個(gè)故事最有趣的地方。既然完全沒救了，我們就不用去想未來、前途或者出路之類的事了，就享受和欣賞這片刻的溫暖多好。

所以啊，我給你的建議是：承認(rèn)自己是個(gè)廢物。

既然你已經(jīng)是廢物了，所有的不堪就都在意料之中了，你也不用再為什么事羞愧了。你可以毫無負(fù)擔(dān)、理直氣壯地去做你想做的事，不用再操心是否能做成了。

反正你就是個(gè)廢物嘛！這多有安全感。就像上一個(gè)故事中，完全沒救的人放棄了治療，才會(huì)把目光放回到陪伴本身。

承認(rèn)自己是個(gè)廢物，說不定還會(huì)很快發(fā)現(xiàn)，自己也有些不廢的地方。比如，雖然你沒按時(shí)完成作業(yè)，但至少你抄得挺工整；或者雖然你沒去跑步，但至少你挑的跑鞋挺漂亮。跟廢物相比，你渾身上下都是閃光點(diǎn)......

按這個(gè)方法試上半個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)不一樣的世界。

3.

問：

最近有一些人說是富語堂的學(xué)姐來招兼職，當(dāng)初來掃樓的時(shí)候，我腦袋一熱，就填寫了一張報(bào)名表，后來我仔細(xì)想想，感覺那個(gè)兼職很煩，就拒絕了那個(gè)學(xué)姐，結(jié)果那個(gè)人不死心，猝不及防的就再次找上門來。我聽她說了，然后又動(dòng)搖了，第二天在仔細(xì)想想，還是不能去。我就果斷的拒絕了，雖然那個(gè)人說不會(huì)來打擾我了，但想想還是很怕，怕她會(huì)找人毆打或者什么的，真的很怕。而且最近被這個(gè)事弄的心煩意亂，靜不下心來學(xué)習(xí)。我該怎么辦呢？好煩呀！

答：

放心，咱學(xué)校沒人敢隨便打人的，請相信學(xué)校保衛(wèi)處的力量，他敢動(dòng)手，絕對讓他吃不了兜著走。

何況真要照你這個(gè)思路走，我當(dāng)初的一個(gè)同學(xué)該被打得死翹翹了。

當(dāng)時(shí)他閑得沒事，逢人必聊，只要是向他推銷的，他都會(huì)給予熱情地回應(yīng)，向他們的相關(guān)業(yè)務(wù)表示出熱烈的歡迎，嘖，那股勁頭，搞不明白的還以為是他在向別人推銷，一年來填了一堆表，但后來又都推掉了，真正去的根本沒幾個(gè)。

但他現(xiàn)在依然精神抖擻活蹦亂跳，所以啊，很明顯你多慮了。

不過值得一提的是大概是因?yàn)檫@個(gè)緣故，后來經(jīng)常有賣房地產(chǎn)的，賣股票的給他打推銷電話，所以，請不要隨意泄露個(gè)人信息~

無戒365訓(xùn)練營極限挑戰(zhàn)第46天