#幸福是需要修出來的～每天進(jìn)步1%～幸福實(shí)修13班～19 chfenj#

20171208（11/60）

【幸福三朵玫瑰】

昨日三朵玫瑰

1.中午去接女兒回家休息

2.照顧好女兒

今日玫瑰

1、給老公一個(gè)擁抱

2、給媽媽一個(gè)擁抱

3、中午接女兒來單位

【幸福實(shí)修目標(biāo)】

1.與父母有愛的流動(dòng)

2.更淡然的與女兒相處

3.減重5斤

【幸福金句】#幸福實(shí)修#沒有兩個(gè)人是一樣的。

【覺察日記 】

1、夢(mèng)境：夢(mèng)見我把工作都做好了，結(jié)果同事他們的工作來了，很多，他們知道我做完了，就又分自己的給我做，我同辦公室的同事很不開心，說早都跟我說過，不要著急把工作都完成，就知道我們一完成就會(huì)分擔(dān)本屬于別人的工作。我在夢(mèng)里也很后悔。

覺察：這次部門預(yù)算開始我?guī)屯k公室的同事做了4個(gè)，還在做的過程中屬于我的也來了，因?yàn)楹芏啵€有兩個(gè)涉及到幼兒園，就給他，讓他幫我做了，而我又想一起批復(fù)出去，他就喜歡拖著，我過程中催了他兩次。起心動(dòng)念中，我不但要求自己按時(shí)完成，也有要求同事的意思，現(xiàn)在想想，我做好自己的那份就好了呀，為什么時(shí)時(shí)想讓別人也跟我一樣呢，就像他早上經(jīng)常遲到，我早上一般都是主動(dòng)幫他簽到，但是簽的時(shí)候心里又對(duì)他無故遲到感到不滿，因?yàn)樽约簾o故不會(huì)遲到，有事也會(huì)提前跟他們打招呼，幫我簽。寫到這里，我想到明昕的提問“他的資格感怎么那么足呢，為什么我就不行呢”。還是回到自己，我允許自己休息，我允許自己不夠好，我內(nèi)在小孩為了做好表現(xiàn)好，辛苦了，累了。我要抱抱她。親愛的，你也可以不緊張，也可以慢慢來。

2、昨天一天都很忙，中午把女兒接回家睡了一覺，下午怕影響兒子，就把女兒帶回單位，去醫(yī)院開藥，在單位寫作業(yè)，吃飯，一直等到8點(diǎn)鐘才回家。晚上女兒睡著后又燒了起來，突然哭著喊媽媽，問她怎么了，說做惡夢(mèng)了，夢(mèng)里我在吼她，抱著對(duì)她說對(duì)不起，想起傍晚對(duì)她說的話“媽媽有時(shí)也不喜歡外婆這樣說話，但是這就是外婆的方式”，我對(duì)她說“媽媽以前方式不對(duì)，媽媽以后都不會(huì)吼你了”。

自我感覺很久都不曾吼孩子了，但是以前的傷還是烙下了，這要我慢慢去調(diào)整，怎么調(diào)，目前還沒有答案。

3、昨天白天看到了群里的討論，但是沒來得及參與。我也有過很多次這樣的情景，女兒自己可以做到的事情，讓我去，我不想去，她就要我去，可我這時(shí)就更不想去。她問為什么不幫她，我就回答“這是你自己可以做的事情，我不想幫你，我以前幫你是因?yàn)槟菚r(shí)候想幫你，現(xiàn)在不想幫你，而且你自己可以做到”。演變成對(duì)峙。

我當(dāng)時(shí)的想法有：怕女兒有依賴；怕受女兒控制；想贏得大人的地位，不想讓她想怎么樣就怎么樣；還有就是覺得女兒不知道心疼我，就會(huì)使喚我，我心里有委屈。

這些都是我的想法，對(duì)女兒來說，想法估計(jì)就是“你可以幫我的為什么不幫我，你難道不愛我了嗎，我都哭了，你都不幫我，我要生氣了”。

杜樂老師引導(dǎo)我們：你真的愿意去看見孩子嗎？孩子在那一刻的委屈傷心害怕，你看見了嗎？你是在和孩子商量，還是說服她認(rèn)同你的觀點(diǎn)？這是很多家長的困惑，何為看見？你有看見自己嗎？你是在引導(dǎo)什么？引導(dǎo)她同意你的想法？看見，這一刻，我真的和你在一起，我感覺到你的情緒，你的需求，我愿意傾聽你，我們一起達(dá)成共識(shí)。想想親子模塊學(xué)習(xí)的溝通的意義是什么？（溝通的意義是為了好的連接和愛。這個(gè)好了，解決好了下一步才能運(yùn)用方法能幫助女兒穿越這些問題？而不是情緒沒處理好就急著解決問題？）是的，我們需要照顧好自己的需求，同時(shí)關(guān)系里，還需要看見對(duì)方。關(guān)系里不僅有我，還有你有我們。我們可以前一天晚上和女兒一起聊聊第二天上學(xué)的方式，也可以提前聊聊下一周每天上學(xué)的方式，聊聊每一種上學(xué)的方式，你們可以做些什么，想想孩子在乎的價(jià)值是什么？在這個(gè)問題里，你想照顧的是自己的需求，還是和孩子都感覺好？如何做，可以我好你好關(guān)系好？

我確實(shí)沒有引導(dǎo)，那一刻我沒有看見孩子，也沒有看見自己，看見的都是擔(dān)心，害怕、委屈。我沒有引導(dǎo)孩子解決問題，沒有事前就此類問題溝通，更沒有事后和孩子討論、約定下一次該如何。只有當(dāng)下的對(duì)抗，和陷入自己構(gòu)建的情緒里。

【問題或困擾 】有一個(gè)困擾：以前對(duì)女兒造成的深層創(chuàng)傷（以前對(duì)孩子很兇，經(jīng)常用吼的方式解決問題），在女兒身體弱的時(shí)候出現(xiàn)在她的夢(mèng)境里，我該如何做，才能消除之前給女兒的心里創(chuàng)傷。