從小到大，我們都在被不斷地貼標簽，也在不斷地迎合這些標簽，就如同戴面具般，在我們身上附上了一層又一層的特質。這讓我們信以為真，以為我們就是這樣，比如：

女孩就該溫柔賢淑；

男孩就該無所畏懼；

到了年紀就該結婚生子……

可是，如果這都是真的，那為什么我們還是會對人生感到迷茫？為什么依然不能處理好與人之間的關系？

蘇格拉底有句名言是這么說的，“未經審視的人生是不值得過的。”既然我們有這樣的煩惱，那就應該審視之、解決之，賦予人生意義。

由國內資深心理咨詢師張沛超所著《我的內在無窮大：自我探索的40堂必修課》（以下簡稱《我的內在無窮大》）一書中提到，當我們遇到這樣的煩惱時，可以解決的一個辦法就是不斷地認識自己，做自己的知己。

張沛超醫生師承張掌然、鐘年、吳和鳴三位教授研習哲學、心理學和心理治療，主攻文化與精神病理學、心理治療技術整合。他從業以來臨床工作時間超過6000小時，是資深心理咨詢師、精神分析性心理治療師，被譽為 “國內精神分析學派的代表人物” 。

在《我的內在無窮大》這本書中，他用溫暖的筆觸、樸實的話語剖析了如何認識自己、療愈自己、發展自己及關愛自己。條理清晰，深入淺出，有內容，有用亦有趣，讀后帶來很多啟發。

01 審視周遭，了解自己

和一個人成為知己本就不是一件容易的事，與自己成為知己更是如此。作者在書中說到，“認識自己、做自己的知己是一件非常困難，并且需要付出很多時間、精力、心思和勇氣的事情。”這個過程需要我們有足夠的耐心，以及不斷探索自己的決心。

從出生起，我們便會與不同的人產生聯系。一個可以認識自己的途徑，即是觀察自己身邊的人以及自己與人相處的模式。作者就介紹了一個簡單易行的方法，叫做“人際同心圓”：

首先，在一張 A4 紙上畫出同心圓，在最中心的一環寫上與自己關系最緊密的人名；

接著，在第二環寫上比中心環關系稍遠一點但與自己關系仍然密切的人名，依此類推；

然后，我們需要做一個針對同心圓中的人的思想實驗。在同心圓的下方列一個類比表格，寫上自己與同心圓中的人相似和完全相反的特質。

如此，我們便能從他人身上勾勒出自己的輪廓了。不過，也許你會對相反的特質感到疑惑。作者在書中解釋到，“完全相反的特質仍然是一種深刻的認同，而且，通常這種特質可能與你的意識層面完全相反，而你的無意識照單全收；也可能你對待別人時完全相反，對待自己時則與對方一模一樣。”

這樣的思想實驗可能會讓我們心中對待自己原有的認知有所崩塌。若是在探索的過程中有任何的不適，不用強迫自己。不要急迫地期待一個正確答案，我們需要追尋的是這個探索自己和逐漸認識自己的過程。

02 解讀情緒，讀懂自己

當我們在人際關系方面遇到麻煩時，往往會出現一系列的“負面情緒“，如焦慮、抑郁、悲傷、憤怒等等。這些情緒都有自己的語言，如同花語一般，當我們看到一種花時，就可以通過花語解讀這種花所傳遞的信息；同理，當我們能讀懂情緒背后的意思，也就能讀懂我們的內在。

煩惱意味著恐懼和焦慮。我們常聽到人說“我很煩”，但其實他可能說的是“我很怕”。要么他是怕必須做自己不想做的事，要么是怕做不了自己想做的事情，要么他就是兩者都怕。誰都不能僅僅只做自己想做之事，因此，我們大部分人很多時候都處于一種“我很煩”的狀態中。

憤怒意味著脆弱。一個人脆弱的時候，會打破自己原有的防衛系統，讓自己變得易怒。此時，如果我們單純想著“不要生氣”，也并不會讓我們真的“消消氣”。這個時候，我們需要的是正確地認識和對待自己的脆弱之處。作者總結到，“我們的生命的確比較脆弱、我們的心理也沒有我們想象的那樣健康。我們需要多關注我們的生命，這是非常正當的。當我們的心理因遭受某些影響而變得脆弱時，我們應該像受傷的野獸一般，找一個僻靜之處舔一舔傷口。只有這個傷口真正痊愈了，我們才不至于對自己產生憤怒，才不會因為曾經受過的傷害而變得無法信任別人，進而產生郁怒或盛怒。”

指責意味著絕望。指責在普通家庭中是一件平常事。一般來說，指責和憤怒緊密相連。如果一個人發怒，就很容易引出指責，并且格外外顯。但不容忽視的一個現實是一個指責別人的人，他的內在也會相當絕望。書中更進一步提到，絕望往往會伴隨悲傷，因為習得性無助，每一次希望都會破滅。

悲傷是可以有力量的。這里說的“可以”是指我們能夠從悲傷中收獲力量。很多人將悲傷視為毒藥，這會讓我們在人際關系中下意識地回避與他人深入交往，隱藏真實的自己。但其實能體會悲傷很重要。作者總結到，“能夠全身心地體驗悲傷，感覺自己的悲傷，并且把自己的悲傷整合到自己的人格中，也是一種巨大的力量。” 當我們有了接納和整合悲傷的能力，并逐漸從悲傷中獲得力量時，這樣的力量也能傳遞給身邊的人，無論是家人，還是朋友。

03 面對真我，活出新生

撕下不適合自己的標簽的過程，也是自己接納新事物、整合自己的過程。但是，成長過程中所貼上的標簽如同臍帶、胎盤般與自己血肉相連，想要撕掉他們真的不是那么容易。在這個過程中不妨試試在內心中做一番思想實驗，從相反方向重新看待這個標簽，會立馬增加觀察事物的角度，解綁標簽所帶來的壓力，那么心中的困擾和痛苦也就少了許多，人生也會得到放松。

同時，我們也要有告別過去的自己的勇氣，這樣才能吐故納新。作者說到，“我們自己塑造了某個自我，別人又加固了這個自我，但這個自我可能帶來的并不是安全感或認同感，這時，我們就要考慮果斷地與之揮手告別。如此，我們才能在這個世界中不斷與自己將要發展出來的那些部分相遇。”

面對真我的過程會帶來許多不同的感受，并且不會總讓我們身心歡愉。但這些感受都是我們生而為人鮮活體驗的一部分。因此，不妨試試多給自己一些空間，期待這些體驗的整合。書中總結到，“當我們能夠坦然面對未知與不確定性帶來的失控感，我們的人生之路也會越來越寬。”

請相信，我們值得美好而充實的人生。

寫在最后

作者在自序中提到，“人最深處的本質，其實是想成全自己。” 但若是我們不了解自己，盲目地、拼命地想要迎合自己本該放下的東西，那會消耗自己寶貴的生命能量，進而也很難擁有一個自由的、充滿創造性的人生。

所以，如果我們真的想成全自己，就更應該不斷向內覺察自我，與自己建立親密聯系，遇見無窮大的自己。

作者在解釋我們的內在時，用到了“花“的比喻。他說，”我們的內心應該像花一樣，每一層都有它的結構、顏色和用途。而且花和洋蔥不同，花是有‘心’的，這個‘心’有特別大的用處——在秋天結出果實，不符盛開。“對此，深表認同。

若此刻的你遇到與人相處的困擾，請不要糾結、疑惑，或是垂頭喪氣，《我的內在無窮大》這本書可以幫助你打開心結。

我們每個人都是獨特的，從現在開始，不斷嘗試向內，面對真我，做自己的知己，成就繁盛的人生。