一直嚷嚷要寫有關減肥的話題，但是一直沒有付諸行動，索性今天就寫了吧，獻給愛我的姐妹們，希望你們在減肥之路上，能少走一些彎路。
我身高目測158，遺傳我媽了。我媽說懷我的那會特別能吃，一頓能吃兩三碗米飯。懷到后期，肚子特別大，肚皮都花了。臨生那會怕胎兒太大，生不下來，還去醫院看了下。最后生下來是個胖娃娃，具體多重，未知。所以我一出生，就是個胖子。
看了五六歲的照片，不胖，歪個頭，羞澀地看著遠方，小學不算胖，和一幫同村的孩子到處玩，算個野孩子。玩的門道個個精通。
到了初中，不愛思考，不愛動了，換了一個陌生的環境，喜歡坐著不動看看閑書。于是，身邊的小伙伴都在蹭蹭長個子，我在積蓄著長肉。加上那會有時半個月一個月回家一趟，生活費拿來買書買磁帶，平時不怎么吃一到放假回家，就撒開了吃，常常吃得撐著慌，那會不覺得這樣不好，就覺得胃滿足了人很知足。一個胖子，特別容易滿足。
記得高中那會有一個同桌，是班長，文理科都很棒，她心情不好就喜歡買吃的，水果啊零食大口的填肚子，我啥也沒學會，就學會了這么一個歪理：食物會安慰人，撫平不斷冒出來的空虛。
高中我胖到啥個程度呢？買衣服都是韓版的，那會還不流行韓流風，但是我已經學會用寬松來掩飾肥肉了。記得有一次放假回去，嬸嬸捏著我的白胖胳膊說：“xxx，你要減肥了，你看看你這胳膊跟藕似得，又白又胖。”知道藕是什么樣子的么？菜市場有。
高中我的外號叫“豬豬”。? 初中、高中、大學，戀愛是處于不理解階段。加上父親留下一句話：敢在上學的時候談戀愛，腿打斷！這句話很受用，我遇到男生都是躲的狀態。到
了大學，身邊戀愛一波又一波，估計是高中太束縛和壓抑了，大學沒人管，很自由，但是我為了學業，苦逼地啃書中。那會不知道胖瘦，不知道愛美，就覺得胖就胖吧，如果一個人真的喜歡你，是不在乎胖瘦的。但是也被刺激過，比如有男孩說：“如果你瘦下來，我會追你。”這句話刺激得我一時失言，除了憤恨，并沒有減肥計劃。
記得在瘦之前，小孩子見到我，不是喊姐姐，而是胖子！！！
總結胖的原因：大胃王、一天能吃很多，喜愛甜點和零食。經常覺得餓，胃撐大了。不鍛煉，喜歡靜不喜歡動。大部分的食物都喜歡吃，幾乎不挑食。
大學回來，媽媽說北方的饅頭養人，養的臉圓身子肥，白白胖胖的。有一年過年我爸憂心忡忡地說：“我怕你再胖下去，以后沒人要了。”我有點若無其事地回復他：“嫁不出去就算了。”? 胖的最刺激的一件事：記得之前有一次胖的時候穿衣服，人家問我幾個月了。。。。。在這個社會，胖子永遠會收到傷害。有的胖子坐公交車，會被人當著孕婦主動讓座。。。。
畢業后，接觸了第一個美女同事，瘦、美。? 她給我的感覺就是，不是天生瘦的體質，但是和她一起吃飯的時候，再好吃的飯菜、再美味的東西，她會刻意控制，按照平時一小碗的量來。經常秤體重，稍微胖了一點，就會少吃一些零食，一日三餐特別穩定。少食多餐，中間加一點餅干或者水果。
在她的潛移默化下，我突然覺得自己實在是胖的過分了。于是開始減肥。很多方法都試過，除了吃減肥藥，減肥藥副作用很大，沒膽量吃。也沒有催吐過。
總結我的方案是按照自己的體質來的：? 代餐法：吃：對自己下狠手，兩周，所有主食以蘋果和酸奶代替。酸奶就買超市那種桶裝的新鮮酸奶，7天保質期的。一桶1.5L左右，一個禮拜的量。餓了不吃米飯和主食，不喝水，只啃蘋果和酸奶。你可以先吃蘋果再喝酸奶，也可以把蘋果切碎了拌酸奶，做成沙拉形式。? 效果：2周能堅持下來，可以說不食人間煙火了。有點餓，但是蘋果很扛餓，必須堅持。這個方法會損壞胃，比如胃不好，或許意志不強的人，不建議采用。會導致嘔吐腹瀉或者消化不良或者營養不良。
我試了兩次，瘦了很厲害，但是那段時間爸爸說我面黃肌瘦，臉色不好，后來就沒再試過了。瘦了大概有5斤左右。? 這個方法試了后，后面要少食多餐，容易反彈。
還有一個方法是早上和中午正常吃，下午4/5點的時候吃一個蘋果，晚上不吃正餐。這個方法是之前想學校的時候有個湘妹子傳授的，她為了減肥，持之以恒，她的秘訣特別多，比如要堅持動一動，如果長時間坐著要晃晃腿，抖腿。晚上不吃，堅決不吃。這個妹子，級別太高，初中就開始有意識地控制體重。膚白貌美學業好體重正常。
不吃晚飯這個方法很好，但是要堅持，不堅持容易反彈。
還有一些小秘訣是：一起吃大餐下館子的時候，菜很油膩，用開水涮著吃，去掉油再吃。記得以前我的托詞就是：我怕辣，涮著也好吃。要知道，為了瘦身，曾經我吃過一個月的開水煮菜。。。? 平時能自己做飯盡量自己做，少油鹽，少糖少醬油，清淡為主，時令蔬菜為主。把自己盛飯的大碗丟掉吧，換個小碗，一次盛飯少盛一點，不夠再添。一般盛個七八分飯，多吃點菜，就夠飽了。吃個七八分飽，長期下來，胃口就小了。餓了添個水果多喝水。
喝：煮湯了記得把上面一層浮油撇掉，或者放冰箱冷凍，第二天去掉上面一層凍油。飲料直接戒掉，喝白開水或者茶葉。
坐：長期坐辦公室的、學生：坐在凳子最前面，別一屁股全坐上，腰正收腹，肚子少贅肉。
懷孕：如果你想順產，不想肚皮花。提前控制體重，一個月長2斤左右，甜類水果少吃，如果你一開始就毫無顧忌地大吃，肉會更多地長在自己身上。大象腿大粗胳膊，再套一個孕婦衣，笨拙的龐大移動物體。尤其是五個月以后，很多人不再有惡心嘔吐之感，就借著懷孕放開了吃，要知道，醫生每次孕檢都會提示不要長太胖了，對自己和孩子都不好。整個孕期我長了36斤，一般控制的好的，長個20多斤就行了。孩子5斤以上加上羊水胎盤和自己的多長的肉。如果你控制不好，到8.9個月的時候，肚皮會撐花了，長妊娠紋。整個肚子跟西瓜皮似得。還有巨大兒很難順產，如果胎兒有8斤左右，一般直接拉去剖了。而且巨大兒以后容易得糖尿病。
我自己懷孕是孕前100斤，臨生136斤。原本沒有這么重，熊孩子賴著肚子不愿意發動，加上我堅持順產。過了預產期十天，于是這10天，我長了大概有2斤左右，吃了很多西瓜，肚皮也花了一點，就在最后10天花的。。。。抹什么都不管用。。。快生的時候人家都問是不是還有2個月。。? 卸貨完第二天秤了，120斤。
月子里，前半個月吃不下去肉類，主要是小米粥、面條、雞蛋、蔬菜。飯也吃不下。統共一個月吃了3/4個雞，而且只是一部分。月子瘦了4斤。第二個月瘦了6斤。母乳很多，開始漸漸瘦，恢復到100斤。半年后瘦到92斤上下。
坐月子：大部分生孩子的人會恢復原樣，也有一部分會突然變胖。變胖是以孩子的名義把自己喂好了。前半個月虛不受補，盡量吃小米粥、面條、蔬菜為主。什么大魚大肉雞湯啊之類的，少吃。吃多了不是奶水多，是肉多。奶水夠喝就行了，別對自己太好了。以前人坐月子一天一個老母雞，一頓七八個雞蛋，那是那時候人沒得吃，餓的。現在日子沒那么苦，別放開了吃，小心后面胖的受不了。正常吃就行了。? 有段時間，我還堅持了一個夏天的晚上，晚飯后出門徒步，來回5KM，下個APP，走到渾身出汗為止，回來做個拉伸或者跟著視頻跳鄭多燕操之類的，洗澡，睡覺。或者艾灸，聽音樂。
當你的身體達到一個理想體重時，心里想的是維持就好了。不需要刻意再去減肥了。買個體重秤，覺得自己胖了就秤一下，如果胖了，平時吃飯少吃幾口。等胃小了，每天三餐正常吃，清淡的吃，偶爾聚餐吃個飽也沒關系。記得善待自己的胃，別太餓了或者太撐了，胃弄壞了，難養。
偶爾買零食，記得看看包裝袋子上的熱量和卡路里。太花哨的、一般花樣多的，卡路里就很多。對于食物，越本真越好，越自然越好。有時你煮排骨湯，放點排骨或者放一節藕/玉米，湯會很鮮，不需要再加別的東西。
記得陶寶六個月以后添加輔食，我和她一起吃。通常菜和湯里面不加鹽，不加醬油生抽之類的，我覺得食物回到最簡單的狀態，也很好吃，沒那么難吃。
我的一日三餐： 早：稀飯+煮雞蛋/白饅頭? 芝麻糊
中：飯+菜
晚：稀飯+菜/面條（晚上一般在六點之前吃，早點吃早點消化）
上午和下午餓了：一小袋蘇打餅/水果 晚上晚飯后不再吃東西
鍛煉：平時不怎么鍛煉，沒有太多時間。·上下班之間的路程是1分鐘。鍛煉就放在做家務上面，拖地+洗衣+溜娃。? 睡覺：晚10點，早7點。（最近在堅持6點起，利用1小時娃娃睡覺時間看會書。）? 瘦下來是什么感覺：懷孕的時候沒怎么買衣服，都是穿之前胖的時候買的寬松的衣服。以前買衣服都是挑均碼啊，現在偶爾S碼也能塞進去。? 瘦下來聽到的幾句話：我有個親戚過年聚餐，說認識的人當中，我變化是最大的。當時我心里想，可見我當年我是有多胖啊。
懷孕五六個月了，奶奶說：“你瘦了。”
有個爺爺三年后看到我說我：瘦了，長個子了。。。然后，我個子真的沒長啊。。。。大概是視覺拉長了。。。
如果一個人能把體重控制住，能堅持自己原則，抵制一切誘惑。大概做其他事， 也沒那么難了吧。減肥真的不需要花錢不需要去美容院針灸之類的，也不需要抽脂，不需要喝減肥茶，少吃一點，管住自己的嘴就好了。吃的時候有節制的吃，人多了分點零食給同事或者朋友，沒有人，別放開肚皮吃。如果餓了，說明你正在瘦。
記得以前看喜劇電影，周星馳的電影里面喜歡安插一些胖子的角色，男胖子、女胖子、死胖子。增加劇情的喜劇效果，胖子不是為了取悅人而存在的，一個胖子，也是有自尊心的。但是胖子的自尊通常在嬉笑之中，被淹沒了。? 當你真的瘦下來，幾年維持一個體重不變的時候，你會發現瘦不是一件很難的事情，以前讓你難堪、讓你覺得痛苦的經歷，如今不是一件事兒。當然，這其中付出的努力和堅持，付出的時間和堅持，曾經餓的想哭，也唯有自己去體會。這個社會對于一個胖子的惡意太多，記得以前我胖，人家喜歡拿我開涮，我媽總是護著我的那點小小的自尊，我媽在別人打擊我的時候總會護著說：“她不胖啊，她這不算胖。”這是一個媽媽的障眼法，就算自己的孩子再丑，在她眼里，都被美圖秀秀了。而如今，我堅持一些自己的原則，不再任性，才發現那些能維持自己體重的女人，都值得尊敬。我們不是那種怎么吃都長不胖的那類人，我們有著一顆容易吸收的好胃，容易餓的胃，容易長胖的體質，所以我們為了正常的審美觀、為了能穿合適的衣服、為了不再被人取笑。付出了背后的堅持。所以現在我覺得小孩子正常體重就好，不需要填鴨式的喂孩子，她的成長不需要經歷一個胖子的憂傷。
