國慶七天長假，在朋友圈各種山景海景攝影大賽的時候，我窩在湖南公婆家的沙發里，看完了一本書。

這本書讓我雖然身處鄉村，卻看到了星辰大海。它的名字叫做《擁抱你的內在小孩》。

我一直覺得，人與人的相遇需要緣分，人和書同樣也是。說來也巧，最開始知道這本書，是我的一位客戶推薦，我們共同探討了書中的內容和她的一些困惑。后來我去上教練的課程，老師講到了一個心理療法，叫做Inner Child Therapy，這讓我想到了這本書。再到后來，我在和我的mentor coach的一次教練中，提到一件觸及舊傷的往事，哭的稀里嘩啦，于是就把探索與自我相處的方式作為接下來的行動方案，具體的計劃就是看這本書。

于是，在這本書的陪伴下，我和我內心的小孩共度了七天。我從遠遠的看著她，到走近她，蹲下來，仔細的看她的臉。我伸出雙手，輕輕的擁抱她，對她說，別害怕，有我在。

我心生憐憫，她喜極而泣。

這么多年，我們終于握手言和。

每個人的心里都住著一個小孩。不管你相不相信。

她脆弱，敏感，缺乏安全感，害怕很多東西。她怕被拒絕，被遺棄，被忽視，被傷害。她怕別人不喜歡她，不愛她。她怕自己不夠好，怕自己不能滿足別人的期望。她害怕面對一些人，害怕不知道自己是誰。她害怕空虛，害怕孤獨，害怕分離，害怕死亡。

就這樣，她住在我們的心里。平日里，我們帶著對生活虛無的期待和想象忙忙碌碌，根本意識不到她的存在。然而，她會在一些特定的場景下出現，比如，一場重要的考試，一個面對幾百人的演講，一次和心愛之人的約會，一個決定前途命運的面試。在這些場景下，她會說：

“不管我做什么，都會失敗。”

“我的口才這么差，還是不要去丟臉了。”

“我永遠不可能得到我想要的，因為我不值得。”

“如果他知道我是這樣的，就不會愛我了。”

“這里一點都不安全，快帶我去一個安全的地方！”

她是那么的害怕，怕的全身都顫抖起來了。而這時，我們是怎樣做的呢？我們要么忽略這些聲音，故作勇敢的給自己打氣：“相信你自己，你是可以戰勝一切的！”然后切斷那一絲和內心微弱的聯系，忽略這個渾身顫抖的小孩，繼續著我們的競爭、奮斗和忙碌。要么我們屈服于這些聲音，把自己縮成一團蜷在一個小角落里，用一層厚厚的殼把自己包裹的嚴嚴實實，悲傷而孤獨的呆在里面。

甚至，我們有時會怒不可遏，粗暴的把這個孩子拽出來，用鞭子把她抽的遍體鱗傷，邊抽邊說：“你還敢不敢再出來搗亂了？！”

我就做過這樣的事。但我當時并不知道，我狠狠鞭打的，其實就是我自己。

我取悅所有人，但唯獨對自己卻這樣殘忍。

為什么會有這樣一個小孩？

在小的時候，我們是柔軟的，接納的，開放的，對世界充滿信任的。我們嘗試著去發現自我，看看自己究竟是個怎樣的人。然后，我們不斷的看到身邊的大人為我們舉起的鏡子。我們對自我的感受都來自這些鏡子的反射。如果鏡子反射的是積極的影像，讓我們覺得自己是被愛的，有價值的，有創造力的，被支持的，我們就會塑造一個強而有力的自我。初到這個世界所感受到的信任感和安全感，是我們安身立命的安定之錨。

但是，如果鏡子反射的是拒絕、批評、過高的期望，和我們永遠不可能達到的標準；如果鏡子告訴我們，你只有達到某個標準才是有價值的，才是值得被愛和贊賞的，我們的自我感就會殘缺不全。大人的評價可以在片刻之間摧毀一個敏感脆弱的小孩的自信心，而孩子是沒有辦法去忽略大人的聲音，聆聽內在的聲音的。就這樣，我們活在大人編好的劇本里，慢慢的忘了自己是誰，變成一個自己完全不認識的人。

而那個被忽略了的孩子，卻帶著這些幼年的傷痛，一直藏在我們的心里。她的心中充滿了生氣、害怕、急迫感，她非常的情緒化，總是要得到自己想要的，而且馬上就要。我們會無意識的去滿足她的需求，結果我們變得愛操縱、控制、苛求、報復、算計、耍詐、討好。因為在我們還是個孩子的時候，就是這樣做的。這就是孩子的生存之道。

重新看見這個孩子，溫柔的對她，這就是療愈的開始。

我一直熱衷于練習正念，也學習了很多冥想方面的書籍和課程。但是讓我非常困惑的一點是，我越來越感覺到這種練習的效果通常只能持續很短的時間，過不了多久，我又會重新回到慢性焦慮的狀態，雖然生活看起來一切都好。

直到看了這本書，我才恍然大悟。

原來我一直在回避恐懼。原來我有這么多害怕的東西。

就和那個孩子一樣，我害怕失敗，害怕不被欣賞，害怕被否定，害怕孤獨。而最深沉的恐懼，是我害怕死亡。

當我閉上眼睛去感受這些恐懼的時候，我并沒有像我想象的那樣被卷入黑暗冰冷的湖底，相反，我感受到了疼痛但釋然的快感。那感覺就像是你忍著痛揭開了一塊傷疤，膿血流了出來，腐爛的傷口開始愈合。我看到了害怕改變、害怕挑戰、害怕親密的自己。我終于知道了所有焦慮的源頭，原來就是我不敢直面自己的恐懼。

當你真的去面對恐懼的時候，恐懼，真的只是恐懼本身而已。

那么，當我們終于鼓起勇氣面對恐懼之后，要怎樣做才能療愈？

書中給了三種方法：

1. 回到感覺

卸掉壓力，給內在小孩一個輕松的空間。不要催促自己，不要急于療愈，不要逼自己做個“快樂”的人。依著自己的步調給予自己足夠的空間，找到自己感受和表達情緒的方式，在溫和的對待下，我們的內在小孩才會現身。她需要感覺到沒有威脅、沒有壓力以及沒有期待，才會慢慢的出來，也許會非常的緩慢，但的確是真正的她自己。

觀照自己，感受恐懼、羞愧和驚嚇，聆聽和信任自己的身體，全然的了解和接受內在小孩的感覺和反應模式，不給于絲毫的壓力與評判，帶著溫柔的愛意像母親一樣去接受這個孩子。出于這樣的了解，我們可以回歸真正的平靜。

2. 用能量與冒險點燃生命力

冒險成為脆弱的人。感覺自己的無助、依賴、渴望以及被拒絕與被遺棄的恐懼，敞開自己的脆弱和缺點，學習分享，瓦解那堵緘默的墻。

冒險成為誠實的人。重新建立與人相處的基本方式，用誠實的方式去面對那些我們認為會抵制我、拒絕我或者對我生氣的人。說出你的真實想法，坦誠的面對你的父母、愛人和朋友。

冒險成為有活力的人。發現在自己的獨特，并溫柔而有愛心的把它活出來。勇敢的追求你熱愛的事業，愛你想要愛的人，生機盎然的活在每一個當下。

3. 靜心

當感到不舒服、痛苦或焦慮時，不要急于逃離，觀照、感受和允許這些感受的發生。和情緒保持距離，就像是一個旁觀者在看湍急的河流一樣，給予自己更多的空間去感覺，去接納內在的恐慌、不舒服和悲傷。了解和接受這個內在的小孩，和她的恐懼和驚慌一起待在當下，給她許下一個溫柔的承諾：我接受你，我愛你，我會和你在一起。給她耐心與信任，共同等待療愈的發生。

希望這本書能讓我們共同看到內心的孩子，和那個最真實的自己。