時間：11月24日 周六/11月25日 周日

地點/組別：4號場-05隊/3號場12-13隊

教練：黃征、阿達、徐延東、彭軍、姜明佐

周六第一節課，首先是熱身，慢跑、牽拉。

05最佳進步：張佳彤

05最佳射手

05最佳隊員：莫非

技術訓練是帶球跑：

此項訓練是提高隊員在邊路帶球突破的努力。隊員分成兩組，每組擺放3個標志碟，每個標志碟間隔5米。隊員從第一個標志碟開始帶球，帶球至第二個標志碟用運球腳的正腳背用力向前趟球，要求一下要把球趟過第三個標志碟，并快速跑上控制住球，帶球通過底線。先用右腳練習，每人練習十次，然后換左腳練習。

技能訓練是結合帶球跑的分組對抗。

7vs7半場對抗比賽，要求隊員必須形成有效的邊路帶球突破，才算有效得分。

周日第一節課，由彭教練主帶負責。第一部分熱身，用各部位多動作帶球，每種方法持續30秒。第二部分安排的是3vs3+1。蔡指對于此項訓練，提出了點評和指導。另外引申演變出了兩種新的訓練方法。

周六周日第二節課，首先是全體隊員一起進行熱身和球感練習。然后進行協調性和耐力練習。之后把隊員分為兩部分，阿達帶一部分，我帶一部分。

12最佳隊員：牛星辰

首先安排隊員進行立體傳球練習，場地中心擺放5x5米的正方形，外側距離10米平均擺放8個兩米寬的小球門，要求隊員從中心方塊向外側球門帶球，每次到一個球門必須回到中心方塊才能去下一個球門。要求到球門按要求做不同的動作。

12最佳射手：楊瑞辰

之后將隊員分成兩隊，進行一對一帶球射門練習。一名隊員防守、一名隊員進攻，每次進攻隊員完成射門后，立刻轉換成防守隊員。另外一組的隊員帶球進攻。最后是3V3雙球門分組對抗比賽。

12最佳進步：陳明翰