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圖片發自簡書App

與他人比較，是大多數人都會做的事，跟優秀的人比較，有時能激發人，增加改善現狀的動力，但有時也會讓自己低落沮喪。社交媒體增加了人們與他人比較的機會，怎樣避免“比較”帶來的負面影響呢？一篇文章這樣建議，可以從3個方面改變自己的心態：

第一，尋求情感聯系，而不是比較優劣。心理學家認為，與其刻意限制自己使用社交媒體的時間，減少與人比較的機會，不如改變自己使用社交媒體的方式。不要只是消極地看社交媒體上其他人都在做什么，比較別人和自己的近況差異，而是應該善用私信的功能，與人分享或談論有建設性的話題，尋求真正的情感聯系和支持。

第二，適度地與更優秀的人做比較。研究顯示，這種“向上比較”的確能夠激發動力，讓人更愿意付出努力精進自己，但要避免一味地向上比較，過于關注自己的缺點、不足之處，造成壓力過大，甚至產生自卑感。文章建議，選擇比較對象時，不能離自己太遙遠。比如，一個上班族想養成運動的習慣，就不應該將自己與專業運動員相提并論，而是與身邊能做到規律運動的人看齊，學習他們規劃時間、調整作息的方式。

第三，建立自己的標準，他人的評價僅供參考。除了向上比較，偶爾也可以向下比較，了解到自己也許不是最好但也沒有太差時，你可以更客觀地理解自己擅長什么、不擅長什么。當你對自己有了更深的認識后，要逐漸建立一個與自己做比較的標準，這樣就不容易被別人的評價影響你看待自己的方式。