快節奏的現代社會里，我們時時刻刻都能感受到壓力。壓力會讓你焦慮、抑郁、憤怒，會影響你的工作表現、人際關系和身體健康。

如何疏導、減輕、清除壓力，值得我們花時間來探討。

01 疏導

大禹之所以治水成功，是因為他對泛濫的黃河水，改"堵"為“疏”；壓力和泛濫的黃河水一樣，只能“疏”不能"堵"。

"堵"就是把壓力放在心上，自己默默忍受、憋著，就算被壓力壓彎了腰，也不吭聲，負重前行，壓力一直在積累，越來越重，直到自己最終被拖垮、壓倒。

“疏”就是把壓力釋放出來，方法有很多種，如深呼吸、曬太陽、少吃多餐、冥想等等，找到適合自己的方法就可以。

我認識的一位財務總監，年輕有為，每天談笑風生，好象他的工作和生活中，根本就沒有什么事情可以難倒他。后來，接觸多了，才知道，他每天至少要回復200多個郵件，參加大大小小的會議不少于10個，職位那么高，怎么可能沒有壓力。

他的解壓方式很特別，就是每天晚上，加班結束后，叫上一大群一起加班的同事，不局限于財務同事，還有銷售部門、生產部門的，只要愿意去的，都叫上，一起吃飯喝酒。

那時，他告訴我說，這種方式既能讓他很放松，又能讓他增強人脈，擴大在公司內的影響力。

最近，和他微信聊天，他告訴我，年紀大了，晚上吃飯喝酒對身體不好，現在改為去健身房運動放松。

疏導壓力的方法也可以與時俱進，只要適合自己、疏導壓力有效果就可以。

02 減輕

壓力有兩種來源，一種來自于外部，來自父母、伴侶或上司；一種來自于內部，來自要求完美的自己。

對自己有太高的目標和強烈的得失心，會讓我們陷入到巨大的壓力漩渦之中。

如何才能減輕壓力？只有一個方法，那就是接納自己的不完美，并且告訴父母、伴侶或上司，我就是這樣的。

我的英語聽力一直不好。?一開始，我是一名普通的財務，只需用郵件與國外總部溝通就可以，后來，我升職了，需要不定期地與總部的財務開會。

每次開會前，我都壓力山大，害怕自己聽不懂，誤解了總部的意思。我吃不下飯，睡不好覺，拼命練聽力，但這哪里是短時間內可以提高的。

我思考良久，決定坦誠地告訴我的老板和下屬，我的聽力現在沒有達到開會的水平，如果和總部開會，我會安排英語好的下屬和我一起參加。

我的老板也是開明的人，他明白業務水平比英語聽力更重要，所以我的問題暫時解決了，我的壓力減輕了。

但是我的壓力沒有完全清除，我還是需要花時間和精力來提高我的聽力水平。

?有時，我們要學會看淡一些事情，但是做事的時候還是必須要認真做，盡人事，聽天命。

03 清除

壓力是一把雙刃劍，一面可以讓我們痛苦，另一面可以促使我們前進，所以完全清除壓力對我們是沒有好處的。

魚哥在他的一篇文章里寫到：“也就是說，我接的稿子需要3小時完成，早上8點交稿，那么晚上我就早睡，第二天早上4點多爬起來開始更文，因為幾個小時后你就要交稿，所以你不得不去專注，用這種方式來讓自己去完成寫作。”

魚哥利用交稿的壓力來克服自己那段時間不愿意寫作的情緒。

我們可以和魚哥一樣，適當地利用壓力來讓自己去學習、去進步，但是要小步伐前進，不能一下子給自己太大壓力。

昨天聽青詞千聊分享，人的恐慌區是一個很大的圓圈，里面有一個小一點的圓圈是學習區，在學習區里又有一個小一點的圓圈是舒適區。

適當的壓力可以讓自己從舒適區走進學習區，如果壓力太大，就會讓自己從舒適區直接進入恐慌區，那就得不償失了。

在子女教育方面，也要讓孩子學會承受適當的壓力，這樣才會讓他健康地成長，不至于長大后遇到壓力不知所措，甚至產生畏難情緒，不能應對壓力，釋放壓力，從而不能適應社會。

04 總結

壓力可以疏導和減輕，但是請不要完全清除壓力，適當的壓力可以讓你走出舒適區，可以讓你克服畏難情緒，可以讓你小步伐進步。