打卡10-D26《幸福的方法》你有獲得幸福的需要,我有解鎖幸福的密鑰!

經常聽到有人說:

“如果有一天,我能買下一套大房子,那我就幸福了?!?/p>

“如果有一天,我能遇上白馬王子,那我就幸福了?!?/p>

“如果有一天,我有很多很多的錢,那我就幸福了?!?/p>

看著她們一臉憧憬,陶醉的表情,我不由地想幸福真的是我們能夠等到的嗎?是另一半有義務給予我們的嗎?難道有錢就幸福了嗎?再說怎樣才算有錢呢?好像也沒個定義。

但我知道這不是我想要的幸福,我一直在想幸福到底是什么?如何才能獲得更多的幸福?

直到有一天讀到泰勒·本·沙哈爾這本《幸福的方法》,我才知道其實我們每一個人都能找到屬于自己的幸福,關鍵在于方法是否正確。

幸福不是源于一件件轟轟烈烈的大事, 而是源于生活中的點點滴滴 。就像我們經常說的“小確幸” ,無數個小小的確定的幸福積累起來就組成了我們的幸福人生。

01 幸福的誤區

如果從日常小事就能獲得幸福,那為什么還有那么多人會感到不幸?而有些人就每天都很幸福?原因在于我們可能對幸福存在一些誤區。你比如:

我們從小就被教育成功不是輕而易舉的事情,要想取得成功必須耐得住寂寞,經得住誘惑,忍得住痛苦,享受得了孤獨,拼命地付出,只要成功了,我們就要什么有什么。

書中說這類人屬于忙碌奔波型。為了未來的“理想”幸福,選擇“忍辱負重”的過著當下。這應該也是大多數人的生活狀態,但有多少人意識到原來這種心態并不是一種正常的狀態?最后可能事業有成,但這一路卻承受著的巨大的壓力和包袱,沒什么幸??鞓房裳?。

還有一些人有自我目標,進行自我激勵,一直都很上進努力,卻沒有功效,最后挫敗無助、消極失望, 心態崩塌,不能安心享受現在,對未來也沒有期望,變得無欲無求,“迷?!?/strong>一詞常掛嘴邊,感覺人生沒什么意義,隨心所欲,得過且過。

這類人屬于虛無主義型。沒有任何成就感和幸福感,可憐又可悲。他們忘記很重要的一點:那些不能被毀滅的,必將使我更加堅強

除了以上兩種類型,常見的還有一種享樂主義型。就是只圖現在,不考慮未來,以滿足當下為主,追求快樂至上。

比如沉迷于網絡游戲,賭博,電視娛樂等,只為了當下一時短暫的快感和消遣,選擇虛度人生寶貴的時光。每天無所事事其實是魔鬼設下的陷阱,總有一天自己會鉆進去的。

忽視自己已經擁有的,重視自己尚未得到的。比如我鄰居的房子憑什么比我的大?要是我家人對我多好多好等等。

以當下的欲望設想未來的需求。我太餓了,要是天天大魚大肉那該多好!

以表面現象評判別人的幸福。這個人在車禍中斷了一條腿,這輩子算完了!這兩人離婚了,這下人生可慘了......

以上這些都是對幸福的誤解,認為幸福是一個終點,是一個假想,是一個目標,是一種完美狀態。其實真正的幸福不是一蹴而就、一勞永逸的事情,它是一個動態的過程,是一個學習的過程,也是一個追尋的過程。

02 幸福的含義

那到底什么是幸福?我非常喜歡書中對它的定義。

“幸福應該是快樂與意義的結合”。

真正快樂的人,能夠在自己覺得有意義的生活方式里享受它的點點滴滴。這個解釋絕不僅限于生命里的某些時刻,而是人生的全過程。即使有時經歷痛苦,人在總體上仍然可以是幸福的。

就像我之前生病住院,看似是一件痛苦的事,但陪伴我的家人最貼心,鼓勵祝福我的朋友親人最多,我再也不用那么獨立,那么堅強,我可以放下所有的逞強和堅韌,我可以哭一哭,發泄一下,我竟然感到很幸福,也很幸運。

03 幸福的來源

經常聽到有人問“你幸福嗎?”,其實這是一個無效的提問,因為每個人對幸福的理解不同。但如果問“怎樣才能更幸福?”,我們往往能夠得到一些更有意義的答案。

怎樣才能更幸福?心理學之父馬丁·塞利格曼總結出來的獲得幸福感的五大要素得到了廣泛的認同:

  • 第一是愉快的情緒

可以來自一道美味的菜肴,或是欣賞了一處美麗的風景,或來自一句溫暖的問候,一聲輕輕的祝福等等美好的小事,都會讓你感覺到生活的美好,但這類愉悅的情緒并不會持續太長時間。

  • 第二是興趣和愛好

如果一些興趣愛好足以讓你忘我地投入并陶醉其中,那么你的生活就會豐富多彩很多,會認識很多志同道合的伙伴,幸福感就會大大增加。

比如我很喜歡畫畫,寫手賬,每天下班畫一幅小畫,寫寫今天的安排,一天工作的疲勞和煩惱,就瞬間煙消云散了。沉浸在其中,內心平靜滿足,心態平和,很享受其中的時光。參加幾個畫畫群,認識幾個有相同興趣的朋友,偶爾交流一下各自的進步和疑惑,感覺是真正屬于自己的一分天地,很幸福,很快樂。

  • 第三是成就感

當你白手起家,憑借自己的能力擁有自己的家或者公司的時候一定會有成就感,但是這種成就感給你帶來的幸福的邊際效應有可能是遞減的。

  • 第四是良好的人際關系

健康的、親密的、相互支持和共同成長的人際關系是一個人幸福最好的保障。

  • 第五是價值感

這就到達了自我實現的高度:你認為自己的人生有意義嗎?你認為你的存在能夠受到別人的認同和尊重嗎?能為社會做出貢獻嗎? 找見存在的價值感也就找見了幸福的源泉。

04 獲得幸福的小方法

幸福不是一種行為,而是一種習慣,而習慣是可以養成的。王爾德說:“一開始是我們塑造了習慣,然后習慣就塑造了我們?!?/strong>

我們該怎樣養成自己的“幸福習慣”?以下是我們可以采取的行動:

①問自己。如果你的人生只有一年,你會怎么做?就像熊谷說的:“一想到明天就要離開人世,想做的事就會多得如山一樣高”,簡單地說,就是問自己一些很容易想到我想做些什么的問題。你就知道有什么事情沒做是會讓你感到后悔莫及的。

②靜觀。是一種讓人安靜下來的方法,關注自己的呼吸和存在,從而改變自己的腦電波回路和情緒反應模式。也是現在好多人都喜歡冥想的重要原因,讓自己平靜下來,思考什么才是真正想要的。

③學會贊美和感恩。每天寫下讓你開心的或成功自信的三件事,即使很小也沒有關系,下下來翻一翻,讀一讀,三個月之后幸福感會大大改變。

④建立你的“幸福董事會”。數一數對你的幸福起最關鍵作用的人,雖然你的電話本、微信里有幾百個人、上千個人,但是跟你的幸福直接相關的人不會超過20個,請好好地給予他們問候、時間和陪伴。

⑤向鏡子中的自己微笑。誰能總是亢奮和快樂的呢?當你感到挫敗、情緒低落的時候,給自己一點心理暗示也是保持幸福的良好方式,積極陽光的人往往幸福感更強。

生活中每一個幸福而又充滿意義的小事,都可以感染我們的情緒和心靈。這些小事其實就是幸福的催化劑。發現幸福,理解幸福,學習幸福,用心感知生活的一舉一動,一言一行,我們每一個人都可以有這樣的自我期許:人生繁盛,讓生命美麗綻放。

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