很多人一提到跑步就不寒而栗了，當(dāng)然了，這是對于那些基本不跑步的人來說的，對于那些經(jīng)常跑步的人肯定很享受跑步帶給他們的好處，那么跑步有什么好呢？這里我就結(jié)合自己的經(jīng)驗來說一說。

就我個人來說我還是喜歡夜跑，除了冬天太冷外，從其他方面來說晚上跑步是最方便的，因為大部分人晚上是最有時間的，而且跑完你也有時間來恢復(fù)體力。對于我來說，如果是早上或下午跑完步，一下子讓我投入到學(xué)習(xí)或工作中，還是會很疲勞的，這個應(yīng)該來說是因人而異吧。

晚上跑完步，休息一會，然后就可以去洗一下澡，睡覺的時候躺在床上的感覺就好像有人在給你按摩一樣，別提有多爽了。跑步其實(shí)是一個使全身得到伸展的一個過程，當(dāng)一個人全身得到充分的放松，這樣，休息時才會更加的充分，這對于那些睡眠質(zhì)量不高、睡很久還感覺很累的人來說，這絕對是一個上佳的解決方法。

同時，跑步還有助于好的睡眠習(xí)慣的形成，很多人睡眠質(zhì)量不高、睡很久還感覺很累，這樣就更容易形成不好的睡眠習(xí)慣，如果可以通過跑步使自己得到充分的休息，也許就不會那么喜歡睡懶覺了。

當(dāng)然了，良好的睡眠習(xí)慣的形成和個人的作息時間是有關(guān)的。如果很晚才睡，怎么能期待早起呢？最基本的睡覺時間無法保證，這個神仙也幫不了你。一般來說，一個睡眠習(xí)慣的形成是需要七天的，而改變只需要一天。

這也是很多人難以保持良好睡眠習(xí)慣的原因，所以跑步使自己得到充分的休息，不會越睡越累，只是形成良好睡眠習(xí)慣的輔助條件之一，并不具備決定性。很多人也對通過跑步減肥寄予厚望，不過你需要明白的是，要想通過跑步減肥，這個時間是需要堅持比較長的，所以要有心理準(zhǔn)備，也不要有太高的期望。

再來說說跑步時應(yīng)該注意哪些問題：

一：無需懷疑自己

剛開始跑確實(shí)是有些難受，不過跑完之后就會覺得很舒服，像喘不過氣來、胸悶，這都是正常的現(xiàn)象，別動不動就懷疑人生，“我是不是不適合跑步啊？”我想告訴你的是，別看別人跑得很輕松，經(jīng)常跑步的人也會有這樣的感覺的，經(jīng)常跑的肯定是相對輕松的，這是毫無疑問的。

二：要注意節(jié)奏的掌控

有的人剛開始跑一小段會覺得很輕松，于是有的人就越跑越快，沒過一會兒就不行了，這是不對的，很容易嚇著自己，這是一種不合理的跑步方式，所以你如果是剛開始跑步的話，不要跑得太猛，量也不要太大，能堅持是關(guān)鍵。

三：跑步前要簡單熱一下身

跑步時也先簡單的熱一下身，也不用太復(fù)雜，比如做個深蹲、壓個腿什么的，活動活動筋骨，目的就是讓自己進(jìn)入到運(yùn)動狀態(tài)中。很多人會覺得泡個步還要熱啥身啊，這也是不對的，人的身體狀態(tài)的調(diào)整都是需要時間的，不給身體這樣的調(diào)整時間，身體是很容易受“內(nèi)傷”的。

四：跑步后也要做一些拉伸

這一點(diǎn)也是很關(guān)鍵的，肌肉就像彈簧一樣處于長期拉伸的狀態(tài)很容易失去彈性，運(yùn)動后進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦欤菐椭∪饣貜?fù)到正常的狀態(tài)，如果跑前跑后如果不進(jìn)行拉伸，會減低肌肉彈性，減低身體的柔韌度和靈活度，大大地增加跑步傷痛的發(fā)生。

五：選擇一雙合適的跑步鞋

跑步最簡單的裝備——鞋子，也盡可能的選擇跑步鞋，這樣不但會降低跑步對膝蓋的損傷，同時還能減少長時間跑步帶來的勞累和不適。

六：跑步時間的選擇

選擇什么時候去跑步可以根據(jù)自身的情況去決定，并沒有說什么時間就一定對人身體是最好的，這個自己覺著舒服、方便就好，適合自己才是最好的。很多人把運(yùn)動健身當(dāng)成是一種任務(wù)，這是一個極為不正確的運(yùn)動觀，明明超過自己的身體負(fù)荷，卻還在堅持，這是不值得提倡的。

寫這篇的目的就是沒有跑步習(xí)慣的人能參與進(jìn)來，享受跑步帶給我們的福利，讓我們有更好的精神狀態(tài)去迎接新的一天，更好的享受生活。

跑起來吧！！！