冥想步驟
1、時間睡前15分鐘，早起15分鐘，每天最少堅持一次。
2、找一個安靜的環境，輕松的坐下，兩腳著地，雙眼微閉，進入非常放松的狀態。
3、打開音樂，一邊聽音樂一邊跟著音樂節奏進行冥想，如果你剛開始做，可能會靜不下來，沒有關系，一天堅持5分鐘或者10分鐘，慢慢的加長。
4、閉上眼睛，想象自己心中美好的愿望，在腦海中盡量想象出愿景的每一個畫面，每一個感覺(很關鍵)，喜悅的或者高興的等等。每一次結束時對自己的內在小孩說:某某(自己的昵稱)，我愛你！
5、每一次以1個到3個愿望為最佳。愿望是要符合你自身情況的最想實現的。
6、堅持21天到3個月以上。
可以配上欣頻老師的情緒調頻音樂！
以上來自玲玲整理，我要從今晚開始打卡，堅持三個月！加油！！！
圖片發自簡書App
