現在很多小孩子熬夜。我對小孩子的睡覺時間忍耐極限是晚上十點。再不睡，我會很焦慮。

晚睡對孩子而言，壞處太多，不一一列舉。

怎么能早睡呢？

我發現這幾個技巧屢試不爽！

第一，白天運動運動運動！一定要充分運動！如果怕孩子運動弄一身臟，或者大人嫌累嫌麻煩不給孩子動。只讓孩子使用眼睛，耳朵去看去聽，身體四肢不活動，那孩子晚上會耗很久。

第二，睡前聲音，光線都要處理好。聲音不要太刺激，光線要調暗，最好黑暗。

第三，泡澡或泡腳。讓孩子全身心放松。

第四，不要給孩子吃太多，特別是熱量高的食物。容易興奮。

第五，雷打不動睡前程序走一遍。很多寶寶都有秩序敏感期，如果今天這樣搞明天那樣搞，孩子的內心秩序會被破壞，孩子就會混亂。所以，每晚睡前程序原則上不要動，如果變動提前和孩子溝通，以防變動引起孩子興奮。

這些方法里，最好用的還是運動！

一定要舍得讓孩子動！

就好像讓大人坐一天辦公室也許晚上會熬夜，但如果讓大人挖一天煤窯，那到了晚上，肯定倒頭就睡！