【第1天】腎功能及腎氣不足者不可食鹽，其余少鹽。以食物原味為主。早上南瓜湯一碗少許黑糖，一小時后香蕉一根。中午青椒土豆湯或橄欖油炒一小碗。下午黑芝麻1勺，嚼碎了慢慢咽下。晚飯大白菜豆苗黑木耳湯一碗。

【第2-3天】早：山芋湯 水果黑提一小串。午餐：蘆筍山藥黑木耳茄子胡蘿卜紅椒炒素。點心白木耳紅棗枸杞。晚：五種菌菇煲湯 +土豆絲炒萵苣。飲料蜂蜜檸檬水（自制）

【第4-5天】早上小米粥+香椿蒸蛋一個。紅火龍果半只。中午海帶青菜豆芽湯+芹菜豆干 點心蜂蜜牛油果。晚飯青花筍或青菜或芥藍配菜甜菜根。

【第6-7天】早：山藥粥一小碗。水果木瓜半只或青蘋果榨汁。午：涼拌糖醋蘿卜絲+番茄蛋湯。點心原味酸奶。晚：涼拌黑木耳+豆苗（或者蒜苗）+豆腐湯。

以上高版本復谷菜單食物品種供參考，大家可以吃相似的應季蔬果代替，不一定完全按照要求來吃，只要注意以下準則即可：望輕斷食學員，定期對自己的身體進行排毒，控食是長壽健康的最有效方法！學員們可以一周斷一天（輕松養生），可以一月斷3-5天（定期排毒），可一季度斷7-14天（定期去病）。

復谷一周的調理五臟，保持辟谷效果的菜單。

1.三天內不能吃鹽（可以每天兩勺優質橄欖油，也可以不吃），7天內不能吃葷

2.三天后可以吃少量鹽

3.從流質過度到半流質，從3分飽過度到7分飽，細嚼慢咽

4.每天一樣可以采能，餓了也可以吞氣

5.7天內暫不要染發

6.喝水的量沒有要求

7.保持心情愉快

8.想繼續瘦的同學，可以適量運動，喝水加意念脂肪化水，少吃五谷

9.想長肉的同學，復谷結束后可以補一補，吸收會很好

10.能量祈禱文需要連續21天，所以每天早晨起床要記得。

【復谷養生友情提示】：每天一勺黑芝麻，一周后可以正常飲食。每頓4-5分飽。少油鹽，多有機食物。每天冥想2次以上！