1. 被譯名耽誤的一本好書。通過親身經歷深刻剖析了B組人格障礙人的特征和受害者的表現。社會中15%的人屬于此群體，她們隱秘而不易被發現，破壞力極強，她們可能是父母，朋友，同事，上司，戀人或者路人甲乙。希望每個人都能建立起自己的邊界，重建自我價值，把你的善良、真誠和寶貴的時間用在擁有同樣美好品質的人們身上。
2.?你唯一失去的，再也不能找回來的只有一件東西，你的純真。這里的純真指那種單純而善良的對人性本善的信念，以及你全心全意給予他人的愛與信任。
3. 理想化、刻意貶低、狠心拋棄，如猛獸般掠食寬仁之心，是情感吸血鬼的慣用手段。但我想說，你的重要他人——父母、老板、領導，才是比愛情騙子更厲害也更難察覺的情感操縱大師。
4. 一個人是否是完美情人，和他談多少次戀愛，有多少次戀愛經驗一點關系也沒有。強大的自信、良好的家教、高度的責任感和匹配的三觀、積極向上幽默地品行。仿佛一種“恒定量”——存在于你心中又高于你的量，代表著你向往的那些品質，充滿了明亮的色彩，為你的心靈帶來寧靜，如同一個溫柔的守護。
5. 恒定量的概念讓我明白，只要你在這個世界上被真正的愛包圍過，你就應該知道什么是垃圾的感情和垃圾人。你要相信這個世界還是好人多。 好姑娘，不要總是從自己身上找問題，想想他對你做的很多事情，確實稱得上是感情虐待了。
6. 出路是存在的，了結也是存在的。但是它絕對不可能來自那個心理變態，它只可能來自于你的內心。
7.你有沒有注意到，一旦你真正墜入愛河，各方面都適應了這段關系，那個人的情感虐待就開始了？從那一刻起，這段戀情的其余部分你都會在徒勞地試圖重新找回那個完美的靈魂伴侶中度過。 問題的關鍵是，絕大多數幸存者會把心理變態對關注的病態索求與某種孩子氣的不安全感畫等號。可是實際上心理變態才沒有不安全感呢，他們對自己滿意得不行，他們喜歡自己的模樣，更喜歡自己把身邊所有人都玩得團團轉的手段。你和心理變態的戀愛才不是什么填補他（她）靈魂深處的空虛呢，那個人根本就沒有靈魂。心理變態才不是躲藏在難搞的人格背后的迷茫而驚恐的小孩子，他們的心理障礙不是用來保護內心深處的脆弱而修筑的防御機制，他們想要的只有被崇拜和景仰，你不可能在他們心里找到什么“柔軟的角落”，因為那里只有一片無盡的黑暗。 額外需要你注意的一點是，你得杜絕這樣的想法：“我不和那個人聯系了，因為這樣就沒人給他（她）提供自戀的資本啦。”因為這種想法讓你以為自己能夠滿足那個人內心的某些需求。然而實際上你不能，你永遠都不能。心理變態從他人那里尋求關注并不是為了什么自我膨脹的資本，他們本身就已經夠膨脹了，而且我可以向你保證，這種人絕對不會有喪失那種自負的時候。他們想要你的關注，只是因為他們可以借此消耗你、摧毀你。你在他們眼里就是用完就扔的垃圾，如果有機會的話，沒準兒他們也會想起對你進行一下垃圾回收，但是那絕對不是因為他們需要你。
8.?許多幸存者此前也從來沒有樹立過堅定而明確的邊界。和心理變態的糾纏帶來的意外之喜就包括讓你找到自己的邊界和底線。有些人稱之為良性自戀，但是我認為“自尊自重”會是個更好的描述。不過對于此時的你來說，不管是邊界意識還是這種自尊都相當陌生。所以在你逐漸接受它們的過程中，你可能會覺得自己像是個自私又討厭的家伙。雖然實際上你所做的不過是不再逆來順受、無私付出而已。
9.擁有自尊、邊界和底線，期待得到他人的尊重都并不是心理變態或者自戀的表現。擁有感情的正常人都會有這樣的期許。不過有可能曾經圍繞著你的一些人并不希望你這么正常——他們更想要一個能無條件迎合他們的需求的人。所以他們才會設法讓你因為培養了更健康的習慣而感到不安，讓你誤以為你自 己不近人情，甚至有點心理變態，然而這只是自私自利的人不能得其所愿時才會出現的情況。他們會試圖讓你保持不變，因為那種狀況更隨他們的心意。只是那種狀 況并不適合你，而你能認識到這一點也是因為你有了底線。拒絕他人的無理要求或者向他人索取一些應得的尊重并不能代表你就是心理變態，它們只能代表你變得更加強大。每一次你主動捍衛了自己，你因為心理變態的傷害而失落的靈魂便會回歸 一點。
10.你不需要和所有人共情，還是把你的同理心留給值得你在意和信任的人們比較好——那些能給你相應的回饋的人。你也不需要用不近人情的面目來避免逆來順受，而是隨時帶著自尊心和邊界意識正常生活就好。最重要的是，你不需要為了自我保護而把自己和世界隔絕開來，總有善良的人存在，一旦你完成了自我解構與重組，你最終能重新回到 那個瘋狂而美麗的世界中。當你建立了這種健康的心理平衡，你的優秀品質也會再次發揮積極作用，并讓你受益終生。 只有通過這種自我解構，我們才能學會樹立邊界，學會用更智慧的方式去愛這個世界。
11.?因為心理變態帶給你的那段經歷，又有多少事應對起來變得沒有那么難了呢？絕大多數幸存者都收獲了更好的友誼和戀情、自尊自愛與邊界意識，以及對人性更好的理解。
12.?傷愈前行的你，眼中的世界終究不再會是你原本以為的樣子。 這并不代表你會變得過度警覺或了無生趣，這只意味著你會用更加切合實際的 眼光去看待這個世界和身邊的人們。你不再會直接把善意投射到他人身上，你會先觀察他們的行動再做決定。你看，這并不是什么壞事，只是在最開始的時候有一點令人悲傷，因為你只有徹底失去純真的時候才能意識到這一點。
13.?許多幸存者在一生中的大部分時間里都很難直接表達出悲傷或憤怒，因為身邊人對他們的期待就是能永遠心情愉快地服務他人。這讓他們執拗地傾向于看待事情最好的一面，哪怕現實其實根本指向相反的方向。但是你會發現在心理變態身上實在是沒有什么最好的一面可以發掘，你的善心照不亮那片黑暗。但是你還是會去嘗試，你的認知失調就是這么來的.
14.?你能看透他們生命的真相——它的虛假本身就是最大的失敗。
15.?墜入愛河的確是一件令人緊張的事情，但是它不應該激發絕望、恐懼和焦慮之類的情緒。雖然分手必定是痛苦的，但是它也不應該把你折磨得面目全非。
16.?在試圖治愈那個人所謂的不安 全感的時候，你會把所有的同理心都傾注于那個人身上，以至于你逐漸開始相信那 些你出于善意和憐憫的表達。你告訴那個人他（她）有多么聰慧、風趣、成功并且美貌，久而久之，你自己也會逐漸相信這些。而且由于你認定那個人的問題在于不 安全感，你會異常執著地想要證明自己的忠貞。你會完全坦誠地告訴那個人你是多么需要他（她）。因為你相信如果你讓自己脆弱而人性的一面展示出來，那個人也 許能走出自卑。
17.?最艱難的部分就在于，你不僅僅是對那種關注和奉承上癮，實際上你更離不開那個人給你的肯定與感激，因為這種肯定與感激讓你找到了自己的價值，沒有它們你會感覺異常空虛。因此你的康復之旅才需要那么長時間：你不僅僅是在治愈情 傷，更是在從零開始重新構建自我價值。
18.?雖然幫助他人、給他人帶來幸福的感覺依然很好， 但是現在你會衡量什么人值得擁有你付出善意。這會給你的余生帶來更多的喜樂。
19.?如果你天生親切友好，那么有毒的人們可能會因為感知到這種品質而主動找上 你，并且馬上開發出一套負罪感、被動攻擊性、裝可憐三管齊下的方式來操縱你。
20.?你要學會正確引導你的同理心，學會切斷和有毒的人們之間的聯系，更要學會不因此而讓自己難受。
21.你學會了辨認哪些是可以與之交往的、健康的人，而哪些不是；你終于明白自己沒有義務去討好所有人；一個溫暖而充滿信任與關愛的小圈子往往更能給你帶來真正的安寧與快樂。你可以盡情地釋放自己的愛心，而不用擔心被消耗與侵蝕搞得疲憊不堪。因為你會開始在那些有害于你的人面前對這些品質有所保留。這不是 教你在這種人面前要做一個臨時的心理變態。（而且真的存在這樣的人嗎？！）你這樣做只是為了保護自己的精神與心靈，只是在聽從大腦而非內心的指引而已。你的內心可能總是在準備著去信任他人最好的一面，但是你的大腦會對當下的情況進行邏輯而客觀的分析。這是應對那種人最好的方式，你不需要在他們身上浪費感情，你有限的感情還是更值得被用在能讓你幸福的人們身上。
22.?一旦你學會了尊重自己，你就擁有了去活成夢想中的樣子的自由。因為你再也不用在乎他人小肚雞腸的評判，終于有了盡情發掘自己的創造力、想象力以及靈性的機會。
23.?首先，我們要牢記這個世界上有毫無良知與同理心的人們存在。其次，我們要學會珍視自己身上的這些品質，而這一點才是最重要的。
24.?當你初次與一位B組人格障礙者邂逅時，你可能會以為自己全部的夢想都成了現實，那個人會用洶涌澎湃的愛與贊美將你淹沒，把全部的能量都傾注在你身上，就好像你在他（她）眼中是世界上的唯一。 但是就像上文對癥狀的描述一樣，這種理想化并不是真實的。它的根基在于心 理變態對你病態的需求，這種需求可能是仰慕、填補空虛、注意力或是操縱。但是 不論具體表現如何，這種理想化實際上都與你本人的特質無關。因為在B組人格障礙者看來，你并不是一個擁有情感的人，你只不過是一種填補他們情感上的匱乏的方 式而已。正如同多見于迷信崇拜的洗腦一樣，他們的理想化過程不過是對你的籠 絡，唯一的目的就是牢牢地抓住你的信任與愛，這樣你才能成為滋養他們病態需求 的源泉。 一旦你再也不能滿足那心理變態沖動而難以實現的需求，你的美夢很快就會變 成夢魘。你會被逼至絕境，卻又無法表達自己。你的每一個博取那個人同情心與同 理心的企圖都會落空——你常用的社交策略全都不奏效。這會讓你逐漸相信，自己大概真的是瘋了，哪怕在這個人進入你的生活之前你從未有過這樣的感受。昔日那 個活潑開朗的你迅速化身為一個焦慮、偏執、絕望而著了魔的可憐蟲。
25.?你要知道，你會成為心理變態的目標絕對不是因為你傻，而是因為你擁有許多優秀的品質。心理變態的理想目標往往是慷慨、寬容并且有些浪漫和理想主義的人。 所以當能夠像鏡子一樣映射著你全部的幻想的心理變態出現時，你很輕易就會把整顆心都撲在這段新戀情上，并在感情、經濟以及身體方面都傾盡所有。你很快就會對那個人完全打開心扉，因為那個人讓你相信你找到了命中注定的那個“對的人”，這是一種直接的信任和熟悉的紐帶。
26.?心理變態絕對不會是你的靈魂伴侶，他們也永遠不可能是任何人的靈魂伴侶，因為想要成為靈魂伴侶的話，他們首先得確實擁有靈魂才行。
27.?如果你和某人的交往變得像偵探破案一樣撲朔迷離，那就說明你應該馬上把這位請出你的生活了。 你今天到底感覺怎么樣？這個問題的答案是你唯一應該在意的東西。
28.?你被強行剝奪了純真；你遭受了殘酷的蹂躪，但是這段經歷讓你得到了他人究其一生都未必能尋回的東西。你的道路注定布滿荊棘，但它是獨一無二的。你會走上這條痛苦的路也許正是因為上天對你有著別樣的安排。你要知道，總有一些人永遠也找不到精神世界的入口，比如那些心理變態。心理變態在精神層面的世界中沒有容身之地，這也是他們憎恨有同理心的人類的真實原因。
29.?被他們選中的目標往往是既成功又有些理想主義的，因為這樣的人擁有更多可以失去的東西。但情感施虐者無法直接控制這種擁有優良品質的人，所以他們才要通過貶低、嘲諷、刻意激發嫉妒等伎倆打破目標的自尊心。這樣的目標又往往有著程度不等的完美主義傾向，以至于他們會拼命努力去迎合施者那根本不可能達到的目標，這最終會體現為一種詭異的化學反應：盡管施虐者懶惰又不忠，他們的形象卻是理想化的，而受害者哪怕為了這段感情盡心盡力、對這段感情的付出前所未有，他們的價值也一再被貶低。 通過一種精心計算的、往復于甜蜜與刻薄之間的循環，心理變態會像砂紙一樣一點一點把你的自尊打磨殆盡。你的標準會慢慢地變得越來越低，到了最后，可能點點最基本不過的正常待遇都會讓你感激涕零。這就像溫水煮青蛙一樣，在為時已晚之前，你可能根本不會意識到自己身上都發生了些什么。雖然你的家人和朋友可能會為曾經精神又活躍的你身上發生的改變而疑惑不解，但你只會瘋狂地為伴侶的行為開脫，并且無法認識到這段戀情背后那讓人痛心的真相：有些東西早就不一樣了。
30.?正常而健康的人都在成長過程中學會了享受寧靜和在獨處時自省——這正是我們發掘自己身上一些重要的品質的方式。但是心理變態實在是沒什么可發掘的，他們的空閑時間都用在研究別人以及復制別人身上的特質上了。
31.?你會發現自己不得不對一個健全的成年男（女）人解釋人與人之間最基本的尊重。 正常人都理解交往中最基本的要素，比如誠實與和善。心理變態在這方面往往看起來既孩子氣又很傻很天真，但是千萬不要被他們的這副面孔給騙了。成年人就不應該需要別人來告訴他（她）給別人造成了怎樣的感受。 7. 他們往往都極其自私，并且對他人的關注有著病態的渴求。 他們會耗盡你的精力、占據你生活的全部，而他們對仰幕的需求似乎永遠無法滿足。你也許曾經以為自己是唯一一個能給他們幸福、取悅他們的人，而到了現在這個地步，你會發現大概只要是個會喘氣的就行。無論如何，沒人能真正填滿心理變態的惡情人內心的空虛。 8. 他們會激起你的極端情緒，然后反過來指責你。 你所有的被他們的行為激發的情緒，都會被他們用來從下一個目標那里博取同情，用來證明你變得多么歇斯底里。
32.?本書從心理學的角度，教你辨認有毒型人格的惡情人，細數這些人怎么運用語言、心理暗示，甚至性愛將你打造成他游戲棋盤上的棋子；侵蝕你的人格，讓你逐漸失去主體性，利用搞曖昧處罰“不受控制”的你；并在*后因為你逐漸開始情緒不穩定，讓他感到擔心害怕，而華麗麗地與你分手.
33.?心理變態者是寄生蟲，他們在情感發展上有障礙，并且無法做出改變。一旦他們離開了你的生活，你才會發現一切都重新有了意義。他們帶來的混亂逐漸散去，你的理智也會因而回歸，所有的事情都會重歸正軌。
34.?徹底認識這種人格障礙者本身也需要相當長的時間，因為你需要暫時拋棄自己過去關于人性的全部認知，并對它進行拆分重組。你會發現某些人的本性并不善良，這會讓你緊張、偏執，并且對一切都過度防備。所以你的療傷過程同時也包括在你對人性的新認識和你對人性原有的信念之間重新找到平衡。
35.?這正是關鍵點所在一一心理變態一般來說和具有高度同情心的人就是處不長（除非有孩子），因為你傾向于吸收那個人釋放的毒性。沒錯，讓你五體投地，把你變成頭腦游戲中完美的奴仆的確會讓那個人感覺很刺激，但不利的一面是，你會在完全無意識的狀態下把吸收的毒液直接噴回那個心理變態臉上。你當然并不想毀掉理想化過程，但你就是無法讓自己不去揭穿那個人的謊言和惡行。 過渡期目標和追求真相的目標能識破心理變態的伎倆，能看穿他們惡劣的內心。心理變態雖然嘴上不會承認這一點對能看透他們本質的人卻總是抱有一些惡毒的敬意。
36.?刻意造就的極端情緒 在與心理變態的交往中，你可能會體驗到一些前所未有的極端負面情緒：瘋狂的嫉妒、情感匱乏、憤怒、焦慮以及偏執。而在每次情緒爆發之后，你可能都會這么想：我要是沒有表現成那樣就好了，我沒有那么表現，那個人應該就會對我滿意一點了。” 真的是這樣嗎？再好好想想。 這些情緒其實并不屬于你啊。重要的話我得再說遍：這些情緒并不屬于你。它們是由那個心理變態精心捏造出來的，目的就是讓你開始質疑自己原本善良的天性。心理變態的受害者們總是傾向于自己可以理解、寬恕并且包容情感關系中的一切問題，但是當他們不得不過于頻繁地試圖在另一半那些荒唐的行徑中尋找合理性的時候，最終往往會把自己逼進死胡同。
37.?沒有了那個幻象，我們好像失去了一切：那個世界上最好、最完美的戀人離開了，而其他所有人都不能相信，我們是真正意義上的一無所有、無依無靠了。 但是我們在努力恢復的過程中總會體驗到來自他人的小小的信任與善意。這正是上文提到的“恒定量”可以發揮作用、改變人一生的時刻。因為這時候我們重新體會到了在真心對自己好的人身邊是多么舒適，注意到了和不惡意評判、不玩三角關系、不傳播流言的人一起消磨時光感覺是多么自由。這會讓我們放下消極情緒不再用它和全世界作對。 最后一切都會回歸正軌。
38.?這讓你也猝不及防地看見了自己內心的一點點黑暗，就好像你距離那種邪惡太近，以至于被它浸染了一樣。因為現在的你也知道了通過花言巧語讓他人死心塌地的方法，更知道如何調動情緒把某人逼上絕路。這些完全是你寧愿自己從未了解過的知識。但是想想看，你會親身實踐它們嗎？肯定不會，對吧？你的良知會阻止你的。這是你和心理變態最根本的不同。你們可能擁有同樣的知識，但是良知決定了你們在行為上的差異。所以不要擔心，你對這個世界和這個世界上的人的那些新認識，完全不會讓你變得更邪惡。 JK。羅琳曾經如此寫道：“每個人內心都有光明和黑暗，而重要的是我們知道如何從中做出選擇，這決定了我們成為什么樣的人。”在你的康復之旅上，我希望你可以記住這句話。我們每個人心中可能都住著屬于自己的魔鬼一讓我們彼此不同的是應對它的方式。
39.?在結束了與心理變態的情感糾葛之后，堅持“不要聯系”的原則是唯一能夠有效保護自己的方式，不存在任何例外。不管你有多么難受，試圖重新聯系那個人都只會讓狀況變得更糟。
40.?然最開始那段日子會非常難熬——感覺可能簡直像戒毒一樣。但是隨著日子逐漸過去，你會發現每一天都會給你帶來一點新的驚喜。你會重新建立自尊、底線以及真正的友誼。你不需要把時間浪費在理解和寬恕那些并不值得的東西上，不如去和真正能夠理解你的人們交流。切斷聯系帶來的自由會讓你的靈魂茁壯生長。早晚有那么一天，當你回首這段往事時，會完全腦補不來自己當時怎么能容忍那樣糟糕的人，那時候重獲新生的你甚至會想要保護過去的自己。
41.心理變態者是寄生蟲，他們在情感發展上有障礙，并且無法做出改變。一旦他們離開了你的生活，你才會發現一切都重新有了意義。他們帶來的混亂逐漸散去，你的理智也會因而回歸，所有事情都會重歸正軌。
42.?具有“毒性人格”的惡情人會誘導我們忽視自己的直覺，而現在我們要做的就是學會重新相信它，去憑內在感受而非外在評判。當我們重新開始關注自己內心的感受時，我們的自愈過程也才真正開始。……一個簡單的事實：好人會讓你感覺很好，而壞人會讓你感覺很糟糕。
43.?想想你愛的某個人，某個一直能帶給你力量而從未讓你失望的人。……想象一種存在于你心中又高于你的力量——這種力量代表著你最為向往的那些品質：比如善良、慈悲以及同理心。它充滿了明亮的色彩，為你的心靈帶來平靜，如同一個溫柔的守護靈。
44.?心理變態的惡情人不僅僅會侵蝕你現階段的生活，還會占據你的未來。就像是為了日后的收益加大賭注一樣，他們會對你許下許多關于未來的諾言。這可以確保你在這段關系中長期而持續地投入。……看似完美的計劃到了最后，需要做出程度不等的付出或者犧牲的往往是你——而不是那個對你提出這些愿景的人。
45.?心理變態的惡情人往往表現得對你的外表非常著迷。 這些綿綿不絕的贊美，和那個人對你展現的脆弱一面一旦結合，會讓你迫切地想要報答他們的美意，讓他們每時每刻都能感受到“恰如其分”的優越——因為你會讓他們知道在你眼中他們是多么迷人。……在滔滔不絕地對你大加贊美的時候，他們已經知道用不了多久就能得到你加倍返還的仰慕。你會發現……你們之間的關系也逐漸變成了無限循環的互相奉承。
46.?與他們經常掛在嘴邊的不同，心理變態實際上并不怎么能感受到愛與幸福，他們能感受到的充其量是一些在蔑視、嫉妒和無聊之間搖擺的情緒，僅此而已。
47.?當心理變態的惡情人開始貶低你的價值之后，你不得不主動承擔起這段關系中所有的指責，因為你想讓那個你曾經認為就是自己的靈魂伴侶的人恢復曾經完美無缺的模樣。……在不明真相的情況下，我們可能會以為那個人依舊是“靈魂伴侶”，只要我們付出足夠的愛與關心就能讓他（她）回心轉意。但是認清了心理變態的真面目之后，我們才會發現那個靈魂伴侶從一開始就從未存在過——那只是一個對我們心中理想伴侶應有的樣子的拙劣模仿而已。
48.?為了騙取信任，惡情人會為目標提供流于表面的贊揚與奉承，但當你真正需要情感支持的時候，他們能給你的往往只是一個敷衍了事的回應——如果他們沒有直接無視你的話。隨著時間的推移，你會逐漸放棄用自己的情緒去“打擾”他們，哪怕是在你特別需要另一半的慰藉的時候——比如在經歷過疾病或者悲劇事件之后。因為你已經意識到，那個人根本不容許你展露出除了對他（她）的仰慕之外的任何情緒。即便你順著那個人的心意來，這種惡情人也會很快厭倦，并開始尋找下一個目標。
49.?如果你現在回顧一下那段戀情的初期階段，你可能依然記得一些你當時試圖無視的、小小的警示信號——那些與“好人”這個人設不怎么配套的行為。……你由著他們去了，你不假思索地原諒了他們，因為你下定決心要做他們最特別的那個伴侶——那個能夠包容他們的一切并且為了他們的幸福可以不惜任何代價的人。 當你這么想并且這么做的時候，就標志著惡情人對你的“馴化”成功了。
50.?通過用行動把在理想化階段對你說過的好話一句一句都收回來，心理變態的惡情人會逐步剝離你的自尊。 …… 在把你馴服得既依賴于他們又對他們俯首帖耳之后，他們會用這種對你的控制力在關系中刻意制造交織的欲望與絕望。
51.?情感上的施虐者慣于讓他們的受害者沉浸于羞恥、不安以及信心不足等情緒之中。因為他們都是一些無法與強大而獨立的個體發展健康戀情的膽小鬼。
52.?受害者們總是傾向于自己可以理解、寬恕并且包容情感關系中的一切問題，但是當他們不得不過于頻繁地試圖在另一半那些荒唐的行徑中尋找合理性的時候，最終往往會把自己逼進死胡同。
53.?在正常的、充滿愛的情感關系之中，根本不會有人讓你面對那些無解的困境。
54.?在爭論中，你發現自己居然開始解釋起諸如“同理心”“友好的表現”以及“他人的感受”之類最基本的概念來。……你并不是第一個依然期待著能喚起那個人善良的一面的人，也不會是最后一個。你這么做的時候很可能暗自這樣期待著：“如果那個人能理解我為什么感覺受到了傷害，他（她）應該就不會繼續那么做了。”但是那個人不會，他（她）既不會理解你為什么受傷，也不會停止對你的傷害。如果那個人真的是一個心懷善意的好人的話，你從最開始就不會受到那種傷害。
55.?對于心理變態來說，他們的謊言、背叛以及虐待從來就不是問題，問題只是你開始意識到了這些行為的存在。為什么你就不能滿足于理想化階段呢？你怎么敢不聽話、站出來為自己發生呢？和這種人的糾纏就像被吸入黑洞一樣絕望、無助，因為不論你受了多少傷害，一切錯誤都還是會被推到你身上。
56.?數據表明，絕大多數經歷了典型的與心理變態的情感關系的受害者在下定決心做個了結之前，平均會反復回到施虐者身邊七次。
57.?典型的與心理變態的戀愛關系： 理想化、貶低、理想化、貶低、理想化、貶低（重復）——最終的崩潰點。
58.?心理變態似乎總有辦法讓喜歡給予的人圍繞在自己身邊——那些因為缺乏安全感，所以想要通過照顧他人來獲得自我價值的人。
59.?心理變態一定會精心選出最離奇、最令人心碎的方式來拋棄你。他們會一邊修飾、馴化自己的新目標，一邊期待著你自我毀滅。他們會通過毀掉你來讓自己心安理得地相信新目標更好。但最重要的一點是：心理變態想要毀了你是因為他們恨你。他們恨之入骨的是你的同理心和愛心——那些他們每天只能假裝自己擁有的美好品質，他們把你摔得粉碎、踩進塵埃，不過是為了讓那揮之不去的、吞噬著他們靈魂的空虛帶來的刺痛感得到短暫的平息。
60.?而現在你獲得了自由，你終于可以重新開始探索自己的優秀品質，并且找回積極健康的自尊了。但是做到這一點之前，你必須停止把自己和其他人對比。
61.?那個人甚至可能會嘗試著重新贏回你的心。千萬不要上當，這不過是心理變態為了翻盤而使出的最后的手段而已——那個人把你追回來就是為了能再主動甩掉你。
62.?請一定不要給自己制訂什么截止日期。慢慢來，隨著時間的推移，你會重新找回那些充滿了歡樂、滿足和希望的時光。如果能堅持“不聯系”原則，這些時刻的作用將會隨著施虐者的漸行漸遠而越發強大。
63.?對受害者的意識進行潛移默化的訓練，讓受害者對他們產生更強的依賴。 ……你會在他（她）面前不再設防，并逐漸把你的自我價值感與那個人聯系起來。那個人對你怎么看直接決定了你是否快樂，而快樂實際上是你腦內的一種化學作用——是多巴胺和受體讓你感覺那么好。 就像毒品一樣，心理變態是讓你習慣于高強度的多巴胺活動，讓你逐漸依賴于這種感覺，然后他們就會逐漸抽離自己的影響。你不得不通過越來越多地向那個人索取來讓自己得到滿足，當你為了獲得愛與肯定愿意傾盡所能時，那個人也會竭盡全力讓你難以得到這種滿足。
64.?你關于正常人的所有認知，都不能在那個人身上體現出來。
65.?徹底認識這種人格障礙者本身也需要相當長的時間，因為你需要暫時拋棄自己過去關于人性的全部認知，并對它進行拆分重組。你會發現某些人的本性并不善良，這會讓你緊張、偏執，并且對一切都過度防備。所以你的療傷過程同時也包括在你對人性的新認識和你對人性原有的信念之間重新找到平衡。
66.?你要努力按下那些對愛和激情的幻想，這樣你才能理性地重新認識發生過的一切。
67.?它會讓你不斷重溫那些令人上癮的回憶，讓你重新對那些破碎的夢想、精心捏造的謊言產生期待。
68.?只要你處于這個認知失調階段，請務必明確這一點：那個人依舊可以再次欺騙你，一句好話沒準兒就可以把你拉回理想化階段了。
69.?總有一天，你能做到對那個人一點都不在意。
70.?出路是存在的，了結也是存在的。但是它絕對不可能來自那個心理變態，它只可能來自于你的內心。
71.?我此時唯一能做到的就是把注意力放在自己身上，認真生活，努力療傷。
72.?每當我開始閱讀手頭的一些關于心理變態現象的資料時，我的內心沖突就會暫時平息。因為當我閱讀的時候，我的本能在告訴我，我接近了真相：不是我想多了，那個人就是心理變態。 …… 我讓自己紛亂的思緒“閉嘴”的具體方式就是繼續研讀和心理變態行為相關的資料。
73.?對于此時的你來說，不管是邊界意識還是這種自尊都相當陌生。所以在你逐漸接受它們的過程中，你可能會覺得自己像是個自私又討厭的家伙。雖然實際上你所做的不過是不再逆來順受、無私付出而已。
74.?你的感情和情感共鳴能力只不過是暫時蟄伏，就像冬眠的熊一樣，它早晚有一天會以更加強大的姿態蘇醒。當一切過去之后，你會變得更加悲憫，也更加富有洞察力。
75.?……但是我可以給你列舉一些其他幸存者在談到自己為什么會落入心理變態的陷阱時給出的主要理由： 容貌、金錢、職業、對原本的婚姻不滿、需要關注、需要贊美、害怕孤獨。如果我們挖掘得更深一點，就會發現不安全感是這些答案背后的主要東西：我找到了好看的對象，也就能證明我是很吸引人的；我在乎那個人的錢是因為我為自己的經濟能力與經濟實力擔心；我想尋找事業成功的對象，因為這樣也能證明我自己的成功；那個人的注意力會讓我感覺自己是美麗、有趣并且有價值的…諸如此類。 非常有用的指導.
76.?你也許曾經以為自己是唯一一個能給他們幸福、取悅他們的人，而到了現在這個地步，你會發現大概只要是個會喘氣的就行。無論如何，沒人能真正填滿心理變態的惡情人內心的空虛。