進入職場正式開始了工作，發現無論節奏還是氛圍都比之前在學校的要快得多，工作任務量很多。早上早早起床吃飯趕路，中午一小時的午飯加休息時間，晚上8點以后離開辦公室是常態。

現在大家都對slash——斜杠青年很向往，想拓展自身多方面能力，做個"U盤"似的多重職業者。不過工作的強度大，一天下來也讓人身心俱疲，想要在下班后好好利用那重要的幾個小時自己充電學習，其實也是很難堅持執行的。

因此，對于個人的精力管理真的很重要。之前看過《功效能人士的7個》這類高效工作的書籍，方法確實有用。不過實踐效果并不理想，因為個人精力不足，尤其是每天繃緊神經工作之后，整個人都提不起精神。

有沒有什么簡單易行的方法能讓人快速恢復精力，就像一句廣告詞說的那樣“充電5分鐘，工作兩小時”呢？

有的！

在《你充滿電了嗎》一書中，就給出了能使人在較短時間內快速充滿電的好辦法。作者湯姆-拉恩本身經歷就很讓人佩服，16歲時得了癌癥失去左眼，一邊與病魔抗爭一邊在職場拼搏，同時還出版了好幾本全球暢銷書！

讓自己電量滿格，需要這三大要素
意義、互動、能量

• 1 意義：做有益他人的事

工作的目的是什么？

首先是解決自己的溫飽，工作一段時間之后收入增加可以改善生活水平。不過有研究結果表明：收入達到一定程度，個人的幸福感不會隨著收入增加而增加，反而會降低。

有很多人在職場辛勤工作幾年之后，陷入迷茫階段，不知道工作的意義何在。

所以，努力發現自己工作的真正意義，遠比追求收入所帶來的回報要多得多。為了好的薪水福利去做一份工作，完成規定業績指標，這些都能在一段時間內滿足個人追求。

而如果在工作時，考慮的是自己正在做的工作會產生那些積極的影響，這種意義讓人渴望去做某件事，哪怕沒有回報。

聯想到關于諾基亞的報道，其公司內部的唯一評價標準就是：數據。一切以數據說話，這在一段時間內創造了諾基亞帝國。不過也是因為只關心冷冰冰的數據，所以在手機智能化的變革中，遭遇了追求極致完美的蘋果公司，諾基亞輸的很慘。

工作的未來在于每天完成一件有意義的事。努力工作不僅僅是獲得經濟回報，還應該尋找比金錢更重要的使命感。

想想手中的工作面對的人群所需要的是什么，以一種為他人服務的心態，你會發現無聊的工作原來還是有意義的。

• 2 互動：創造更正面的時刻

工作中個人的職責是完成分配到手中的任務，同時應配合團隊的工作。無數實例證明了，團隊間的配合度越高，工作完成的質量越好。無數的職場書籍中也提到，良好溝通在工作中起到的強大作用。

同事之間到底能不能有友誼，這個問題無法一概而論。不過要想跟同事配合得更有默契，建立雙方的信任勢必重要。

工作間隙跟鄰桌的同事開個玩笑，聊聊有趣的見聞，一起午餐和下班，很快就能拉近距離。

這個其實就跟以前我們在學校的時候一樣，老師喜歡把我們分為以幾個人為一組進行互助學習。平時組員之間經常的交流玩耍，大家很快就打成一片，完成老師布置的學習任務也更有默契。而有的小組里大家互相攀比，各干各的，往往在完成學習任務的結果也是最糟糕的。

所以，團隊經理常常會定期集合組員，每個人作總結談看法，隔段時間大家一起聚餐玩耍，這都是增加組員感情的好辦法。

畢竟大家工作的都希望能取得好成果，沒必要爾虞我詐的算計，協同作戰比單打獨斗強太多。

• 3 能量：做能夠改善你的身心健康的選擇

前面的方法論，是建立在良好身體條件基礎上的，不然有再多的方法，沒力氣去做也白搭。職場人的健康問題越來越受關注了，尤其是新聞里報道的一些年紀輕輕的人，因為長期加班過勞死。

工作肯定重要，但，自己的健康更重要！

比起那些情緒調節方法，充足的睡眠才是最最有用的維護身體健康的辦法。有研究顯示“缺少4小時的睡眠，相當于喝了6瓶啤酒”，熬夜工作和做出成績并沒有多大關聯。

睡眠不足引起的疲勞不僅會降低工作效率的，還會導致免疫力下降，容易生病。

另一個方面，多吃健康的食物。

吃飯對于上班族來說是個大問題，為了趕時間常常會隨便買點兒什么吃的填飽肚子。而油膩的食物會讓人嗜睡，易怒，無精打采。不知道怎么選購食材，可以看看網上的健康達人們分享的美食，健康又好吃。

養成健康的生活習慣，吃好睡足常鍛煉，有助于我們獲得健康身體，增強工作力。

生活節奏快，工作壓力大，這是普遍的存在的問題。我們沒辦法改變大的環境，可以從自身著手。調節心態，養成健康的生活習慣和體格，比起精力管理更加方便可行。讓自己像電池一樣快速充滿電量，精力充沛的迎接挑戰。