學(xué)習(xí)筆記，非原創(chuàng)。
番茄工作法
【番茄工作法簡(jiǎn)介】
番茄工作法是簡(jiǎn)單易行的時(shí)間管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的一種相對(duì)于GTD更微觀(guān)的時(shí)間管理方法。
使用番茄工作法，選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘，專(zhuān)注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，然后在紙上畫(huà)一個(gè)X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒。
番茄工作法極大地提高了工作的效率，還會(huì)有意想不到的成就感。
【番茄工作法使用原則】
- 一個(gè)番茄時(shí)間（25分鐘）不可分割，不存在半個(gè)或一個(gè)半番茄時(shí)間。
- 一個(gè)番茄時(shí)間內(nèi)如果做與任務(wù)無(wú)關(guān)的事情，則該番茄時(shí)間作廢。
- 永遠(yuǎn)不要在非工作時(shí)間內(nèi)使用《番茄工作法》。（例如：用3個(gè)番茄時(shí)間陪兒子下的棋、用5個(gè)番茄時(shí)間釣魚(yú)，等等。）
- 不要拿自己的番茄數(shù)據(jù)與他人的番茄數(shù)據(jù)比較。
- 番茄的數(shù)量不可能決定任務(wù)最終的成敗。
- 必須有一份適合自己的作息時(shí)間表。
【番茄工作法的做法】
- 每天開(kāi)始的時(shí)候規(guī)劃今天要完成的幾項(xiàng)任務(wù)，將任務(wù)逐項(xiàng)寫(xiě)在列表里（或記在軟件的清單里）
- 設(shè)定你的番茄鐘（定時(shí)器、軟件、鬧鐘等），時(shí)間是25分鐘。
- 開(kāi)始完成第一項(xiàng)任務(wù)，直到番茄鐘響鈴或提醒。
- 停止工作，并在列表里該項(xiàng)任務(wù)后畫(huà)個(gè)X。
- 休息3~5分鐘，活動(dòng)、喝水、方便等等。
- 開(kāi)始下一個(gè)番茄鐘，繼續(xù)該任務(wù)。一直循環(huán)下去，直到完成該任務(wù)，并在列表里將該任務(wù)劃掉。
- 每四個(gè)番茄鐘后，休息25分鐘。
在某個(gè)番茄鐘的過(guò)程里，如果突然想起要做什么事情：
a. 非得馬上做不可的話(huà)，停止這個(gè)番茄鐘并宣告它作廢（哪怕還剩5分鐘就結(jié)束了），去完成這件事情，之后再重新開(kāi)始同一個(gè)番茄鐘；
b. 不是必須馬上去做的話(huà)，在列表里該項(xiàng)任務(wù)后面標(biāo)記一個(gè)逗號(hào)（表示打擾），并將這件事記在另一個(gè)列表里（比如叫“計(jì)劃外事件”），然后接著完成這個(gè)番茄鐘。
【番茄工作法優(yōu)點(diǎn)】
番茄工作法是一套簡(jiǎn)單的工具和流程，其優(yōu)點(diǎn)如下：
- 減輕時(shí)間焦慮
- 提升集中力和注意力，減少中斷
- 增強(qiáng)決策意識(shí)
- 喚醒激勵(lì)和持久激勵(lì)
- 鞏固達(dá)成目標(biāo)的決心
- 完善預(yù)估流程，精確地保質(zhì)保量
- 改進(jìn)工作學(xué)習(xí)流程
- 強(qiáng)化決斷力，快刀斬亂麻
工具軟件
- XorTime
- 番茄土豆
- 發(fā)條番茄鐘
