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與他人比較，是大多數(shù)人都會(huì)做的事，跟優(yōu)秀的人比較，有時(shí)能激發(fā)人，增加改善現(xiàn)狀的動(dòng)力，但有時(shí)也會(huì)讓自己低落沮喪。社交媒體增加了人們與他人比較的機(jī)會(huì)，怎樣避免“比較”帶來(lái)的負(fù)面影響呢？一篇文章這樣建議，可以從3個(gè)方面改變自己的心態(tài)：

第一，尋求情感聯(lián)系，而不是比較優(yōu)劣。心理學(xué)家認(rèn)為，與其刻意限制自己使用社交媒體的時(shí)間，減少與人比較的機(jī)會(huì)，不如改變自己使用社交媒體的方式。不要只是消極地看社交媒體上其他人都在做什么，比較別人和自己的近況差異，而是應(yīng)該善用私信的功能，與人分享或談?wù)撚薪ㄔO(shè)性的話題，尋求真正的情感聯(lián)系和支持。

第二，適度地與更優(yōu)秀的人做比較。研究顯示，這種“向上比較”的確能夠激發(fā)動(dòng)力，讓人更愿意付出努力精進(jìn)自己，但要避免一味地向上比較，過于關(guān)注自己的缺點(diǎn)、不足之處，造成壓力過大，甚至產(chǎn)生自卑感。文章建議，選擇比較對(duì)象時(shí)，不能離自己太遙遠(yuǎn)。比如，一個(gè)上班族想養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，就不應(yīng)該將自己與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員相提并論，而是與身邊能做到規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人看齊，學(xué)習(xí)他們規(guī)劃時(shí)間、調(diào)整作息的方式。

第三，建立自己的標(biāo)準(zhǔn)，他人的評(píng)價(jià)僅供參考。除了向上比較，偶爾也可以向下比較，了解到自己也許不是最好但也沒有太差時(shí)，你可以更客觀地理解自己擅長(zhǎng)什么、不擅長(zhǎng)什么。當(dāng)你對(duì)自己有了更深的認(rèn)識(shí)后，要逐漸建立一個(gè)與自己做比較的標(biāo)準(zhǔn)，這樣就不容易被別人的評(píng)價(jià)影響你看待自己的方式。