今天看到的焦慮剖析一文，讓我想到了與焦慮相守相伴的拖延癥朋友。

為什么會(huì)說(shuō)相守相伴呢？因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，就是因?yàn)槟惆言撟龅囊龅氖拢七t完成的時(shí)間，甚至拖過(guò)了截止日期還沒(méi)開(kāi)始動(dòng)手做，這期間，由此產(chǎn)生的焦慮情緒，你內(nèi)心世界里無(wú)數(shù)次的掙扎與悔恨，不知道眾位看官是否深有體會(huì)。

與焦慮一樣，想要改變拖延癥，你要做的第一件事，也是要正視它。拖延癥每個(gè)人都有，有時(shí)的拖延無(wú)傷大雅，有時(shí)的拖延是萬(wàn)萬(wàn)不能。那如何能判斷哪些是真正的拖延呢？

建議你做個(gè)清單，用紙筆來(lái)記錄你一天的行程，哪些是重中之重，必須當(dāng)天完成，而哪些是可以稍后延遲再做。有的人可能對(duì)相應(yīng)的輕重之分不是很擅長(zhǎng)，他的行程可能每件都覺(jué)得很重要，那在這個(gè)時(shí)候，你要做的就是一件一件完成，先把第一項(xiàng)做完，再考慮下一個(gè)。

譬如，我現(xiàn)在的清單表格寫的就是19:30-20:00寫好今天的晨讀感悟，嗯，你看，這不就完成了。要相信自己能夠一點(diǎn)點(diǎn)做到，一點(diǎn)點(diǎn)改變，萬(wàn)事總是開(kāi)頭難。

送你們一個(gè)小福利。

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