*【BM筆記】03 *

1、值得深度思考不斷迭代答案的問(wèn)題？

• 你的執(zhí)念是什么？

• 有什么是你絕對(duì)不要放棄的？
• 有什么是你愿意拼了命是捍衛(wèi)的？
• 有什么是你不怕艱難險(xiǎn)阻甚至失去性命也一定要實(shí)現(xiàn)的？

有些問(wèn)題很容易戳中膝蓋？

• 有人生龍活虎，精神百倍，說(shuō)到自己做的事情，就眉飛色舞，有人渾身上下寫著頹廢，言語(yǔ)蒼白，行動(dòng)無(wú)力，說(shuō)到工作，就怨社會(huì)。你更愿意成為哪種人？

• 有人下了班就去健身，參加各種社團(tuán)活動(dòng)，有人回到家就是葛優(yōu)癱，周末了也死宅不愿意出門,抱著手機(jī)刷完朋友圈刷微博，你更欣賞哪種生活方式？

有些問(wèn)題，其實(shí)是價(jià)值觀和人生的問(wèn)題？

• 你到底想過(guò)怎樣的一生？你想成為怎樣的人？擁有什么樣的生活方式？

看著這些問(wèn)題，我深受感動(dòng)，也不由得對(duì)號(hào)入座。是的，我想成為那個(gè)折騰在燃燒的人，找到奮斗目標(biāo)努力前行的人。有時(shí)候迷路了，有時(shí)候懈怠了，但聽到那一句你想成為什么樣的人，榜樣的身影浮現(xiàn)了：在時(shí)間、事業(yè)和家庭都游刃有余的職業(yè)化女性，榜樣就是瀟灑姐、秋水老師和Angie呀。

2.精力管理的思想和訓(xùn)練

#######精力管理的概念：抓重點(diǎn)，不糾結(jié)，為了真正想要的全力以赴。
#######精力管理訓(xùn)練3個(gè)方面：

如果做不到，那就訓(xùn)練！

• （1）結(jié)構(gòu)化思考力：
  ** 踐行：**習(xí)慣用結(jié)構(gòu)化方式輸入輸出，重要的事情說(shuō)三點(diǎn)結(jié)論和三點(diǎn)論據(jù)。
  讀書看公眾號(hào)文章預(yù)留時(shí)間輸出三個(gè)觀點(diǎn)。
• （2）要事第一：不要本末倒置，要做最重要的事情。
  ** 找不到要事：目標(biāo)管理上用永澄老師的PORT和RSQC模型
  ** 統(tǒng)計(jì)自己的精力情況，了解精力充沛和低下階段，在精力好的時(shí)間段做困難任務(wù)，在精力差的時(shí)候適當(dāng)放松。
  ** 利用六點(diǎn)工作制：寫六件要完成的事情，按重要順序排列，全力以赴完成1之后，完成2 。這個(gè)事情需要耐心，需要假以時(shí)日的訓(xùn)練，積累會(huì)產(chǎn)生復(fù)利效應(yīng)。
  *（3）動(dòng)力和壓力管理
  ** 壓力和動(dòng)力的關(guān)系：不是壓力太大，只是未到最危險(xiǎn)的時(shí)刻，設(shè)定在最危險(xiǎn)的時(shí)刻是否有充分地動(dòng)力去學(xué)習(xí)。如果是，給自己動(dòng)力。

** 如何激發(fā)動(dòng)力*

• 挖掘價(jià)值觀，思考你想成為什么樣的人？
• 找到榜樣，研究榜樣是如何達(dá)成她的狀態(tài)，拆解榜樣的技能，學(xué)習(xí)她。
• 大改變都是從小改變開始的。
  從熱愛生活開始，守護(hù)重要的人、事、物，給他們和自己帶來(lái)小改變，積累成為大改變。
  如教主精致的生活方式，給自己買花，養(yǎng)花，做手工香包、蠟燭，不斷發(fā)現(xiàn)生活的樂(lè)趣，用知識(shí)改變生活。
  如學(xué)習(xí)技能時(shí)，給自己計(jì)時(shí)。
  如設(shè)立儀式感：聽到音樂(lè)就起床；早起喝一杯開水就讀書等等。
  如簡(jiǎn)單的任務(wù)可以多線程同步進(jìn)行：一邊燉肉，一邊做手工等等。

3.精力管理推薦

• 書籍：《精力管理》、《精要主義》、《我們到底應(yīng)該怎么吃》、《你對(duì)自己好不好，身體知道》、《1平米健身》、《深睡眠》
• 好物：花王的蒸汽眼膜，用眼部走珠精華、香菜插瓶、星空燈
• 課程：自控力學(xué)習(xí)課程

4.行動(dòng)日志：

*（1）六點(diǎn)工作制寫每日任務(wù)，預(yù)估時(shí)間x2

• （2）看書、課程、公眾號(hào)文章：輸出3個(gè)觀點(diǎn)，寫在筆記或者微博上。
• （3）設(shè)立儀式感清單：早起刷牙深蹲（待補(bǔ)充……）

5.另外深受感動(dòng)的一段話

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