快節奏的現代社會里,我們時時刻刻都能感受到壓力。壓力會讓你焦慮、抑郁、憤怒,會影響你的工作表現、人際關系和身體健康。
如何疏導、減輕、清除壓力,值得我們花時間來探討。
01 疏導
大禹之所以治水成功,是因為他對泛濫的黃河水,改"堵"為“疏”;壓力和泛濫的黃河水一樣,只能“疏”不能"堵"。
"堵"就是把壓力放在心上,自己默默忍受、憋著,就算被壓力壓彎了腰,也不吭聲,負重前行,壓力一直在積累,越來越重,直到自己最終被拖垮、壓倒。
“疏”就是把壓力釋放出來,方法有很多種,如深呼吸、曬太陽、少吃多餐、冥想等等,找到適合自己的方法就可以。
我認識的一位財務總監,年輕有為,每天談笑風生,好象他的工作和生活中,根本就沒有什么事情可以難倒他。后來,接觸多了,才知道,他每天至少要回復200多個郵件,參加大大小小的會議不少于10個,職位那么高,怎么可能沒有壓力。
他的解壓方式很特別,就是每天晚上,加班結束后,叫上一大群一起加班的同事,不局限于財務同事,還有銷售部門、生產部門的,只要愿意去的,都叫上,一起吃飯喝酒。
那時,他告訴我說,這種方式既能讓他很放松,又能讓他增強人脈,擴大在公司內的影響力。
最近,和他微信聊天,他告訴我,年紀大了,晚上吃飯喝酒對身體不好,現在改為去健身房運動放松。
疏導壓力的方法也可以與時俱進,只要適合自己、疏導壓力有效果就可以。
02 減輕
壓力有兩種來源,一種來自于外部,來自父母、伴侶或上司;一種來自于內部,來自要求完美的自己。
對自己有太高的目標和強烈的得失心,會讓我們陷入到巨大的壓力漩渦之中。
如何才能減輕壓力?只有一個方法,那就是接納自己的不完美,并且告訴父母、伴侶或上司,我就是這樣的。
我的英語聽力一直不好。?一開始,我是一名普通的財務,只需用郵件與國外總部溝通就可以,后來,我升職了,需要不定期地與總部的財務開會。
每次開會前,我都壓力山大,害怕自己聽不懂,誤解了總部的意思。我吃不下飯,睡不好覺,拼命練聽力,但這哪里是短時間內可以提高的。
我思考良久,決定坦誠地告訴我的老板和下屬,我的聽力現在沒有達到開會的水平,如果和總部開會,我會安排英語好的下屬和我一起參加。
我的老板也是開明的人,他明白業務水平比英語聽力更重要,所以我的問題暫時解決了,我的壓力減輕了。
但是我的壓力沒有完全清除,我還是需要花時間和精力來提高我的聽力水平。
?有時,我們要學會看淡一些事情,但是做事的時候還是必須要認真做,盡人事,聽天命。
03 清除
壓力是一把雙刃劍,一面可以讓我們痛苦,另一面可以促使我們前進,所以完全清除壓力對我們是沒有好處的。
魚哥在他的一篇文章里寫到:“也就是說,我接的稿子需要3小時完成,早上8點交稿,那么晚上我就早睡,第二天早上4點多爬起來開始更文,因為幾個小時后你就要交稿,所以你不得不去專注,用這種方式來讓自己去完成寫作。”
魚哥利用交稿的壓力來克服自己那段時間不愿意寫作的情緒。
我們可以和魚哥一樣,適當地利用壓力來讓自己去學習、去進步,但是要小步伐前進,不能一下子給自己太大壓力。
昨天聽青詞千聊分享,人的恐慌區是一個很大的圓圈,里面有一個小一點的圓圈是學習區,在學習區里又有一個小一點的圓圈是舒適區。
適當的壓力可以讓自己從舒適區走進學習區,如果壓力太大,就會讓自己從舒適區直接進入恐慌區,那就得不償失了。
在子女教育方面,也要讓孩子學會承受適當的壓力,這樣才會讓他健康地成長,不至于長大后遇到壓力不知所措,甚至產生畏難情緒,不能應對壓力,釋放壓力,從而不能適應社會。
04 總結
壓力可以疏導和減輕,但是請不要完全清除壓力,適當的壓力可以讓你走出舒適區,可以讓你克服畏難情緒,可以讓你小步伐進步。