據統計，80%的成年人患有不同程度的慢性腎病，但是很多人都不知道這些傷腎的惡習。前面我們說到長時間憋尿、夏日海鮮配啤酒、常喝碳酸飲料等傷腎習慣，

今天來個補充版。

頓頓都吃肉

人體每天每千克體重的蛋白質攝取量為0.8g，可以避免腎臟受到傷害。

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來，咱們算算啊，一個體重為50kg的人，每天只能攝入40g蛋白質，一天不能吃多余300g的肉。

但是，很多男士，尤其是中年男士一頓飯沒有肉，都不覺得自己吃了飯。堅持低脂、低鹽飲食，避免大魚大肉的高蛋白飲食，預防血尿酸異常，保證腎臟安全。

不喝水、少喝水、猛喝水

腎臟“工人”是要通過尿液排出體內廢物的，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

患上腎結石的滋味很不好受，反復發作的疼痛疼得你痛不欲生，而最簡單的預防措施：那就是多喝水。如果以補充水分為目的，那么選擇的基本原則很簡單：盡量做到少糖、少鹽、少脂肪飲食。

鹽，加重腎負擔的元兇

“零食不斷，吃吃吃”是很多年輕人的真實寫照，其實零食中都是鹽含量非常高的“高隱形鹽”食物。

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如：豆腐乳、榨菜、話梅、面條、餅干、面包、瓜子、薯片、花生醬等。為了腎臟健康，以后真應該盡量少吃些了!

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建議烹制菜肴時放點醋等調味品，因為酸味可以強化咸味，幫助舌頭適應少鹽食物。

方便面當正餐

方便面吃起來有味、做起來方便，經常用它來替代正餐，很多人一段時間不吃就想得慌。

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其實，方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質食物。因鹽分含量高增加了腎負荷，長期使用會導致腎臟功能倒退。

您可能不知道，一個不經意的習慣就會成為腎臟的殺手。